传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛 [打印本页]
作者: 传播网编辑    时间: 2015-5-13 11:47
标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛

现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，还要引人“食”欲，也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动身体，赶紧嗨起来！

鹿晗
8 j  C: g* P% q. G

　　现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动 身体，赶紧嗨起来！

　　鹿晗身材苗条，肌肉有型匀称，是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材，先是要减肥，然后搭配各种器械锻炼，你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。

吴亦凡

  M2 m6 e& U. |5 l. m

　　而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的，训练虽然严苛，但效果确实很好。为了保持身材，经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材，还有什么理由不嗨起来。

李易峰

7 I% [# E9 u" ~+ w+ t. t

　　即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动，比较容易保持住热情和兴趣，单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性，平时无法有规律地进行锻炼，只能见缝插针，比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。

王俊凯
4 ~8 x- T7 ~  _8 g

　　还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉，虽然年纪尚轻，保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水，同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧？: M% Q8 {# V7 F# ~) u5 ]$ a

1 {* v( w4 w2 [

林更新

7 _4 h6 k" j# P

　　林更新平时崇尚运动，但是由于工作又比较忙，但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候，人家在挥汗锻炼，你造自己为啥那么胖了？


0 x) p0 i5 A- ]( d% S% k

　　下面提供的是鲜肉男神塑身宝典，对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊！

5 H4 h6 V. h% R4 m4 P+ t
8 `, {* h% b/ a7 g1 l7 p
　第1天：减脂，运动搭配饮食，不吃油腻和甜食，碳酸饮料和酒精戒掉。
; A$ }+ G1 e4 O) h  |3 k& L* k　　1.仰卧起坐，六组。
; N1 d6 q6 L9 Y1 \　　2.仰卧举腿，六组。
3 J. F' l( F: T- G1 a! F　　3.慢跑，半小时。/ l8 U: A" }+ q% k9 r) E, Y
　　第2天：练胸
, V% Q& m$ Q. }1 e$ f　　1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。
, E% D; B% O% M2 S; L5 `( V　　2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。
: Y  L" n: E+ ?( K0 V4 u　　3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。1 l$ ]& c" V6 M2 Y: }
　　第3天：练背, d, {- n2 t- j7 e
　　1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。
' L& @. f6 j; d6 w　　2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。
1 p# Q  m4 H$ c　　3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。' b# G, o4 V/ P9 ~- ^' w
　　第4天：练腿
! Y- e1 s& A: M$ o5 A9 t# W　　1.深蹲，四组。7 p5 S. y# o! S) r% @: |! @
　　2.俯卧腿弯举，四组。
  ^, c3 u. c" X$ a5 j! _7 s% a　　3.踮立，四组。+ g* e6 v6 ]5 @
　　第5天：练肱三头肌
" s/ w' B0 q6 C9 p, V4 ?　　1.窄卧推四组。
4 }8 G. h- t( P; u* S+ m) P. U　　2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。$ B7 f: ^* Q8 l* N* a  R, S( T& a/ A, Q
　　3.俯立臂屈伸，四组。. H+ Y# o+ ~* |% R8 Q) Y( [
　　第6天：练肱二头肌( h4 o- r' R" |' M' }
　　1.站姿臂弯举，四组。
. ~0 m1 l6 ^9 B) t1 {　　2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。  z9 Q  [4 l+ F8 u9 x* C/ B/ l
　　3.卷棒，两组。. z% i1 f3 l: c  s! e
# \' i# M% L, A3 M( [3 W




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (http://www.chuanbowang.net/) Powered by Discuz! X3.1