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标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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作者:
施贝安2020
时间:
2022-5-30 16:10
标题:
都说补锌很重要，你知道为什么呢？如何补锌最科学？
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还记得曾经朗朗上口，
耳熟能详的补锌广告词吗？
关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？
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8 u2 Q2 j: H) V
或者这样？
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最后可能……
也想发出这样的疑问
2 I4 n1 E. Y# v5 k$ S
0 R" |7 \' b6 w- L% s1 j
解答这些疑问前我们可以先了解一下
锌！
在我们人体发挥怎么样的作用？
锌是人体必须的微量元素
参与40种金属酶的合成
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% o( Q1 t8 G3 I! z+ T
同时也与人体
200多种酶的生物活性有关
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6 ~# S; ?9 q5 v% h) j
总之
锌参与人体各种物质的合成代谢
在人体的各项机体功能上
都发挥重要作用
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9 O2 J) X3 P) m" V
既然锌这么重要……
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1 D5 n4 J0 N. `, d# d' D
那也不能盲目补锌！
补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少
我们可以参考
WHO针对中等生物利用度人群
推荐的每日膳食摄入锌总量
1 Z3 B/ y; o. \" E/ b9 X7 N
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补锌最好的方法是食补
牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝
都富含锌
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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, v9 X$ v+ x7 j7 v* k/ \) }0 X* B
如果小朋友挑食不爱吃肉
或者其他锌摄入不足的情况
是可以补充适量的锌
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最后
让我们记住这一点
补锌虽重要
用量不跟风
饮食要均衡
及时找专家
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