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想缓解眼疲劳?这些方法不仅没用,有的还会伤害眼睛

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楼主
发表于 2022-6-8 14:42:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州

0 ^% z% k) _0 _+ a  O1 l
01、哪些方法没作用?
2 u, Z* h6 L: V$ x  f7 r( Z
首先,看各种绿色的东西是没用的。
: `8 n3 J  K) u7 L
不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果,像这样:
( }$ B! W" A6 d! g

. Q: H* I* [2 [( b0 w6 k0 T
只要你还盯着屏幕,就是没用的。
9 J2 F+ N; [3 C( g0 I
也不要以为周围摆满绿植或者绿色画,就可以帮眼睛喘口气:

# B8 M" C) _. K+ a/ I3 m' ]+ F, J
只要你还盯着近处看,也是没用的。

2 `  ^2 z- ]$ ^/ M$ R$ Q* g0 I& }

% |+ e" {3 s2 e# m& I
其次,转动眼球也是没用的。

& U3 _, n; W% A! s6 J
像这样:
) ^& C7 v9 `, k+ b' H3 e6 e
  C& D; F" o; g- ~# Y( |
如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。

( y3 ^# U; d& n. A; R( D
再次,吃枸杞也是没用的。
  y8 a! L- U% @, [2 n! M
我看其他回答里说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
# ?9 D* t# }6 X$ n) T
但是!注意了,小编说但是了。
5 r( R6 {4 U: `! L
第一, 叶黄素作用有限。
6 W6 ?% t$ Z3 b8 j! K
叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
' N  M4 x" x* J! V
第二,能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。

! v* V, i# ?) W& E
每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞?

$ O! v, n# A4 W- A8 ?3 u: k
最后,吃猪肝也不是个好办法。

  Z: i. {  H1 S7 _; S; q8 B
动物肝脏富含维生素 A ,所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

$ V6 w4 r+ t/ U' }2 M/ @' ]
但是!注意了,小编又说但是了!

) u% E+ z* [! d& F" o
第一,维生素 A 补太多并不好。
/ D. a( w8 {$ m6 N
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的:
- _5 t5 l; t. R  e

9 B! k9 N9 h# S2 }, z0 k+ y) t
经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,反而会影响身体健康。
# w) P& K) @8 R( A
第二,动物肝脏有重金属累积的风险,而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。

9 J' {: H7 s' S
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。
" w2 y/ s8 C$ Y+ D$ h
总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。
# V8 }0 d: ~) a! M; j# f
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。
! E3 \# e4 o! I" P7 B
02、缓解眼疲劳的正确方法是什么?

6 \, Z$ I; e- v% m" g
看到这可能有人想揍我,因为说了跟没说一样。
! P& ^3 [  C( V* ]
但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
2 T( H: S8 }" d( i5 j' p. n# w+ }
正确的用眼包括:
8 ^1 v9 N  `1 E
1. 多眨眼

3 m& _3 s( d$ Z" ~7 M# n% }
正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
7 k% ?5 h+ O  h- P& {
2. 注意电脑位置和屏幕显示

, m" y- x+ ]2 s* d# X* d2 S2 i
如果是需要长期盯着电脑的工作,电脑位置和屏幕显示非常关键。
( W  c9 S9 J& ~
说完了用,再说下正确的休息:

3 x4 W* ~& U) s4 x, W$ s0 R6 [
1. 定时远眺
6 S+ K( h' j8 L* {! F7 R
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。

* Q7 a8 e1 p  E7 R
休息频率可以参考「3 个 20」原则:每隔20分钟,休息20秒,看看20步之外的。
: g* A* Z: u0 V: k0 q8 Y9 w. ]
2. 冷、热敷眼睛
/ ]) X8 Q+ ^' M1 z1 T$ K% [5 u
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。
5 T+ Y/ Z2 T+ o9 l4 T, s8 Y
用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
# f9 j* N  Y% b( E
当然,如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话,也可以用冷毛巾冰一下。
4 ~" |4 }6 q* @3 j! }* H
3. 补充营养所需营养

& R8 v/ z+ {2 j, `
施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花,添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华,枸杞子、菊花两者配合,一清一补,活化视网膜、促进视力发育。

9 r- P6 v: `3 V) O; t: ]
2 P) X0 N. l- P
4. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气
6 d) C/ C  g6 M. }
不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
: ]. q8 O1 C. K& V7 C% Z* o) [
5. 最后,不要熬夜!

. s# w" B4 b* a3 m( R3 g: @/ \& o
尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了,晚上就放它一马吧。

- `. Z! k! Y7 P( H: \" A5 k& j
如果度数大于 600 度,就属于高度近视了,不注意休息的话,最后导致视网膜病变,还真有致盲的风险。

3 R4 V. O/ S4 W+ l0 v
03、使用眼药水需谨慎

& i3 M! s, M/ a, Y5 ~9 d+ O  U
眼药水是我们很多人常用的药品。

6 j# y2 d3 p) [: p/ R
很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水,甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医,认为滴一滴眼药水就好。
! ^/ N4 l) z$ y4 w
但关于眼药水,你到底又了解多少呢?

, e2 s3 H# i1 s. G" H8 L! k
小常识:市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的,防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性,过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。

% i7 T9 C' }0 u5 u+ ^  y' Z
例如:此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂,才能保证有效期,可以在开封后一个月内使用。

  s5 o1 c4 u5 N+ \: k
所以,绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。

8 B3 R$ a# x) ^0 i5 o) H* L
1 x) D0 p4 Y: Q9 @( W+ t' Y
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