洗澡时按摩这几个位置 瘦腿效果胜跑步
象腿也分好几类，有的是脂肪型、有的是肌肉型、还有混合型，归结起来腿粗的原因很简单，就是下肢的血液循环不畅，造成淋巴堵塞。http://img1.cache.netease.com/catchpic/2/28/28F703C622EB6A5F566FD422C0F7E99C.jpg运动瘦腿为什么效果不明显？刨除跑步、健身操这种全身类型的有氧运动，瘦腿的一些方式往往偏无氧运动的多一些，所以腿上的脂肪可能会转变成硬邦邦的肌肉，这是所有女生都不能容忍的。肥肉下不去，肌肉又增多，造成效果不明显，然而拉筋的这种运动如果不能每天坚持下来，只是三天打鱼两天晒网的想起来才做，基本没有太大作用。http://img1.cache.netease.com/catchpic/3/3E/3EC3AA40EDFE6E3D2C808D82ECC97425.jpg按摩+淋浴效果更显著相反地按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到最底端，加上淋浴泡澡时的水蒸气，效果更佳。http://img1.cache.netease.com/catchpic/4/44/44751863AA6260B16B0D1D854A6C1909.jpg这样按摩效果胜跑步STEP 1：双手从脚踝处施力，疏通腿部的筋络一直到大腿根，尤其在小腿肚这种有肌肉的位置可以加重手力，左右两边各2次。http://img1.cache.netease.com/catchpic/D/DE/DE023A9E3BA5FED4B0DBD7CD0B3854C8.jpgSTEP 2：在腿部脂肪密集的部位，两手交错拧转的搓揉。注意：不需要用太大的力度，不然会在皮肤上留下印记。http://img1.cache.netease.com/catchpic/0/09/09FE18325788D8C3C52E2264F6457DF3.jpgSTEP 3：两只手从大腿根处开始向外打圈一直按摩到小腿，这个动作可以促进脂肪较厚的部位血液循环畅通。http://img1.cache.netease.com/catchpic/A/A2/A2D9883258ED6FD377235019D72C3F7C.jpgSTEP 4：两手在大腿根部的淋巴结处轻轻按摩，一次来刺激淋巴循环，有效解决久坐做产生的胯大问题。http://img1.cache.netease.com/catchpic/6/6A/6AB2AFC780A63D0456AA99EB73C10CD2.jpgSTEP 5：用身体专用的按摩工具，在大腿后侧肉最多的地方，有节奏的敲打。http://img1.cache.netease.com/catchpic/E/ED/EDCCDB306E0BC6DFCFF28677FCE2DE6A.jpgSTEP 6：最后用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根，有条件的可以将身体在浴缸里，借助温水水流来做。没有浴缸的，则可以一手持花洒，一手来按摩。http://img1.cache.netease.com/catchpic/A/A4/A496787BF4482E60B650BA96FDE6506E.jpg
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