传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 中国的年轻人正在发胖：00后癌症发病率是父辈们的25倍 [打印本页]
作者: admin    时间: 2024-8-28 12:03
标题: 中国的年轻人正在发胖：00后癌症发病率是父辈们的25倍
近年来，为什么很多人年纪轻轻就得癌？近日，一项涉及千万人的研究发现：年轻人被诊断为“胖癌”（与肥胖相关癌症）的可能性是父辈们的25倍。“胖癌”风险上升0 j# |8 j$ |& s& v
00后是父辈们的25倍, k. Z% `3 j0 R7 s7 R
3 c" C+ u! g3 Q
“胖癌” 并非传统意义上的单一癌症类型，而是与肥胖相关的一系列癌症的统称。2016年，国际癌症研究组织（IARC）刊发的一项研究已表明，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌等。 2024年8月，细胞子刊《Med》上发表的一项研究显示：从2007年至2021年间，国人的“胖癌”发病率以惊人的速度增长，年增长率达3.6%；而与之对比的是，肥胖无关癌症发病率则保持稳定。更重要的是，“胖癌”发病的增长，在年轻人中尤为明显。 研究截图9 a, e/ _7 B2 o  s4 h

/ X& j" N' g& i. t研究分析了我国2007年至2021年间的1414万人，比较了“胖癌”和“非胖癌”的发病率。结果显示，在此期间共有的651342例癌症病例中，48.47%与肥胖有关。12种世界卫生组织认定的肥胖相关癌症的年龄标化发病率每年增长3.6%；而肥胖无关癌症（如肺癌）的年龄标化发病率则保持稳定。
9 ~3 n9 m2 }8 h- K. W$ u9 m5 f
' }2 v7 H% _) W1 n3 t此外，研究还显示，“胖癌”在年轻人中激增，并且在连续几代人中呈上升趋势。不过，随着年龄的增长，“胖癌”的年龄标化发病率的增长呈下降趋势，从25-29岁的15.28%下降到60-64岁的1.55%。说明老一辈肥胖相关癌症是少的。 研究截图，任璇编译  w% B5 f& _+ Z6 B& A. B

4 E4 M2 U- G$ U其中，与1962-1966年出生的人（1964年出生队列）相比，1997-2001年出生的人（1999年出生队列）的相对发病率指数增加到25.07。这也意味着，00后这一群体被诊断为“胖癌”的可能性是爸爸（或爷爷）辈的25倍。
% H* m+ [1 H) l- s5 i- P$ I9 v5 w+ c) ~
这一巨大的差距，也反映出不同时代背景下，生活环境和习惯的巨大变化。爷爷、爸爸辈的人们生活相对艰苦，体力活动较多，饮食也较为简单朴素；而到了90后、00后一代则成长在物质丰富、科技发达的时代，高热量、高脂肪的食物随处可得，同时缺乏足够的运动。2 F" a. t5 {) |0 b+ t& q* t4 J
# K! w+ _0 M8 K+ l8 u: O
020 t2 {; Z9 ]. b9 `+ _( E" ]

% G4 e8 e" s4 W! l+ u8 D, L5 s腰围超过身高一半要小心了！7 M& ~, p+ t: ]. C/ \# p* r' n

) Y' f0 l9 Z. ^, |1 h提到肥胖，大家都习惯看BMI值，即身体质量指数，是：体重（千克）除以身高（米）的平方。对成年人来说，BMI超过25被视为超重，超过30视为肥胖。 但现在还有一个指标值得重视，那就是“腰高比”。医生表示，部分人群的BMI值未达到肥胖级别，但四肢纤细、肚子很大，意味着腰高比可能超标了，这种人群有更大的代谢疾病风险。
/ m1 x: H( y/ \! k  ~2 g$ c, U2 `( Q1 |  A
“腰高比”，即腰围除以身高，反映的是内脏脂肪的堆积。2021年刊发在《BMC医学》上一项350万人的研究发现：“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大。
& s0 g& }( \. c$ j0 i) b# g1 T( R8 ^2 h/ b& z
腰围超过身高一半，要引起重视了！2024年7月，欧洲肥胖研究协会在《自然医学》发表的研究，明确提出了“腰高比”的测量标准，即对于BMI≥25、腰高比>0.5、存在医学、功能或心理障碍或并发症的患者，应考虑进行肥胖管理。! q! p1 @6 H; _. W/ E
" `6 [+ s' R! w* T
此外，《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》则明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。/ r( u. W. K1 X: @8 E% z" s
4 S8 G; w( L, r6 {7 P7 p
03
2 b% L/ f- I! K3 }$ H
" i. j$ n: }+ I9 u. Z+ @养成8个习惯
! h/ t3 T2 {! g' _
. J3 K! U; M2 M# n) W6 H7 d) ~让你不知不觉变瘦2 _8 `3 @" t$ I+ H
+ B: Z+ p0 e8 h, g
除了“管住嘴、迈开腿”外，生活中很多小习惯持之以恒，是有助于控制体重的。8个无意识减肥却减肥的行为：/ G; V0 W: ^5 U( X

