练瑜伽受的苦，终会成就你的明天

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虽然瑜伽已经成为目前最流行的时尚运动，但许多人只把瑜伽视为最简单的减肥运动而已。在轩姐看来，瑜伽不仅仅是一种减肥运动。瑜伽是一个痛苦的过程。然而，正是瑜伽带来的痛苦造就了今天的轩姐，因为瑜伽带来的所有痛苦都会酿成最甜美的酒回馈给你。事实上，瑜伽中最好的效果的不是瘦身，而是养性！ 许多人只把瑜伽视为简单的减肥运动，所以她们只追求高难度的挑战体式。然而，轩姐今天推荐一个侧卧的姿势，这样每个人都可以在练习这样一个简单的姿势时，思考瑜伽给你的身体和心灵带来的平静感觉。

根据轩姐的统计，事实上，在许多瑜伽中体式，简单的姿势仍然占大多数。这不仅是为了满足绝大多数人的练习需求，也象征着瑜伽练习中最重要的事情是回归基础。因此，即使只是踮起脚尖蹲着的姿势，小可爱们也需要用心练习哦。 冲刺式也是一个相对简单的姿势，但它内中蕴含的力量不可低估。至于它的效果有多好，和轩姐一起来感受一下吧！

冲刺式详解：

首先蹲在瑜伽垫上，然后向后拉你的右腿保持伸直。双手合十，闭着眼睛，头向后仰着，保持呼吸。锻炼时，应注意保持左腿和小腿伸直，上身直立。保持大约30秒，然后换边做同样的动作。 侧鸽式对小可爱们来说肯定不是什么陌生的体式。许多人只是把它作为一种简单的减肥姿势来练习，但往往忽略了它背后的含义。轩姐建议所有的小姐姐都可以在练习时闭上眼睛，用心去碰撞和感受侧鸽式，从而去倾听身体的声音。

虽然轩姐主张使用简单的体式来感受瑜伽的魅力，那其中怎么可能没有经典的倒立体式呢？然而，倒立体式需要消耗大量体力，所以小可爱们必须注意调整练习的顺序，以确保整套瑜伽练习可以顺利地完成。 在高难度的倒立体式练习之后，轩姐建议你可以选择全眼镜蛇式来作为适当的过渡休息哦，在调整你的呼吸的同时，你也可以确保你没有落下瑜伽的练习，所以简单的全眼镜蛇式当然是你最好的选择。 如果大家觉得体力恢复得很好，可以考虑选择另一个头肘倒立的体式来增加运动的强度，尽快达到减肥效果。当然，轩姐的建议是你应该尽你所能就可以了。如果你的体力无法支撑这样的强度，大家就需要学会适当地放弃一些体式哦。

这体式基本上与舞王式的动作要领相同，除了它选择一把椅子作为道具来配合，并把腿放在椅子上，以减少动作的难度，为之后练好舞王式打下良好的基础式。瑜伽的过程需要坚持和努力，但是大家一定要相信那些艰难困苦的日子过后就会迎来丰收的喜悦。
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