传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 健康长寿四字经 [打印本页]

作者: fzcbw 时间: 2018-8-1 10:46
标题: 健康长寿四字经

张焕仁

人到老年，追求长寿。历代君王，求神拜佛。

寻找仙丹，百炼健术。强身健体，增福增寿。

适逢盛世，科学养生。高龄老人，逐年倍增。

健康长寿，听我奉述。老有陪伴，关心爱护。

切忌独居，无人照顾。家庭和睦，温馨相处。

精神矍铄，胸怀大度。遇事不燥，严防发怒。

生活安逸，无虑无忧。笑口常开，心境悦服。

住室敞亮，阳光充足。环境优美，安静舒适。

饮水洁净，空气清新。饮食搭配，科学合理。

精米细面，缺乏B1. 五谷杂粮，含B丰富。

粗细搭配，营养均衡。蔬菜副食，五色五味。

微量元素，样样齐备。选料新鲜，腐烂莫用。

常食大蒜，消炎抗癌。低盐低脂，少荤多素。

少食糖类，控制血糖。少食烤炸，限用咸菜。

多吃水果，润肠健胃。常饮奶茶，降脂减肥。

常喝牛奶，自幼做起。一日三餐，定时定量。

莫食过饱，七成为宜。戒烟限酒，一定牢记。

防治三高，时常警惕。防癌抗老，养颜健体。

武功太极，久练不辍。琴棋书画，贵在坚持。

爱其所长，有益身体。早睡早起，生活规律。

把握冷暖，预防感冒。个人卫生，放在第一。

勤换衣被，经常沐浴。指甲常剪，发要常理。

饭前便后，双手要洗。走路站立，腰杆挺直。

收腹昂胸，防止驼背。户外运动，谨慎小心。

有氧锻炼，避免劳累。修身养性，愉悦身心。

无病早防，有病早医。享受晚年，儿孙绕膝。

日月同行，长寿期颐。

作者：张焕仁，男，现年80岁，中共党员，副主任医师，原鹿邑县人民医院急诊科主任，现为郑州玖桥医疗集团特聘内科专家，鹿邑真源医院特聘内科专家。

欢迎光临传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (http://www.chuanbowang.net/)