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标题: 女人肚子赘肉多，别只知道跑步！这几个运动要常做，比跑步效果好 [打印本页]

作者: admin 时间: 2019-9-17 15:56
标题: 女人肚子赘肉多，别只知道跑步！这几个运动要常做，比跑步效果好

减肥真的是女人毕生的事业！尤其是自己肚子上的赘肉一圈圈地长，好看的衣服都不能穿，一想到要减肥，大家最先想到的方式可能就是跑步，但其实，对于瘦肚子来说，跑步并不是最理想的运动方式！跑步不仅花费时间，而且减肥效果比较慢。这几项运动比跑步效果好，瘦得更快！

屈腿卷腹

想要瘦肚子的话，屈腿卷腹是必做的！卷腹比仰卧起坐强度更大，相应的减肥效果也就越好。卷腹不需要什么技术含量，晚上睡觉之前，利用10分钟，一组做30个，一共做3组，刚刚开始的话，可以减少运动量，之后慢慢往上加。卷腹完成后，建议大家可以顺便来个平板支撑，虽然平板支撑不能燃脂，但却有很好的塑形效果，可以让肌肉得到锻炼，女人的马甲线都是这样练出来的！

跳绳

众所周知，跳绳的减肥效果比跑步要好，并且跳绳限制较少，所需要的条件也较少，基本上没有什么门槛。只需要一根绳子，空暇时间就可以跳，不论是户外还是室内都可以。跳绳也是现在很多健身教练建议大家做的一项运动。跳绳时间不低于30分钟，每周3到4次即可，先进行基础跳，然后左右跳前后跳，最后单腿跳，这样的组合方式，是最有效的跳绳减肥方式了。呼啦圈

瘦肚子可不要忘了呼啦圈啊，这可是专门瘦肚子的运动，它和跳绳一样，不受时间和空间的限制，现在有那种掉不下来的呼啦圈，还有那种软质的呼啦圈，可以折叠，拿着去户外或者是晚上在家都很方便。

以上这几种运动，建议大家要常做，可以将这几种结合起来，一天做一到两种，半个月，你的肚子赘肉就会明显减少了。

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