补钙一直是妈妈们特别关心的话题,每逢长高季(除了春季是孩子长个的“黄金期”外,夏季也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段)总会引发一场“儿童是否要补钙”的争夺战,虽为“老生常谈”,但也侧面反映了其在儿童生长发育中的重要地位。
6 ~- a! T. J% A" T9 a1 ? t问题1:孩子一定要补钙?
, U v! `2 \ d' y G家长:我不知道孩子缺不缺钙,因为没有去做过检查,只是偶尔会出现腿抽筋。如果不是真的很缺,乱补还不如不补,听说钙补多了不好。
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: X# I- r' G; s3 _3 T2 q. m解答:中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主,占90%,动物类蛋白只占10%,蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期,更需要补钙。 9 @- h. ]4 @: N$ A' L. c( @* M
《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下:
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q; ~5 i( w" @8 o1 ]宝宝3岁前,进食量有限,且消化道的消化吸收功能不成熟,食物中的钙吸收有限,除了食物补充也需要补充钙剂。 , _9 H; j) ~: R5 d6 ?! x. Q5 p# H# A0 W
问题2:孩子缺钙都有哪些症状? 9 B5 f2 \' g5 p+ T# u
家长:我儿子头发稀松、偏黄软,是不是缺钙呢? 4 Z. u* n9 U" U" o" n
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解答:人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中,血液、组织器官中仅存在10%(即血钙),钙充足的婴幼儿个子长得高,钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗,爱哭闹、睡眠不安,食欲也不好,严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。 ) `6 b2 _# \8 |
头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子缺钙与否,最好就是去做个血钙检测以及骨密度检测。
7 R) X& L; X! M& {0 t+ T( G( a问题3 :吃鱼肝油、晒太阳=补钙?
2 h8 M4 w- ~/ e( @- B/ A家长:我就给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就可以补钙了。 ( i- ], \/ z7 J" R
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解答:其实这两者只是促进钙的吸收。
- m* h0 i% Y8 L) Z7 D+ R$ A( x但是,如果体内钙不足,就谈不上促进吸收了。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3,维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。
/ |9 ^; X. f$ e) [6 W鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D,起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。
" ^2 j5 S! Y- y2 i9 G0 ]动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油,每天饮食中应有这些物质,就不需要长期额外补充鱼肝油。
3 I) t; {( t: B3 \. M7 _4 K) D问题4:选择哪种钙产品好?
% {( \1 R2 X- X7 Y% q" o& i家长:现在市场上的钙制剂种类丰富,该选哪种呢?是不是越贵越好。 , \) @3 |0 V! Y2 \
解答:首先,补钙的关键不在于补多少,而在于能吸收多少,钙源是否安全。 $ r" W6 G* \1 F0 ~
补钙首先施贝安燕窝酸乳钛钙,L-乳酸钙+碳酸钙双钙源,在保证钙源安全之外,更是添加了矿物质和维生素,在帮助钙质吸收,也补充了青少年身高增长过程中必要的营养素。只有钙不断地增加积储,才能保证骨骼增长,从而促进孩子长高。
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施贝安燕窝酸乳钛钙中添加的维生素D能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到,维生素D会影响肠道的钙吸收;而维生素 K 参与着骨形成的环节。
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