想缓解眼疲劳?这些方法不仅没用,有的还会伤害眼睛
http://www.shibeian.com/static/upload/image/20220608/1654669648787030.jpg01、哪些方法没作用?
首先,看各种绿色的东西是没用的。
不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果,像这样:
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只要你还盯着屏幕,就是没用的。
也不要以为周围摆满绿植或者绿色画,就可以帮眼睛喘口气:
只要你还盯着近处看,也是没用的。
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其次,转动眼球也是没用的。
像这样:
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如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。
再次,吃枸杞也是没用的。
我看其他回答里说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
但是!注意了,小编说但是了。
第一, 叶黄素作用有限。
叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
第二,能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞?
最后,吃猪肝也不是个好办法。
动物肝脏富含维生素 A ,所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
但是!注意了,小编又说但是了!
第一,维生素 A 补太多并不好。
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的:
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经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,反而会影响身体健康。
第二,动物肝脏有重金属累积的风险,而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。
总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。
02、缓解眼疲劳的正确方法是什么?
看到这可能有人想揍我,因为说了跟没说一样。
但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
正确的用眼包括:
1. 多眨眼
正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
2. 注意电脑位置和屏幕显示
如果是需要长期盯着电脑的工作,电脑位置和屏幕显示非常关键。
说完了用,再说下正确的休息:
1. 定时远眺
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
休息频率可以参考「3 个 20」原则:每隔20分钟,休息20秒,看看20步之外的。
2. 冷、热敷眼睛
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。
用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
当然,如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话,也可以用冷毛巾冰一下。
3. 补充营养所需营养
施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花,添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华,枸杞子、菊花两者配合,一清一补,活化视网膜、促进视力发育。
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4. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气
不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
5. 最后,不要熬夜!
尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了,晚上就放它一马吧。
如果度数大于 600 度,就属于高度近视了,不注意休息的话,最后导致视网膜病变,还真有致盲的风险。
03、使用眼药水需谨慎
眼药水是我们很多人常用的药品。
很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水,甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医,认为滴一滴眼药水就好。
但关于眼药水,你到底又了解多少呢?
小常识:市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的,防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性,过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
例如:此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂,才能保证有效期,可以在开封后一个月内使用。
所以,绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
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