传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!
标题: 3类职业易便秘?便秘竟然有这么多的危害,你知道吗? [打印本页]
作者: 施贝安2020 时间: 2022-6-23 15:52
标题: 3类职业易便秘?便秘竟然有这么多的危害,你知道吗?
对上班族而言,“满库黄金”令人羡慕,但“满腹黄金,有便难排”可真是让人有苦难言!
$ P6 J2 [7 M* u5 X% F7 `
/ l m* N/ I5 h6 X3 D4 Y O01
% n3 B, d9 {- W9 ~4 V# ]
便秘非老人专利 女性多于男性
: b5 P0 D4 u5 Q- h根据美国国家医学图书馆(US National Library of Medicine),全球约有16%的成年人有便秘问题。
/ C# _' x. L. \( k8 V: K
至于便秘的发生率,女性尤高于男性,它与女性的生理结构、生理期、怀孕期、生活习惯都有关系。女性骨盆腔结构是直肠前有子宫,生理期的雌激素使子宫稍微变大,让骨盆腔挤压直肠,大便通过速度比男人慢。另外,生理期或怀孕期,雌激素分泌增加,会抑制肠道蠕动而导致排便困难。
' t3 V7 m5 W# ?$ I) R7 N8 Q便秘通常好发于老年人,主要原因包括生理性衰老引起的肠道蠕动变慢,缺乏适当膳食纤维饮食,液体摄入量不够,日常活动力不足,慢性疾病,或使用药物等。
" c" G2 j& j4 d( V
如今,年轻人“有便难排”的情况越发严重,已成了威胁健康的不定时炸弹。
- v8 b' B. S1 I" I
* D6 j& R4 C7 t
02
% c8 U5 B y& ^: H
满腹“黄金”排不掉?3类职业易中招
, s" ~1 D% [# | o/ M+ @
谈到便秘人口年轻化的趋势,究竟哪类人容易发生便秘?
) G2 w' {, F& _* y$ l7 ~针对台湾30~49岁共1千多名上班族,台湾营养基金会进行“便秘与饮食行为”调查,统计显示,47.2%的上班族受便秘所苦,若依职业别,前三名是行销与活动企划人员、助理与秘书、以及专柜销售人员。
2 ~6 f6 r) k; x$ ^4 B: }而台湾癌症基金会“大肠瘜肉问题与生活聚落调查”发现,48%的台湾上班族有便秘困扰,其中医疗保健、行政管理和行销企划位居前三名。
7 n2 J- l3 D3 E( I
专家表示,这些职业有“压力大、久站或久坐、三餐不正常”等特性。
0 _7 T C8 x" k P; G
# S) j- T. i6 W/ g1 J- e* g03
0 A$ z/ Q0 y( C' ^谁下了魔咒? 揪出7大便秘黑手
6 A6 i3 B+ N7 {, q1 _; L造成便秘的原因很多,以下是常见的7个背后黑手,其中前2个为肠道因素,后5个则为非肠道因素。
* c t* }6 k' _ s+ }) k
1. 胃肠蠕动过慢
2 o0 L- @; y3 E2 s4 [. G
肠道蠕动太慢会引发便秘。最常见的原因是自律神经失调引起的肠道蠕动功能障碍;而自律神经失调主要是由于紧张、压力影响了消化道蠕动,进而表现出便秘、腹泻或胃痉挛等症状。
& l9 |" {2 `/ U0 U* H自律神经失调是造成便秘的常见原因之一。紧张、压力影响了消化道蠕动,进而表现出便秘、腹泻或胃痉挛等症状。
8 V: ?" n. g, Y" i) n% F, d2. 肠道病变
" l5 ?% c' O3 s0 |7 ^, q) D大肠癌、手术后肠粘连、肠躁症等疾病。
( n# }% n; A2 Q4 O: M% g
3. 三类食物吃太多
; i- ?! L" L+ Ia. 常吃精致饮食,缺乏蔬果等膳食纤维素,无法刺激肠道。
0 a+ `$ l9 x7 }+ s
b. 常吃刺激性食品,像是过甜、过辣、过油的食物,浓茶及咖啡等饮品。
" l. C: r: J! \% z L' b) ?
