励志偶像告诉你胖瘦真和年龄无关
不要把“年纪大了所以会发胖瘦不下来”当做借口ok？http://img1.cache.netease.com/catchpic/6/6B/6B8C6ACB461D6DD626EE1A4973FF0134.jpg卡门-戴尔-奥利菲斯http://img1.cache.netease.com/catchpic/6/6B/6B68C70AFE09F934B2552AF2F8333475.jpg卡门-戴尔-奥利菲斯http://img1.cache.netease.com/catchpic/9/94/94E88E71BE22F3598DF72D0EDC911EA1.jpg就算80几岁上T台身材依旧火辣http://img1.cache.netease.com/catchpic/7/79/7980DEBE6A2841C02F12EB35E6A0F0A1.jpg好莱坞奶奶级励志偶像http://img1.cache.netease.com/catchpic/6/60/6058971B79E6DADD1D20B18F22B28783.jpg大片不输当红明星http://img1.cache.netease.com/catchpic/7/79/796DE3CF4D00BACB0B29E0321CBF79F2.jpg年轻时的卡门奶奶级励志偶像：卡门-戴尔-奥利菲斯
卡门是时尚圈的不老传奇，还是世界T台上最年长的模特。意大利和匈牙利混血儿卡门早年从纽约起步，以1945年登上《Vogue》的封面开始了她的艺术生涯，六度登上《时尚》杂志封面。2013年1月，82岁的卡门-戴尔-奥利菲斯在巴黎时装周压轴出场，霸气十足。2015年84岁的她不但有“冻龄女神”的称号，而且她的身材依旧超好，是绝对的奶奶级励志偶像。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/E/E3/E31E670D42ACCDAA37A372369EE2800D.jpg黛米-摩尔http://img1.cache.netease.com/catchpic/9/97/979ACE421F52BE7C2E691B348EFEB7EC.jpg黛米-摩尔与第三任丈夫艾什顿-库彻http://img1.cache.netease.com/catchpic/4/43/43412157A3D78DA09FE9605668E94D3C.jpg黛米-摩尔
http://img1.cache.netease.com/catchpic/1/1A/1AF62C903E2CE8391C65EDC9503A4D75.jpg就算50几岁比基尼身材不输好莱坞明星
http://img1.cache.netease.com/catchpic/8/86/860938601B503C6276A2C7BE14C5EF61.jpg红毯上的LOOKhttp://img1.cache.netease.com/catchpic/8/8F/8F97E6D1EA85939E8B6209586F180B40.jpg年轻时的黛米-摩尔更让我们怀念妈妈级励志偶像：黛米-摩尔
黛米·摩尔既拥有欧洲人精致的五官，又具备美国人评判魅力女性的标准，《人鬼情未了》让所有人都记住了她。而后她的每一场婚恋都惊天动地，成为狗仔追踪的焦点。1962年生的她，如今已是妈妈级的年龄，但身材依旧火辣，魅力十足。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/8/8C/8CA54A5C77835CD91C2AE418242B3932.jpg陈意涵http://img1.cache.netease.com/catchpic/E/EE/EE4E20021AED24B2AC4BB318477B92FB.jpg陈意涵（大发）http://img1.cache.netease.com/catchpic/3/3A/3A9499627CB09FA822FFF83E68DF0F63.jpg体脂只有11%的元气少女http://img1.cache.netease.com/catchpic/3/34/3438EC29A5D02D0674C799EB9A94F726.jpg运动狂魔就是她http://img1.cache.netease.com/catchpic/D/D3/D39B6A74398993C21CE2F984CC316247.jpg喜欢用倒立的方式来进行纪念http://img1.cache.netease.com/catchpic/0/09/09BE50881DC8B2EE6E68FF7A79BCF606.jpg几乎会所有运动，13项全能姐姐级励志偶像：陈意涵
看到在《花儿与少年》里狂奔的陈大发(陈意涵)，你在惊呆这个元气少女怎么会33岁，而且活力四射的她还是一个体脂只有11%的运动爱好者，但这个名词远远不能表达她对运动的“狠劲”，甜甜嗲嗲的她随意一个晨跑就13公里，水上漂移、羽毛球、瑜伽、游泳、攀岩、滑雪、潜水、自行车……叫得出名字的运动都有涉猎。显嫩的童颜是老天的功劳，可是傲人的好身材可都是“发狠”地运动得来的哦！
http://img1.cache.netease.com/catchpic/5/59/595D9F4E94A08119D72FAB9661217FA2.jpg胖与年龄无关，而是你懒！
运动减肥
http://img1.cache.netease.com/catchpic/C/C9/C9CCD0F0D757C84449ED0D1F734867CC.jpg每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；
http://img1.cache.netease.com/catchpic/1/10/10BE69F3C9189714C14543F34A2CA65A.jpg跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；
http://img1.cache.netease.com/catchpic/A/AB/ABA6AC4E0CEA67CF697E74F9B3D28AD0.jpg游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/C/C1/C1A15A068AA538A85AB4F0828EA05673.jpg减肥食物
黄豆：这些健康的豆类不超过31卡路里，帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面，女生可以充分利用这些食品健康减肥的。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/2/24/24789BF94AF4EF1ED8E21BB137AD27A5.jpg鱼类：它是非常容易找到的减肥食材，同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/E/EA/EA2F4A787F69C48F2665E9E3870C0714.jpghttp://img1.cache.netease.com/catchpic/6/6F/6FFF9FC5BCB5FCF1BEA0FF2F0AED4D68.jpg蔬菜：多吃蔬菜摄取纤维素和维生素是减肥时的最佳食品。吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜， 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/B/B4/B401747BF8DC0EF2ABB9D70C4D33B164.jpg注意事项
睡前3小时严禁进食，晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！
http://img1.cache.netease.com/catchpic/1/15/151F31B3E1D360D1137ECBA0B0891B14.jpg晚饭不吃碳水化合物，碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克
http://img1.cache.netease.com/catchpic/5/55/556065FA55F7F206B5D933B45E6E820C.jpg每顿饭不能只吃单一食物。拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/0/07/0743438D8E5E692C77F9E6095A22F967.jpg
日常生活中能动就动，想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。
(文章来源：YOKA时尚网）
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