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怀孕以后，你有下面这些情况吗？ " Z* c- l( U r! F+ D$ \4 @8 P
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
( s* N: O" C/ a0 G# o脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
( c1 D8 m9 u& A6 O) S注意力不集中，经常丢三落四；9 c3 H& d7 N2 l6 I6 y
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。5 c2 y- i- K5 _: N/ _1 J9 q3 A i
6 R6 F" w# G' R; c- w: u如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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5 `9 n+ C9 t" g) z. L4 k# [# m这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。- |+ |- Z* H9 V4 c0 K9 G0 A; K
) I# ~5 O7 \. c. j/ l- H) n孕期为啥总缺铁？) h0 c1 ^3 w* i4 f! n
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怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：" J; e7 A1 |* R; @, d1 D* d; ^; H
, T9 R0 H4 t: j0 ?" I01、准妈妈血容量增加2 I0 b( a: h8 `
H9 E U) U+ l3 n( M( v准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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' V9 d3 p. w7 x5 V而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁2 A' \# H& i! ?' b# |% V
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
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* A9 t) T# s/ m" X% Z, H准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。7 K. O2 t- {& `
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7 F( W! E1 X; ?3 B所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。 9 t4 T; G% q3 a# T. ?' t
. e) f" ^) D7 |2 T* @8 C孕期怎么吃才补铁？/ N: ?6 \$ h: m5 ]6 c
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食补，是孕期补铁的首选。
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& L( g9 O( _9 k/ ^6 f9 I进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。; V% P% D- p" N8 t% |: E+ c
) v/ o- t% B: m& S. x% r补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？, M) N n5 a0 m) ~# G3 a
/ m& O0 n: O7 i% E |) |01、从种类说
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( a! z" v; N! q! q- |* @1 D8 w铁剂分为无机铁和有机铁。5 I5 f$ S1 Q! J7 f. j, I
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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02、从口味来说
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无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。+ T5 h. }, t3 K- a9 d5 G, o
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有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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, q: H7 s' E+ j( T2 D1 o8 ?因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。+ I$ f* @# B/ B! f' ?
# a5 A, Y" } p( I( ^. P: o9 l) V推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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# |6 o3 u3 [9 f, X$ j. t$ U含铁量吸收率高
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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胃肠刺激小
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。' I5 t9 X! ]! J9 ]% _0 P: c; s
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。 " v/ P+ I2 P3 h; P0 u* [
铁剂服用小贴士
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/ `; e" f9 ?- R7 Z* v服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；9 k" c, D; V) Q& F+ o/ _3 y
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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发表于 2022-4-15 16:33:08
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