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35岁辣妈健身11年,穿着打扮像18岁少女,身材颜值爆表

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发布时间: 2020-6-29 10:35

1. 合理地做有氧，高强度的有氧每周不超过两次，每次30分钟左右，如果练得多会对增肌造成冲突。2. 加快训练节奏，偶尔改变训练节奏，减少组歇，让身体改变代谢速率。3. 将辣椒、鱼肉、柑橘类水果、十字花科蔬菜纳 ...

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