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怀孕以后，你有下面这些情况吗？ # F% ?2 x2 J6 E) `5 D; o
* f# o9 h. b* X+ {, R头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
% A( B. F; C9 C6 }# C脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
, A) x' b2 C5 \2 Q注意力不集中，经常丢三落四；* u6 Q% \( x3 k
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。 N+ K5 a5 h, j+ E# ~6 h
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。0 j# D$ F5 p O- c, x3 H5 N7 d
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如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。- \6 y+ s; `9 o5 K
8 l4 k% l/ [7 |0 j- n! `0 P$ _, d孕期为啥总缺铁？
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. T7 ^0 } N* V怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：" r- |* Y" @, N Z% x
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01、准妈妈血容量增加
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁
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9 q, w8 K) I% R- j" ~胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。9 Y1 a$ {$ T B4 M
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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。 ( y9 t# B+ \0 U# r |/ K5 Y; U# _# M3 ^
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孕期怎么吃才补铁？2 s( Q7 T2 B% r
+ |5 V+ v$ d5 d1 q9 H食补，是孕期补铁的首选。
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+ n3 _: q$ y* Z/ L0 u进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。( ?7 g) O4 u$ k5 A
$ J% s8 [/ a/ j, g9 I; i如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。, N4 Y# ?$ \* ^' P$ [1 `
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补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？# N9 W) K# q$ a: Y; z0 b" ~& R0 z, V" {
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01、从种类说2 g1 T! ~7 {* m1 p! Q
1 [$ h+ W: [% ]4 E5 F( h铁剂分为无机铁和有机铁。, V% u X; t1 I9 \
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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02、从口味来说' V9 _( ^- h) e L% t+ L, Y
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! n+ K7 K1 Z5 I" L4 i6 Z0 L无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。, I5 M2 f1 z% r- _1 c) H" J3 z
% R q5 g5 w4 q) H) m3 g: V G; V& v有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。$ A, ?6 k0 ^" _/ c1 k
' z/ d! H: P1 ?. m推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。( @3 m& g/ R0 A2 q: t
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含铁量吸收率高
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8 [1 f; b( I% J6 k& L3 T; `# y1 w选择铁剂最重要的指标之一就是功效。0 B5 q' m) q% v2 J+ ?
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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胃肠刺激小
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: y- `3 S1 Q% U% ?0 i2 [; x一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。& D2 X, A! |* Q! k
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。1 A# V/ {7 _$ r7 ]5 ^8 b
& z( @; D0 m9 \2 n口感好5 ~# p% f- k0 q' J
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。 8 ?: l# d2 l) H; f) q
铁剂服用小贴士2 X; B/ b) t5 z* y' ]( `
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；4 J% j8 s( S! z W: Q0 |
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服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；. `+ ^, h: h y
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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发表于 2022-4-15 16:33:08
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