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标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-3-22 16:26
标题: DHA哪类宝宝必须补？怎么补？能不能和其他补剂一起吃？
这4类人群可吃DHA补剂
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母乳宝宝& v0 P5 u  O  S: J3 o
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。; m' G, ~) f' B, J
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喝鲜牛奶的孩子
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已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。5 r9 g& d; }  F$ }( z1 u6 j

) N# ]8 S0 R1 W+ i' i; E  ^讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。
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可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。% f0 Y6 ~  |7 e
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3~12岁处于生长发育高峰期的孩子9 c- C( _( \+ k$ g' E. l) t1 v
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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% z$ N3 j4 }) P0 K% |  J对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材* J$ R5 Y1 |( N" Q3 I: o* g  U

& N/ s3 d$ ]) J) o如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。- H) d7 a2 ?) h# M- N

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DHA补充过量有害吗

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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。% Q+ O" L: R* N2 [

2 D5 g' O5 m: a  M5 z5 a$ {- o目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。
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" f+ p/ i8 F- @5 R8 H# U' s! ?至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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而且，对于DHA，我们通常都是补不够。+ S' \" G6 \- }. H. Q) U+ U6 {
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？
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吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？) Z/ p0 y) s( v' c8 h0 c) n# j
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。
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$ A2 g0 ^1 T# }0 I- D鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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0 ~; C# E+ w2 b$ T" T3 Q# H鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；# X# Z9 F, P5 ]# y" }& n2 N( V

7 G' W9 ~% E: U# w9 z/ {3 R) n维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；' y, Q# r8 W8 K* o9 X

8 U; w  g7 `; F& h6 G; r+ n3 ^  _维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。( X! C0 ]2 [+ c4 C1 R/ |

! g1 l3 K9 Y% k0 H+ tDHA可以和维生素D同补吗？
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9 J  }+ v* s9 qDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。$ n1 s" H( z3 @: f3 g, ^
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；( G, I: p2 t7 z. x3 s, K

& K7 k4 J$ i3 ~1 Q4 t同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。: H7 \; m/ o8 ?7 g
DHA补剂那么多，怎么挑？

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- s6 s- h* I% G$ B看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：( Q( T" r7 s  G; Q: G

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简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。7 ^+ y5 z" b, I2 l% R* T. |3 b
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除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！5 x: A, y+ n0 ^$ p6 ^* k8 h2 i" Z1 u

1 `$ V$ I) ]" M$ I+ @- ~毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。
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. w) \( b3 h  V所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。( |  S) m/ f& w
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来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！3 w8 e  @* q( L, v& `6 |" Z
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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) e. F# o+ c+ V6 y纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。# D5 h& [" a$ z7 H
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总之，别犹豫，买它就对了！



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