61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

& h3 I; e2 s2 }6 p1 X) ^头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
* b: U5 E# r, }, {脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
" {, C2 X. D* n" R7 Y6 D注意力不集中，经常丢三落四；
, @3 b+ S+ y6 e4 k' U' p有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。

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; k( L$ D7 n5 y. X如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。

/ |$ Q. t1 s. S- k& M% g, n这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

孕期为啥总缺铁？

; A, B# z. ~+ _$ ~! `怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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! I" T3 a& {( B, O% G01、准妈妈血容量增加
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' [3 P% f9 x: c& j$ @! a准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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* S6 V$ x  K$ s9 Z* J+ `: _而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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! b" `2 e8 |# c: Y" F* x02、胎宝宝的生长也需要铁

4 Z; R4 Y, h. v, _8 L6 b胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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8 N7 T: B* ]4 b5 z准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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* z% D0 t! c9 ^5 q1 o7 U/ ?6 h7 S/ H  T所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

/ P" d8 I0 i1 y/ s孕期怎么吃才补铁？
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食补，是孕期补铁的首选。
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。

+ ?% [8 i$ S& g3 ]* u* ~如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

+ Z7 `/ i0 c" g, X( L补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？

01、从种类说

2 E3 J5 F7 |; Z5 P铁剂分为无机铁和有机铁。
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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9 [* @9 O6 Z  Z8 E8 s, @02、从口味来说
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无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
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有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。

因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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( @' r* n0 }( H/ o推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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8 c0 o% o5 F7 G3 `; B9 T含铁量吸收率高
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) w6 X+ U& o/ ^$ z, X选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

: {  s. K: ]8 B/ o  }# A胃肠刺激小

5 z1 `; B6 @$ `  ]/ I% r一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

铁剂服用小贴士
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  G  S! N; b* ^8 }' |" G1 t& V服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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6 ?/ c& f" T7 u) ?; b9 ^( c1 G0 ~服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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