传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了 [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-8-31 14:54
标题: 天天补钙，为啥孩子还缺钙？营养专家：这几件小事，90%家长都做错了
一群宝妈凑在一起
5 @& F! u/ H, Z' r' w: V- r. z8 T
少不了会互相提醒

& C; ]) q% l. `& s: z1 L
#你给孩子补钙了吗？#

- V: _5 S# F, ~9 L

* ^) ~% d  e: \) j
你要是回答没有
/ }6 ?( J5 B( z9 |; l% y
别人都会怀疑你是不是亲妈
! ~, v/ f5 p# G5 C+ }. T. x
但是宝妈们注意：
' ?' N2 }/ X% N# q% @
补钙虽好，可不能滥补哦~
# x5 i8 v; v% `: h* R2 J( A
▽

  h7 T$ \9 R& b( V; k5 m
01 孩子为什么要补钙？
$ {! {& Z* B/ J" U
现在不补，老了后悔
- ]. x/ v: K  n# h% q" x

6 J0 L) G' z" Y+ D; ^7 K8 x& w5 C
; \8 d$ n5 p, }+ Z
- ^- D& }) U& M* |5 J( u/ P
钙与人体的骨骼健康密切相关。如果孩子缺钙，主要会有三方面的影响——
0 W" N1 L" m- x  `
•影响长个  
, E6 D& P. u+ T- e  S+ Q5 [' G
青少年时期钙的摄入，与身高的快速增长有关。有文献认为，钙摄入量低于300mg/日，可能导致成年人身材矮小。
) ?! e, P# E$ [% D# I: ]# v

/ Y0 \8 [: l6 b' S7 d8 {
•老了容易骨折

# y5 ]7 J" x. m: ]0 C. Q$ A
人的骨量就像在存钱，之前存得越多，老了能用的就越多。30岁以后，骨量达到峰值后开始走“下坡路”。要是“储备”不足，年纪大了，就容易发生骨质疏松和骨折。

2 v2 [) B) L7 V. Z
•营养性佝偻病
& P+ Z: q' `* ~: `) k+ C4 v
儿童缺乏维生素D或缺钙，会导致骨骼发育异常。缺钙还会增加各种慢性代谢性疾病的发生风险，比如高血压、肿瘤、糖尿病等。
% }2 X. |3 k$ d
02 孩子缺不缺钙？
有两个办法判断

- i9 _3 y- `9 z- G
做骨密度检测+膳食钙评估
' u! n0 c# F. I8 ?' R
骨密度检测，这种方法比较方便，临床上也在逐渐开展，是评估人体骨矿物质含量，间接反映人体钙营养状况的一个指标。

5 ?7 @2 ~# E; @5 ~

, G  W' q" @9 o
不过，要想判断孩子是否缺钙，不是拿一张化验单来，就能明确诊断。关键还要结合孩子钙的摄入量、生长发育情况等综合判断。
3 }2 U( `8 N6 p
03 怎么给孩子补钙？
先看孩子缺多少钙

, j* s* P& c8 x; ]
要想科学补钙，首先你得知道孩子钙的需求量是多少，再粗略计算下每天饮食的钙摄入量是否足够。

' D: z/ a# m9 P) D7 w' Y

# ]" {, L' V  C" h. U) @
•2岁到14岁孩子的每日钙摄入量，达到适宜摄入量（AI）的人数不到5%。其中，11～13岁青少年，仅有1.1%～1.7%“达标”。

  a$ ^! C4 g+ I3 {2 V
•2～11 岁 前 儿 童 的 钙 摄 入 量 ，平 均 不 到 300mg/日，11～18岁儿童的钙摄入量最高也不到380mg/日。

) `4 v) R- h$ p7 s2 p7 l) @
——中国儿童钙营养专家共识(2019年版) 中华预防医学会儿童保健分会
5 s4 l" p6 P5 v5 c. C
04 孩子补钙
如何选择钙制剂

( s6 [( f& s4 c- K
9 X/ z5 l1 [& w( J: t* V
市场上那么多补钙产品，该怎么选呢？主要看这三点——
7 N1 _& T6 b6 l# Z
看剂型

/ k% m7 j$ E" d7 O# b  K+ X! q& D1 q
很多家长纠结选固体钙还是液体钙，这其实主要取决于孩子年龄：

5 m- `* ^3 M, @# N# X# c  f9 ^
2岁以内，可以优先选液体或颗粒形态的，不容易因为卡喉导致窒息。
! G4 p* u( o: b
2岁以后：固体和液体都可以。

1 M7 a8 q2 t" y4 J9 @
( M6 {$ }. Z* `# o
看钙的类型
8 k/ `$ a7 U: w) v7 n
市面上钙虽然有很多种，其实主要分为两类：无机钙和有机钙。有机钙吸收利用率高，且对胃肠道刺激最小，宝妈们可以多留意。

' c8 _) s1 a% z. c# Z
05 孩子补钙路上
这些坑千万别踩
$ `7 Z5 e& G  }% q4 l
误区一
孩子都需要补钙

- ]1 p4 k- M$ O# c" i1 G
只有缺钙的孩子，才需要补钙。而且不同年龄，钙的需要量不一样。补钙要科学，并非越多越好，应在医生的指导下进行，不要盲目过度补钙。

# R; E9 m1 z4 p: U7 {1 b* v" c
误区二
喝骨头汤补钙
  a2 _( H7 d' y
骨头汤不补钙！！！虽然骨头里面含钙多，但是溶解到汤里的钙少，且汤的脂肪和嘌呤含量较高。多喝汤，钙补不了多少，反而会有发胖和痛风的风险。

: G: n! [# b) G) x
误区三
喝豆浆补钙
" y1 y  R5 ]' I
虽然大豆含钙多，但是豆浆实在是太稀了。外面卖的豆浆一般都是1份豆子加20份水，这样豆浆的含钙量100ml不足15mg，而且豆浆没有促进钙吸收的维生素D和乳糖，补钙效果并不好。

7 U9 x+ W* h/ \! O

) Y4 @- K. O; l, B7 Q
误区四
晒太阳补钙

' L3 D9 Y, v6 b9 a
准确的说，晒太阳补的是维生素D，可以帮助补钙。但是，大部分地区的人通过日照无法获得足够的维生素D，建议酌情补充维生素D。
! q6 X3 C+ y* _- z8 v4 N- L2 `
误区五：
吃钙片会导致结石

* R9 @/ z( e% @" o2 ]% R7 w
结石的形成，多是因为自身代谢出问题，而不是因为吃了钙片。合理适量补钙不会导致结石。
( b$ `, [  W5 k, g' ~$ _
误区六
补钙产品越贵，效果越好
$ w9 r2 L* U4 Z- n& d
是否值得买，要看产品的价格是否合理。比如说，如果某种产品因为加了维生素C或K而价格高涨，那其实可以买一瓶普通的钙片和一瓶复合维生素，配着吃更合算。
  U' K9 C: W6 k8 O& n
误区七：
钙剂什么时候吃都一样

6 g/ x8 L& x1 j7 ^) z
口服钙剂的时间也影响钙的吸收，以清晨和临睡前各服1次为佳。如果每天只服用1次，最好在晚睡前。
/ o7 E0 @$ b, i5 p# R; v6 a




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (http://www.chuanbowang.net/) Powered by Discuz! X3.1