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标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛 [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-6-8 14:42
标题: 想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛
/ k2 \5 z, H q5 H( L$ k01、哪些方法没作用？
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首先，看各种绿色的东西是没用的。
8 d, ]4 u7 I/ b! Z3 E不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：
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只要你还盯着屏幕，就是没用的。
8 ^$ w* [1 D/ i# ] i" I也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：
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只要你还盯着近处看，也是没用的。
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其次，转动眼球也是没用的。
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像这样：
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3 q/ @' O9 b c9 e8 d' S- e7 H1 S如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
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再次，吃枸杞也是没用的。
& o5 s G9 y0 v2 F7 A7 e* O我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
3 e% F2 |! e5 {- f1 i但是！注意了，小编说但是了。
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第一， 叶黄素作用有限。
3 ~3 B" k* l3 S8 C叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
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第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
! v. M4 u! u. q" |' R; P5 L7 R每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
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最后，吃猪肝也不是个好办法。
$ o" c, R0 ?) Z( G动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
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但是！注意了，小编又说但是了！
8 e6 @( K; D1 `5 f9 M1 P3 f* j9 H ]第一，维生素 A 补太多并不好。
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我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
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经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。
5 Z. b5 A. M, a2 z! \' s- T2 i9 h第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
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鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
8 u! s+ C8 b, h总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
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但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
8 ? N- S: f: r1 w3 D D8 B$ ?02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？
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看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
' P# I+ L8 `8 j1 Y6 Y- i但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
x) `) Z9 K0 }) i正确的用眼包括：
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1. 多眨眼
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正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
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2. 注意电脑位置和屏幕显示
2 t) |- f! t+ `如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。
# c4 H! `: Q; k* ^9 p; F说完了用，再说下正确的休息：
; M* w6 M& R- [( u2 W1. 定时远眺
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眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
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休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。
b8 \; f5 b/ C: G2. 冷、热敷眼睛
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长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
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用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
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当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。
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3. 补充营养所需营养
0 Z9 P/ ~! t4 u, m施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。
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: J% ^% N0 e& `- v' e B- }- U4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
8 G% h6 u4 z: b+ F0 C8 K" |9 p: h( S7 K不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
/ u- _0 j% x8 b" r5 S0 X5. 最后，不要熬夜！
/ R% k# [9 ~9 y/ a尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。
9 d" D# q0 L5 d. o如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。
/ R. X/ T( N; ^3 T03、使用眼药水需谨慎
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眼药水是我们很多人常用的药品。
/ f8 V1 K0 S6 C7 [4 M) C M' h4 E& J很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。
5 {. A: @5 k7 T8 J$ q7 p% D2 y但关于眼药水，你到底又了解多少呢？
2 l4 r' T3 }! q1 ]; ]5 |2 X$ L小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
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例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。
) U: a" r# k/ c( O o# N" x8 [所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
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