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标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-4-15 16:33
标题: 61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！
怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；7 Y$ G* F& m+ R! j- ?8 P
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
5 S0 q7 Z$ D, E2 c5 c, r6 l- W9 c注意力不集中，经常丢三落四；8 r7 D6 Y  ~0 e. a" E! c8 i
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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/ p0 k5 ]* v3 y6 S! t+ x如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。7 A3 B) `5 J" O) u/ L, ^
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孕期为啥总缺铁？  e( F7 Z6 {! o" `! k# [

3 y$ M+ D* o! I% G$ F怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：6 c; E$ h6 ]; c

  c' G+ Y3 E+ t% O' F4 W: E01、准妈妈血容量增加# X  v7 x6 t( @$ x& F- k
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。3 z% d1 l- ~2 [3 Z# ]3 d9 s

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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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& J5 ~* M/ J4 V, W02、胎宝宝的生长也需要铁
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。 $ I: Z! C3 U! m$ Q& g3 i0 ~9 H# ]
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。3 I; Q5 _( u! S6 |4 \' K
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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。 6 Q" h8 o4 c+ E0 h

8 m" p0 D* d( h% r. Y0 e孕期怎么吃才补铁？
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食补，是孕期补铁的首选。
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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% b! ^9 r6 q( ?; R; r6 V0 H如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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补铁剂这么多该怎么选？3 i9 Z; f" h9 D7 G4 G
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说6 y$ z; r! s  O: E0 O9 x

5 Z3 y( _: }' A, M铁剂分为无机铁和有机铁。  y. A1 [' M3 ]1 i

$ i9 |% a: P9 n; G  ~! \3 S无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。* e; a/ h+ }$ Y9 V7 M) C0 \

. P5 f( h/ u4 |& `) B- M02、从口味来说# l4 C- M4 z1 z  E
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4 I: R* ]% f9 |5 X. F9 |无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。5 t+ W: Z9 n9 e4 U: b; W. W
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有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。1 A4 y7 d) M8 A! Q3 Y8 G+ y

9 ^1 h0 C( X  @9 A& ~8 c因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。: E" S: H1 J+ \! T: I, e& G% |
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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含铁量吸收率高( C4 d! F, \5 z7 g8 H* [# J

" Y; O/ a, ?' e2 P选择铁剂最重要的指标之一就是功效。) p1 k% V0 v9 o

& Q. {( i& }% [0 F传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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4 W# P2 `8 P5 D胃肠刺激小
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3 M5 N/ o% c! `( Z0 D3 K一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。& S5 T0 B" A+ C3 G

$ C6 c/ V4 I! l口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
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铁剂服用小贴士' `( y, U- B+ b9 i% C

0 v( M$ ]% O/ {( y! C服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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- J* Y. t9 {+ Q/ u服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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