传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!
标题: DHA最全的解读!该不该补?一篇文章解决宝妈疑虑,超详细! [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-3-2 16:56
标题: DHA最全的解读!该不该补?一篇文章解决宝妈疑虑,超详细!
爸爸妈妈总希望宝宝更聪明,听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”,就蠢蠢欲动准备下单,可一看好几百的价格又有点纠结,就怕花大钱买了“智商税”。
# Q1 x; ^1 k* I

* `& x8 k0 \, a' KDHA 真的能让宝宝变聪明吗?需要专门补充吗?
# }0 i( `7 V N/ Z' M9 c2 e5 c. {
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗?
5 p8 q; o( S- i( b' IDHA 是一种不饱和脂肪酸,也就是构成脂肪的一种成分。* { U! P1 D$ s/ n; H

1 n" I5 e1 i1 X- x4 i& F很多人称 DHA 为“脑黄金”,主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”,对大脑发育十分重要,发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。% k' `5 G7 \5 T8 J6 O4 x9 A
宝宝每天需要摄入多少 DHA ?
( V' d# b* @) w1 B7 \0 x
母乳喂养4 m) H! _) ^0 M) J% i6 ]7 U& C
中国营养学会表示,哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg,宝宝能通过母获得足够 DHA,不用额外补。
7 F; ?% n: R4 T: t" L混合喂养/配方奶喂养
8 Z+ j* T) e6 n混合喂养和配方奶喂养的宝宝,每天需要摄入 100mg DHA 。3 F6 z) c( G9 w

4 q! _! A8 ]- R) ?添加辅食后
" U' s, Y- D% ?' H$ p8 t/ G3 h《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议,宝宝添加辅食后,每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。0 {; z; M: J" l. }
DHA 补充剂要不要吃?怎么选? 不管是妈妈还是宝宝,想补充 DHA ,优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现,这时候可以选择 DHA 补充剂。9 J6 ~! Y3 J! y4 _

$ y/ L6 i% X0 @; N' K
V: b/ y; O) ]6 m: c& B目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
4 i' m8 g' K7 g# Z9 P+ u- ?鱼油有比较重的鱼腥味,残留铅、汞等重金属的风险更大,也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸,有扩张血管、抑制凝血作用的功效,但这个功效更适合老年人,并不适合宝宝。
3 O5 G- K& h+ _1 \6 v7 r& p6 O a
所以,哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油,减少摄入重金属的可能性;如果是宝宝,可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。1 _9 d; W6 i' \$ J; f
DHA 吃到几岁?过量有危害吗?
6 r- E# q: b. u( |% f% [; l根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示,我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天,远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后,每天补充 200mg DHA 也是可以的。
! x1 ?) G2 w- K( G$ X @+ a
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量,也没有发现补充多了会有什么副作用。$ `0 |( B6 g9 Z
DHA 可以和其他营养素同时补吗?
9 y* x6 f; c7 y& B
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等,如果同时补充 DHA ,会不会有冲突呢?
0 k2 m+ I& t# L/ E1 d- Y答案是不会。藻油和鱼油中,基本没有维生素 A 或维生素 D ,同时补充不会导致过量。5 r. r$ C) c6 h3 W9 U& y: u

+ Z0 `( y. A/ m7 ~$ w9 K总的来说,想要给宝宝补充 DHA,专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
' g- N0 h4 z6 A8 V
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。0 [& b& b7 ~0 N2 I

* g R% U* f y
纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。
) Q/ q; G9 T( g+ a @
欢迎光临 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! (http://www.chuanbowang.net/) |
Powered by Discuz! X3.1 |