c. 摄取过多的坏油。适度进食好的油脂,有助于润滑肠道帮助通便,不过,现代人吃了过多的高油脂食物,比如炸鸡排、炸薯条、洋芋片等,这类坏油除了引发肥胖,还会导致便秘。
# A- U* p9 _! L
4. 紧张、容易感到有压力
9 ?. t( L4 `% O0 v2 z3 I情绪紧张、压力、忧郁、焦虑等因素,皆会让便意感消失。统计上以女性居多,推测与女性较细心、敏感、要求完美、容易感受到压力有关。
6 p7 b0 _5 Y6 o
5. 不规律的生活
$ |) \8 g# `8 x t8 E. N# f. N W
举例来说,早上赶上班、上学的人,忽略了早上起床“起立反射”的排便天时。习惯不吃早餐的人,无法形成“胃——大肠反射”帮助排便。外食人口常会轻忽膳食纤维的均衡摄取。忙碌的人常时间久坐或久站,每日应有的运动量明显不足。
; Q9 s2 B, V6 s$ @0 k6. 内分泌、神经疾病
9 S6 j' R2 N& ^+ x: j$ A0 q
内分泌失调,如甲状腺低下症;神经精神性疾病,如失智症、巴金森氏症焦虑症、忧郁症等。
) Q5 J# \0 P4 k
1 h& E: t! J" ]6 A7. 服用了可能引起便秘的药物
, G; ~) \7 P, o! G+ i' u {9 j
如麻醉性止痛吗啡类药、制酸剂、抗胆碱药物、抗高血压药、巴金森症的药、部分心律不整的药等。
* C. D$ ^ q/ z' ^) L! i9 X
04
8 | b+ d5 C6 O" P# \. f积粪长期难解 “闷”出6大健康隐忧
" H n9 c- E! R. A+ ~3 S7 ^
长期便秘潜藏下列6大健康危害,绝对不容轻忽:
8 `+ l" [" S9 F, D1. 肛门疾病:因为需要用力排便,会使血压增高,骨盆腔充血,容易罹患痔疮、肛裂、肛门脓疡等疾病。
. |- O3 G4 {" g( u3 l
2. 精神症状:当发生便秘时,粪便中细菌产生的毒素会增多,并不断地刺激肠粘膜,长时间粪便堆积下来会出现头痛、头晕、失眠、心烦、疲倦、口苦、口臭等症状。
3 g! X. d3 W4 t! `/ }9 I1 g
3. 腹胀现象:便秘会让肠蠕动相对减慢、食欲不振、消化不良、排气减少,易产生腹胀。
9 J2 I( |) j- c3 @4. 脑心血管发病风险:由于用力解便,心跳会加快、血压升高,增加高血压和脑心血管疾病患者的发病风险。
$ Q* e+ b* J2 u- O7 b
5. 皮肤变差:易有毛囊炎、青春痘等问题。
' K# ~$ X6 x2 g; \6. 提升大肠癌的发生率。
6 G% d6 D L5 f3 z05
* n, e! D9 F7 J; \4大攻防对策 许你一个畅快
?5 t$ o! A" V2 O
若要摆脱万年便秘,平日生活需要兼顾下列环节:
4 x' b" U/ G" a, F! e* }' h1. 饮食内容:若要摆脱便秘的烦恼,饮食方面宜清淡,少吃刺激性食品,多食蔬果、五谷等含膳食纤维的食物,还可使用施贝安誉畅蔬益生元低聚果糖来缓解和改善便秘症状。
0 k: B! s% a- f" z9 X* d$ L' ~' I; d, S
2. 掌握排便“黄金时间”:一个是早晨起床的“起立反射”,人由平躺转为起立姿势,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,此时,无需太用力,粪便就能顺利排出。建议每日早上起床后到厕所蹲个5分钟。
, [; i+ @ \2 x9 k# m& @0 ^
3. 不宜久站或久坐,每日从事适量的运动。
' r# j( h1 X4 f: H$ w6 H3 Z
4. 好的情绪管理,能让自律神经系统保持平衡,肠道功能就不会失控。
- B2 D8 v4 m1 n
欢迎光临 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! (http://www.chuanbowang.net/) |
Powered by Discuz! X3.1 |