传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 励志偶像告诉你胖瘦真和年龄无关 [打印本页]
作者: 传播网编辑    时间: 2015-6-8 11:23
标题: 励志偶像告诉你胖瘦真和年龄无关
不要把“年纪大了所以会发胖瘦不下来”当做借口ok？
卡门-戴尔-奥利菲斯
3 ^. |; g' F& ^" v8 G" P
卡门-戴尔-奥利菲斯
就算80几岁上T台身材依旧火辣
好莱坞奶奶级励志偶像
大片不输当红明星
年轻时的卡门
奶奶级励志偶像：卡门-戴尔-奥利菲斯% ^, N: W9 z! F
卡门是时尚圈的不老传奇，还是世界T台上最年长的模特。意大利和匈牙利混血儿卡门早年从纽约起步，以1945年登上《Vogue》的封面开始了她的艺术生涯，六度登上《时尚》杂志封面。2013年1月，82岁的卡门-戴尔-奥利菲斯在巴黎时装周压轴出场，霸气十足。2015年84岁的她不但有“冻龄女神”的称号，而且她的身材依旧超好，是绝对的奶奶级励志偶像。4 x8 B# c* u+ a, Q0 i
黛米-摩尔
黛米-摩尔与第三任丈夫艾什顿-库彻
黛米-摩尔
, U6 n& b0 o! r8 U0 r& h1 n
就算50几岁比基尼身材不输好莱坞明星

6 b3 k' ~9 t# V- A0 K
红毯上的LOOK
年轻时的黛米-摩尔更让我们怀念
妈妈级励志偶像：黛米-摩尔
' m% `' ^" ^" ]+ o* V黛米·摩尔既拥有欧洲人精致的五官，又具备美国人评判魅力女性的标准，《人鬼情未了》让所有人都记住了她。而后她的每一场婚恋都惊天动地，成为狗仔追踪的焦点。1962年生的她，如今已是妈妈级的年龄，但身材依旧火辣，魅力十足。0 c) D+ e% t- Q+ N
陈意涵
陈意涵（大发）
体脂只有11%的元气少女
运动狂魔就是她
喜欢用倒立的方式来进行纪念
几乎会所有运动，13项全能
姐姐级励志偶像：陈意涵' o! O. B3 a$ W5 V
看到在《花儿与少年》里狂奔的陈大发(陈意涵)，你在惊呆这个元气少女怎么会33岁，而且活力四射的她还是一个体脂只有11%的运动爱好者，但这个名词远远不能表达她对运动的“狠劲”，甜甜嗲嗲的她随意一个晨跑就13公里，水上漂移、羽毛球、瑜伽、游泳、攀岩、滑雪、潜水、自行车……叫得出名字的运动都有涉猎。显嫩的童颜是老天的功劳，可是傲人的好身材可都是“发狠”地运动得来的哦！. b' S: O/ S8 `; M* x+ x
胖与年龄无关，而是你懒！
4 q& F# C1 Q6 g运动减肥
! x* x* F6 }& O& H
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
) D6 T" Q1 h" r# }, J+ O跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；
! k& F9 y! B. m3 g# i: D/ G
跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；) h/ e0 R' V( W. B4 c9 h$ y
游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。: p7 t$ Y1 T: q$ w* W
减肥食物' ~6 r# F/ x+ m: {
黄豆：这些健康的豆类不超过31卡路里，帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面，女生可以充分利用这些食品健康减肥的。
$ o! ~- X2 m5 l2 r8 D% Z
鱼类：它是非常容易找到的减肥食材，同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。
! q- p# C+ D9 I6 s
蔬菜：多吃蔬菜摄取纤维素和维生素是减肥时的最佳食品。吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜， 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。* F* }4 r: a& C
注意事项
1 f$ r* H9 ?. X) D睡前3小时严禁进食，晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！2 V4 Q! M% b7 }7 B- M5 n
晚饭不吃碳水化合物，碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克
% z9 ~2 t1 L/ a! p
每顿饭不能只吃单一食物。拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。0 L, G+ R4 N- B5 C0 o3 ?% y

2 X5 E  N' X! u! h) E- i
$ W. Z$ Q: Y* r+ v. V$ ]. _日常生活中能动就动，想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。! C: ]. B: L4 i- V; [9 b
(文章来源：YOKA时尚网）
1 ]$ i) G3 Q- c5 ]8 Q 本文来源：网易女人论坛 1 D6 h6 t$ A! y  K

. T0 N( D9 u7 t( V: I; D( Z



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (http://www.chuanbowang.net/) Powered by Discuz! X3.1