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标题: DHA最全的解读!该不该补?一篇文章解决宝妈疑虑,超详细! [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-3-2 16:56
标题: DHA最全的解读!该不该补?一篇文章解决宝妈疑虑,超详细!
爸爸妈妈总希望宝宝更聪明,听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”,就蠢蠢欲动准备下单,可一看好几百的价格又有点纠结,就怕花大钱买了“智商税”。
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5 Z1 _3 \! c( O7 aDHA 真的能让宝宝变聪明吗?需要专门补充吗?
/ j: l" q- q4 E* F& ]% _# M6 ?3 Y宝宝吃了 DHA 会变聪明吗?
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DHA 是一种不饱和脂肪酸,也就是构成脂肪的一种成分。& u) a3 @. ]+ k# G

4 h, P4 L/ s% n6 R3 C$ J很多人称 DHA 为“脑黄金”,主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”,对大脑发育十分重要,发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
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宝宝每天需要摄入多少 DHA ?
3 x, V/ X, P# I2 Q7 D母乳喂养$ j, Y- N, q, b p7 K
中国营养学会表示,哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg,宝宝能通过母获得足够 DHA,不用额外补。
c) R. j3 z' @! {混合喂养/配方奶喂养% V! ?3 W, C3 l. D# @
混合喂养和配方奶喂养的宝宝,每天需要摄入 100mg DHA 。
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; @4 f$ H( c7 p" J ]添加辅食后7 z/ d. I. @! k: ]2 D# C9 b' Z0 R
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议,宝宝添加辅食后,每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
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DHA 补充剂要不要吃?怎么选? 不管是妈妈还是宝宝,想补充 DHA ,优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现,这时候可以选择 DHA 补充剂。2 o h- t" g3 _

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& L4 A4 j2 b% u4 s目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
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鱼油有比较重的鱼腥味,残留铅、汞等重金属的风险更大,也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸,有扩张血管、抑制凝血作用的功效,但这个功效更适合老年人,并不适合宝宝。
" M, z( P* ~" t8 f4 n" \+ {所以,哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油,减少摄入重金属的可能性;如果是宝宝,可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
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DHA 吃到几岁?过量有危害吗?
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根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示,我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天,远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后,每天补充 200mg DHA 也是可以的。
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有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量,也没有发现补充多了会有什么副作用。( G( x* l6 h1 L9 Y6 ~
DHA 可以和其他营养素同时补吗?
5 |( C! U. e0 a9 @很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等,如果同时补充 DHA ,会不会有冲突呢?
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答案是不会。藻油和鱼油中,基本没有维生素 A 或维生素 D ,同时补充不会导致过量。2 Z7 H* r; L# v2 f7 v0 l

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总的来说,想要给宝宝补充 DHA,专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
# X* b9 z, B- z! a; U+ v1 t& L来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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/ X9 q* |7 I; N/ J P纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。
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