61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？
( t. ^, Y. P& n
头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
4 g2 _) B) w1 ?+ P" o! ?# J脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
注意力不集中，经常丢三落四；
1 K, p: E3 l) v& p有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
1 X9 n! o% p' b; E# ^$ r7 B4 x
' q  m) F$ [9 w. u6 a2 r" @7 J' d8 z

! v4 b6 e( ]: e3 ?' k0 B% m$ p        
% C1 x  c5 k# R: R& F如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。

如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
$ d; v3 c) X, s
% \( [4 L6 n# ]8 G7 ~4 [9 J这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

7 Y; J2 S" y" d. n( y4 @1 t; j孕期为啥总缺铁？
* [# ]* k9 f/ N1 M/ w5 Y4 H& o3 i& J' [5 B
怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
1 O( Z: P( {0 m8 Y
1 S+ n% o9 Y5 V* @: ~: i0 b4 J01、准妈妈血容量增加
# E5 O3 ~3 l$ u, _4 S
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

9 e" t2 B3 F. E! A, L. r, s
而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。

; h4 U- S4 x9 ~0 l0 S6 g02、胎宝宝的生长也需要铁
3 Y% e" J2 n) V: r
胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
9 K$ w: p% O3 I. W2 D8 w  P
# q# ^' @2 J8 f! b0 t准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
- z) p8 C! F) @8 \6 Z0 K
; B% t6 [! O$ W4 b1 V

所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
! ^) M3 g% V2 r% e( C- n& d# z
孕期怎么吃才补铁？
1 I" \3 p/ }! S9 Z- |
9 _) ~' }9 D7 S7 `6 N' ?& ]食补，是孕期补铁的首选。
# o7 o# U) L0 M4 ~" k
5 D! Q' Z# S' e; c0 D+ {0 F4 c- d进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
& l7 g6 w# \. a7 A
% z& ~: H& F* V/ `1 K- D如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
- O& Q) n5 C* b; V) v) n1 Q" [
8 T0 T- ]) k( }* u) ~% j6 O8 B补铁剂这么多该怎么选？

提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
3 O# a+ S. b& P( m) }3 H
# o; s+ _: B8 o% T0 j* Q01、从种类说

铁剂分为无机铁和有机铁。

无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
# G1 G# ~# e* p+ V; w$ S0 v+ n( K" ^0 W
: z$ ~/ O: T* Q; W02、从口味来说

) P0 M6 R9 W, d" X7 k% g
2 `5 t& y' @1 E, c6 ~/ [1 i# y/ m无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
/ T/ N* A& l) ~% E* Z! D+ _
有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
# }5 J' T6 E1 I! R7 \9 V( H0 L
因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

6 o2 _( o: K  r推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
! R4 i1 Z/ [) B' Z. E. j

+ g- j$ Z; W4 m* i
" ]1 X$ s/ i5 l' P+ t' D) u' B含铁量吸收率高

选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
& Q  t6 R, N7 o# }3 M
- a& p1 n( N2 L胃肠刺激小

: C5 F$ t8 w' G: D" h+ h( o一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
0 B% Z5 y* A0 i7 `
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。

' G- e4 F; z# a口感好

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

0 _# D5 g8 s8 ?) Y2 W% v铁剂服用小贴士

服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；

服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
3 n' s6 \  g& W8 t
8 D8 h0 s' U6 J. T% V- E0 K4 M服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。