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标题: 癌细胞最喜欢的4种早餐，很多人天天吃 [打印本页]
作者: admin    时间: 2024-7-22 16:50
标题: 癌细胞最喜欢的4种早餐，很多人天天吃
癌症发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，尤其是饮食习惯，与癌症的发生息息相关。
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% e4 Z# P& h) o6 O* Q+ b3 x* g一个癌字三个口，很多癌症就是“吃”出来的。不想等得癌了才后悔莫及，从现在开始就要管住嘴。) l7 {9 I& [# c2 m5 j

& I- }, Q1 C1 F例如从我们一天中的第一餐早餐就重视起来，避开那些被癌细胞“偏爱”的食物。 癌细胞最“偏爱”这4种早餐
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2 Q% |, `6 Q" G( L1 m2 P: Q1.隔夜饭当早餐
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大家经常图方便，把前一天剩的饭菜热一下当早饭，这种早餐通常被认为有菜有肉有主食，营养全面。
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8 ~( F0 x8 F+ T但要注意的是，并不是所有的菜都适合这样吃。叶类及绿色蔬菜隔夜吃，有可能产生致癌物亚硝酸盐。如果要这样吃，建议选择土豆、胡萝卜等，吃之前充分热透。5 j% Q! I. C9 I: D0 i
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2.油炸类食物
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0 m, X4 a6 ~! P刚出油锅的油条、香气四溢的葱油饼、炸鸡翅、汉堡……这些是很多人早餐的最爱。但是朋友们，油炸食物可是被列为“2A类致癌物”的。- O; X/ J' [- }

  U0 }) s- N+ I4 E* E, b- `油炸类食物还含有过多的油脂，空腹食用容易导致肠胃不适，甚至引发胃肠道疾病。此外，油炸食物还可能增加心血管疾病、高血压等慢性病的风险。" O8 |0 ~7 ]. h. D! F1 y3 A2 D
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不仅如此，食物在高温油炸之下，不仅维生素等营养成分被破坏，而且容易引起蛋白质和脂肪高温变性，可能生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。这些致癌物质可能在人体内积累，长期下来增加患癌症的风险。$ _7 a0 b1 w1 `9 r; j% D* ?. O
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Tips：早餐的标配——鸡蛋
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当鸡蛋化身为“炸蛋”，就像名字一样变得危险起来。现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。健康建议，早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。 3.咸菜
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很多中老年朋友的早餐都是粥配咸菜，几十年如一日，说是国民早餐也不为过。但这种国民早餐，可真不是什么健康的早餐。, i; N* ?1 d# M2 x7 l0 m

; C6 V! h; m* G, p' I  s# [2 X咸菜和腌制品里面含有亚硝酸盐，虽然亚硝酸盐本身不致癌，但进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。- o; k' z5 b) `& X

$ M# a' {/ B) m1 B) A0 M2 ~4.腊肉和火腿肠等加工肉类, E7 E; ^' A* I5 J: L% `# q

3 v# |3 R( \6 }: k7 ^乍一听这“加工肉制品”，似乎还有点陌生。其实，加工肉是个大家族，常见的家庭成员有火腿、热狗、培根、肉干、熏肉、肉罐头等。由于味道不错、吃起来方便，向来是早餐界的热门“选手”。# P7 |  D( w6 d6 Z! C4 a9 W
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腊肉、火腿肠等加工肉类食品含有较高的盐分、脂肪，早在2015年，世卫组织就将加工肉类列为了一类致癌物。翻开香肠、培根、火腿等肉制品的配料表，一般都会有“亚硝酸钠”四个字。这是一种亚硝酸盐，主要作用是让肉变得粉粉嫩嫩，同时延长保质期。亚硝酸盐本身不致癌，但与肉类蛋白质反应后，会生成致癌物质亚硝基化合物。
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中国营养学会推荐的中国居民膳食指南建议，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。为了补充营养早餐要多样化，不建议只喝粥。 做好这5件事早餐更健康
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/ `# R# j( f0 a, d1.合理的吃早餐时间, [, M& n* M$ W6 t6 k4 O9 I' ?
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早餐不宜吃得过晚，过晚会造成食物堆积在肠道内不能及时消化，影响午餐的食用。
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! d! f0 J& x2 S1 I& \2.早餐一定要营养均衡! u' }6 S) K9 z3 V

/ v# x! z' J$ w' q平衡膳食，健康的早餐应包括牛奶豆类，蔬菜水果，动物食品等多方面营养，才是健康早餐的最佳选择。
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) }/ g# v* H2 [. d5 N; }: z3.主食要膳食搭配1 B4 T1 I- z( G5 m' [1 k
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主食可以选择杂粮馒头，玉米粥，八宝粥，新鲜的面包等，可以补充充足的碳水化合物，维持身体所需的能量。
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9 p( _. _6 y$ U( m5 z8 d4.适当的肉类, x. i$ K2 y: j$ x6 U
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大家可以食用鸡蛋，鸭蛋等补充体内所需的蛋白质，也可以选择新鲜的鸡肉，鱼肉，无论怎么选择，一定或多或少摄入一些肉食，来补充蛋白质含量。- U1 H$ P. E- p. |8 w. s
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5.果蔬搭配均衡. j3 I+ ^- x1 U5 U0 c" P2 F, s

7 b6 ^& R1 [+ z( O& Y早餐要选择应季的新鲜蔬菜食用，补充身体内所需的膳食纤维，补充维生素C，和植物色素的摄入，为身体增添活力。饭后30分钟之后来点新鲜水果，促进消化，补充营养物质。1 h0 v1 c* j! z# Z
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