|
很多女性都特别容易贫血 0 {- v3 I9 h/ I3 @" X: ^0 N% M$ B4 T
头晕、气色不好 ' A# D$ E6 D3 N5 A5 a j9 b" z' Y
那么到底怎样才算贫血呢？
! I1 r. ?: `$ g+ O+ ~ |' a# M贫血又该怎么补呢？
( \( r; Q0 v8 p1 U今天小编就来为大家解答疑惑！
0 r5 z9 s- v6 g5 _# x
# C& R' N6 `8 \关于贫血的“灵魂三问” ; Q2 ~8 B( F! [/ \; T, [
1. 贫血是一种病吗？ ! k5 r& `& E5 j
贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
x: f9 m7 x2 W$ w: ]
7 p$ W. t& r; v: E) L0 d由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
0 i7 ]2 ]6 X6 i- A- o2. 贫血了会有什么症状？ 4 H+ n$ V/ T) @. d; N( t' a
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
! {7 J, K& ?8 k: h$ Q; ~
/ h4 L) R9 g3 m" ?# E1 B$ x/ u, c7 a●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；
) F) D, _" W0 ]●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等； f& X1 }# l4 \7 d$ S/ k# ]
●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；
: o0 E8 a6 i6 y# C. C●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等； ^. i8 v6 W8 W
●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；
& J; V8 a5 C* z4 r. v" @3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？
% Y6 v8 q: i: n ]+ l6 g6 @9 s大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。 , X6 |5 `1 E7 m* n
贫血的三种类型
, S& ~4 H4 T& C& n1、营养性贫血——缺乏造血原料
$ w6 h( y6 e. \机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。
4 g% {0 ]$ u' w( F, i3 e) s, p7 ^5 x' Y& h# U4 L6 ~ d
缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。 $ [1 A6 t% Z$ A: \* y# B2 s
; p% N! m' f2 K$ e) B, c缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。
3 W& [3 p3 E" t q _7 Y2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短
& Z- `/ `9 s4 O( k& |正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。 0 N3 r3 \( y. `$ J i
3、失血性贫血——红细胞丢失
% j1 n6 O0 I# U$ ?% r这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。
, [- M5 \: q5 E: r1 j; B; Z7 P% V" ^( ]4 A7 I% {, f% F
慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。
3 p( a' b8 k( R9 I( e1 E8 Y贫血应该吃什么 m( Z# Y9 o1 [$ }$ v
其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！ $ y6 \" s3 W7 v4 U
1、多吃红色动物性食物
d, O4 @& |, }* p) {8 Q/ U比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。 & d4 B4 B$ m2 t2 K; f2 n
8 y2 X& i3 \/ B: ?, w7 i2、适量补充红色植物性食物 3 ? U! M; |& A: S ~
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：
" ?- e9 n8 B, N( M: F! q) h
2 q4 ^- P/ Q( T& g3、选择铁补充剂 3 d* j5 k! L! V! ?
补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。 a* a/ ^. q3 m
今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。 0 g9 s5 m' }# v* |' m7 O x
/ p+ W$ j" K! w5 {1 Q2 N更有效
' O; u$ @$ w- S# V采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。
" k6 }0 I$ y+ W" a3 s. f更温和
+ _ z8 K1 j8 h" G5 y3 G. |普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。
4 ^ l* _( |5 R' Q" g; C+ ]% r更好喝
4 c2 k, L x: T) g& v一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。 ' G. D' ~( M2 W/ f2 H0 Z H1 X
最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
/ M2 l& K- z6 g) r | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-8-29 15:40:32
新浪微博
QQ空间