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无深蹲不翘臀躺着也能虐臀6个动作，特别是膝盖不好体力弱的人

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发布时间: 2021-6-30 11:34

仰卧在垫子上，双腿伸直弯曲左腿，左膝盖倒向身体右侧。眼睛看左手的方向。保持3~5组呼吸。吸气，身体回正，呼气反侧练习。放松背部，同时也释放髋关节压力。最后伸直双腿做休息术，放松全身。& }9 d! `4 g" ^& \0 ...

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