传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 26岁美女体育老师，一身瑜伽服尽显好身材，学生们都抢着上她的课 [打印本页]
作者: admin    时间: 2021-12-22 11:22
标题: 26岁美女体育老师，一身瑜伽服尽显好身材，学生们都抢着上她的课
相信大家都非常喜欢看电视剧，尤其是女孩子们都喜欢看韩剧，韩剧里的男女主角都非常的帅气和美丽，尤其是当他们甜甜的恋爱是女孩子们的少女心就会被融化，并且希望自己成为那个女主角。0 \/ L0 Y+ N$ u$ V! A
而且韩国的化妆品和服装时尚业发展的比较好，很多人都喜欢去韩国购物，到了韩国的街头会发现小姐姐们都非常的会打扮，穿衣打扮都比较时尚有型，比起我们的随性来说他们比较注意形象。 加上韩国健身行业和美容行业比较发达，韩国的美女帅哥也比较多，在街上总是会偶遇到美女帅哥，今天我们给大家介绍一位来自韩国的26美女体育老师，这位美女体育老师长相非常的清纯，而且一看就是纯天然的美女。& L; h+ f$ U$ E/ S* x2 b! e+ g
她非常的喜欢练瑜伽，在私下里每天都会练习一个小时的瑜伽，并且特别喜欢穿她的瑜伽服，常常穿着瑜伽服就去学校了，而紧身的瑜伽服把她的好身材展现的非常完美，让她看起来更加的美丽动人了。 再加上她比较年轻，比学生们大不了几岁，和学生们打成一片，所以学生们都抢着上她的课，每次一到她的课都没有人请假也没有人逃课，根本没人缺席，私下里学生们还会约她一起出去玩儿，甚至有男同学向她表白。 最后给大家介绍几个健身动作：  x2 C) b; A8 l* J
动作1：俯身高抬腿
0 @3 u6 {! b$ X1 Z* s  s5 s这个动作结合了俯卧撑的姿势，趴在地面上双手支撑着身体，两条双腿前后向上交替，就像是直立高抬腿一样只不过换成了俯身高抬腿，两条腿交替向里面替换。/ {4 |1 i3 \0 O8 T2 |
一直循环着做即可，可以有效地锻炼到腿部和腹部的肌肉，能够练出腿线和腰线。 动作2：瑜伽球仰卧起坐
1 D) E8 b3 c0 |- o% f9 i- _这个动作需要借助一个瑜伽球，然后把身体背部靠在瑜伽球上，瑜伽球成为腰部的支点，双脚踩实地面，然后腰部腹部向上发力把上半身抬起再放下，可以有效的虐腹。
( ?5 c  A3 b) z/ Y. B# y: i对于那些想要练出a4腰马甲线的小姐姐这是一个很好的动作，坚持做一定会有很大的效果动作3：跪姿俯卧撑7 w; H- H; i: @: t3 d% @7 G" {
这个动作适合初学者来做俯卧撑，腿部弯曲保持跪姿，上半身挺直再趴下，如此循环即可，这个动作非常的适合那些健身的初学者。
3 q' @7 h& w$ l, }" R- _# M还可以有效地锻炼到我们的上半身曲线，还有背部的肌肉。。 动作4：跪姿后抬腿
4 E4 S8 V. L1 h这个动作也是处于一个半跪的姿态，身体前倾下俯两条手臂支撑身体，腿部向后交替伸直，有效的锻炼到后臀。
3 T) A& q) l4 R4 Q' \7 z尝试和那些想要练出丰满翘臀的女性，每天坚持5组就会有很大的效果。 这几组动作都非常适合那些想要练出好身材的女性，坚持做就会得到自己想要的效果。  T) Z5 y5 z- W% V  j6 N$ \1 ^
+ T  u- e" s% }+ G% g" H) ^




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (http://www.chuanbowang.net/) Powered by Discuz! X3.1