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标题: DHA最全的解读!该不该补?一篇文章解决宝妈疑虑,超详细! [打印本页]

作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-2 16:56
标题: DHA最全的解读!该不该补?一篇文章解决宝妈疑虑,超详细!
​​爸爸妈妈总希望宝宝更聪明,听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”,就蠢蠢欲动准备下单,可一看好几百的价格又有点纠结,就怕花大钱买了“智商税”。
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗?需要专门补充吗?
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宝宝吃了 DHA 会变聪明吗?
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DHA 是一种不饱和脂肪酸,也就是构成脂肪的一种成分。+ u; C7 A& G' E0 _

$ I4 C( }7 i, u! K3 W4 P6 S很多人称 DHA 为“脑黄金”,主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”,对大脑发育十分重要,发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。( T& N3 W7 G" {) {6 N" Z9 o
宝宝每天需要摄入多少 DHA ?
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母乳喂养
8 V, _7 r9 l8 t5 Z+ {- V( z- W# J中国营养学会表示,哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg,宝宝能通过母获得足够 DHA,不用额外补。

0 f* V& e  y! O! @# n混合喂养/配方奶喂养. w# x" J' D0 r; ^- j9 V! E$ R% R
混合喂养和配方奶喂养的宝宝,每天需要摄入 100mg DHA 。% B0 f, M+ ?, K' a: F
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添加辅食后4 y! z( `; b+ \! ?) P5 X. G
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议,宝宝添加辅食后,每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
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DHA 补充剂要不要吃?怎么选? 不管是妈妈还是宝宝,想补充 DHA ,优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现,这时候可以选择 DHA 补充剂。- k7 Y6 Q& U; D! f9 t8 Y/ H% i
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; J1 U/ o- U0 Z. x* N) _! w目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。

+ ^" O" V5 X' f% }6 c% M$ n, V鱼油有比较重的鱼腥味,残留铅、汞等重金属的风险更大,也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸,有扩张血管、抑制凝血作用的功效,但这个功效更适合老年人,并不适合宝宝。
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所以,哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油,减少摄入重金属的可能性;如果是宝宝,可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
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DHA 吃到几岁?过量有危害吗?

( ~; L+ u6 H2 ^( M: M根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示,我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天,远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后,每天补充 200mg DHA 也是可以的。

0 B9 `5 k2 {/ v3 t有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量,也没有发现补充多了会有什么副作用。
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DHA 可以和其他营养素同时补吗?
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很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等,如果同时补充 DHA ,会不会有冲突呢?
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答案是不会。藻油和鱼油中,基本没有维生素 A 或维生素 D ,同时补充不会导致过量。
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总的来说,想要给宝宝补充 DHA,专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。

- w& g. e  d/ m) g; f来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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8 G1 o! d- z6 e* {+ E纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。

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