* V6 Y  E" S7 ^( A0 f* Q5 B5 w4 T1.吃饭习惯“八分饱”  A7 P- Q( {* j

2 O8 i* P' q: K- f肥胖就是从每天多吃几口来的。在运动量不变的前提下，每天多吃一口饭，或半个饺子，或一小把坚果，一年体重可增加3斤。2 `, ?0 ~. m& K3 t7 q
# W3 O- M4 J. Z
八分饱，就是感觉可以吃也可以不吃的状态，如果不吃也不至于在之后的三四个小时之内很快又饿了，这种状态比较好。. [% a+ L8 g1 _, h% E# W
* K! b( j; x  d5 s
2.吃饭习惯细嚼慢咽
# ^6 y# S6 }2 L0 ~2 S1 \7 Y5 z9 Y0 \) w$ \+ J$ I
吃饭细嚼慢咽，缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉，热量摄入也更不易超标。
% {) h& g9 ]& @# ^/ M+ g
8 `: {# V" ?  ~8 P. {( q3.喜欢用小巧的餐具
/ i; }5 O+ _3 U( F! B/ D1 e/ O# R5 J1 z6 c: [$ c6 H, D
餐具习惯用小号的，有一个好处，那就是吃完后就会提醒自己，已经吃完了一碗了，也就不容易吃多。
$ P5 K0 i1 V- p) O! O& M4 k
1 i& x2 W% _7 m. {- Q! ]6 K4.吃饭先喝汤或先吃菜5 j# `( U2 S% r7 I1 j- g" g0 I) S3 C

5 E, U: @& r( ^3 C/ b' o" i饭前先喝汤后吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多。但要注意避免油炸等烹调方式。
- h  o+ ?0 o( p: ]9 J% a6 E; {8 J1 @1 l) W
5.饭后从来不直接睡觉% a# o6 o1 C  _& f, y

2 y: \+ H; g4 \; H! C) Z) Z! n! a营养师介绍，人们在吃饭及饭后的半小时内，体内的血液会集中往胃肠道“走”去，参与食物的消化吸收。此时可以坐一会休息。但如果人在吃完饭后，马上就进入睡眠状态的时候，则会有完全相反的效果，长此以往则很可能会引发肥胖，这主要是因为人在睡觉时消耗的能量要低于醒着时消耗的能量。7 f8 s5 T7 z/ C: ^8 `5 P

, Q; `. E! ]+ g( _6.比起喝饮料更喜欢喝水: V. `3 g# P) p

# M9 _6 |5 C3 ^) \1 x  z& d  |比起喝水，喝糖饮料会摄入更多热量。即便喝有甜味剂的无糖饮料，减少了精制糖的食用，甜味剂食品会降低人们对甜味的敏感度，可能反而导致在其他食物中摄入更多的糖。! G5 U, g/ e$ J8 I; m0 ]/ s

. }" ^' {. C6 f7.坐会儿喜欢起来溜达$ E. \5 T5 u1 X9 @5 X
% b6 v3 R2 j+ f
久坐不运动，能量摄入大于消耗，腹部会更容易堆积脂肪，导致肚子越来越胖。0 `$ e/ `- ~- o* C. W, i
* l( t& L- ?3 ]3 g  N: N
每坐半个小时起来活动一下，反而更有利健康。
- x+ ^- K4 ]$ ~* L3 m) L/ a7 ?( W( b! V" z
8.平时走路习惯挺腰收腹, E5 Q. K, L; n6 }3 P; x$ ?

" H6 m7 {0 h2 M, q. }: D! F斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，长时间保持这些看似“舒服”的姿势会使肚子上的肉越积越多。日常保持挺腰收腹的姿势，走路时要抬头挺胸，有助于保持体态。
. G6 A( L4 `! n0 {" r
9 G7 i$ O5 s. R2 {



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (http://www.chuanbowang.net/) Powered by Discuz! X3.1