传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 为什么90%的中国人都有乳糖不耐受？看完这篇文章我终于明白了 [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-8-2 11:54
标题: 为什么90%的中国人都有乳糖不耐受？看完这篇文章我终于明白了
与其它饮料相比，牛奶有一点点的特殊。
; |# _2 V/ ]6 o' y6 u
虽然在大家的印象中，这好像是一种很营养健康的食物，但是我相信有不少人在喝完牛奶后，可能都感觉到了：肚子有点不舒服、胀气了、想拉肚子、屁多……

; |3 i- }1 n8 q. h

4 k' F8 o2 x) d$ R  s, }' g) e
还有人反馈，小时候喝牛奶没啥事，但是长大后一喝就想拉肚子，这是怎么了？

5 |0 S. P+ i3 z2 N; I
其实原因也很简单。那就是你可能乳糖不耐受了。
; ?$ v0 U! R; x' Y* Y* m
这又是什么？对身体有影响吗？
6 v% j% z* u+ D! B! @9 k/ ]" z8 ]8 I
乳糖不耐受到底是什么？
5 z- \0 g% v# u4 r4 B
乳糖是一种由葡萄糖和半乳糖构成的双糖，是牛奶和乳制品里的主要糖分。它不能被小肠直接消化吸收，必须要有乳糖酶的参与。
# b# j; U/ \$ B6 J1 k  K  p: \
一旦身体中的乳糖酶不够，那么未被消化分解的乳糖，就会直接进入大肠，在肠道细菌的发酵下，生成一些有机酸，和甲烷、二氧化碳等气体。

% K) ]1 P: ^( D7 G0 J2 Q+ i8 o

: M8 c5 G/ Z, k2 M
大约在摄入乳糖后的30分钟到2个小时左右，你可能就会出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐、腹部绞痛、便秘等症状。

( x9 `+ G) G2 x) Z& }8 ]
为什么会有乳糖不耐受呢？

0 I! b6 Y3 }% f1 F) y; [' ^7 F
研究总结出了生活中常见的三个原因。
" H8 h  Y: c7 u! b
01、先天性乳糖酶缺乏症

% w  r7 h: }2 S
这种是因为乳糖酶基因编码区发生了改变，是先天就决定了身体不能消化乳糖的。相对来说还是较为少见。

7 s# I$ L& k' v4 I* d- {8 y8 V0 ?
02、继发性乳糖酶缺乏症
. X( f$ n. P/ Q" R8 {. L, X
这种一般多是因为胃肠道疾病而导致的，比如腹腔疾病、克罗恩病、小肠细菌过度生长、肠道感染等等。
5 k7 t0 B5 H0 S, r6 ~6 l
03、原发性乳糖酶缺乏症
7 o: L- q/ I* O7 _3 i, u* B" D  Q2 R) N
在婴儿时期，我们的身体需要母乳来补充营养，所以身体会分泌足够的乳糖酶来消化吸收。
. Y) k( s4 p: z& v- i, F& l# _
但是在断奶后，随着年龄的增长，我们可以摄入其它的食物了，乳糖酶的数量就会逐渐减少甚至是消失，进而出现乳糖消化困难的情况，也就是乳糖不耐受。
+ s$ g- k5 i( w3 p# n8 w
  s1 t0 z4 ?& d) u* o, B: V
根据《人类遗传学》杂志的研究估计，咱们中国人有92.3%的人患有乳糖不耐受。

7 @1 ^! d3 b" Z' V# H. l- n
大部分在摄入牛奶等乳制品之后，会出现不同程度的恶心、腹胀、腹泻、屁多、胃痛等情况。
4 @/ ?3 j  \1 U, m# p
如何改善乳糖不耐受？

8 M9 G' L+ h) R1 ~% ^% K& q/ ]
从长期来说，想要从根本上改善乳糖不耐受，可以从下面这两个方向着手。

- b- M( ]3 r, ?& J/ E
01、限制乳糖的摄入
% G8 {5 W  O6 E' O- z) K$ p) Y5 S
比如减少牛奶、乳制品等含有乳糖的食物摄入量。

1 k1 t3 ?, G+ x1 ?
英国的一项研究表明，患有心律不齐、哮喘、头痛、疲劳和消化系统疾病的人，当他们从饮食中减少牛奶之后，结果发现大部分的症状基本上都消失了。

5 Q4 e- h+ O* y" y" s' U5 K  O

7 G" k9 ]: t" u9 N8 K' d
02、补充乳糖酶
7 f: @5 i' r7 a* _' X. }/ m# a- V/ N
对于乳糖不耐受比较严重的人，可以在宝宝喝奶前或喝奶时加服【纽乐曼乳糖酶】，建议喂养前15分钟添加乳糖酶（效果最佳），母乳喂养也是如此。

, U( n/ l3 \% P% ]% \6 k

$ l/ @8 v4 Y' q! B
乳糖在宝宝的身体中充当着重要的角色。乳糖不仅可以促进宝宝对于钙质的吸收，还能维持宝宝肠道健康，促进宝宝大脑发育，为宝宝的身体提供充足的能量。乳糖在宝宝的成长道路上发挥了不可替代的作用。

3 s1 F) k6 ?3 q! ^+ z. c. s# Y, {& j( T



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (http://www.chuanbowang.net/) Powered by Discuz! X3.1