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想缓解眼疲劳?这些方法不仅没用,有的还会伤害眼睛

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楼主
发表于 2022-6-8 14:42:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
$ r4 K- R+ g- j% @
01、哪些方法没作用?
5 s) f( s  f* P5 d* ~
首先,看各种绿色的东西是没用的。

: x8 e5 r0 T2 @/ C
不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果,像这样:

9 N' M: ]/ B+ x' |. P) T, b9 f

% s+ e5 U0 u5 ~' Q9 V" H- K
只要你还盯着屏幕,就是没用的。
1 n6 l* @/ ?2 w5 c7 f  a
也不要以为周围摆满绿植或者绿色画,就可以帮眼睛喘口气:
4 d" V9 j2 _$ Q! P( M8 n
只要你还盯着近处看,也是没用的。
1 t) B& R( C# k) [) H$ u: l

8 K" h5 u& {: c6 r5 n  r( Y
其次,转动眼球也是没用的。
* t) D! s1 V& |, g8 r" h2 G: z; E6 ^# S  R
像这样:
1 \+ b. O  s. l* n

* e5 ~1 W7 {1 Y: ?
如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。

& b5 R; s$ e  I$ R+ h6 D
再次,吃枸杞也是没用的。

* A+ l' x6 ]! h+ J
我看其他回答里说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
& m0 f' Q! W% ]
但是!注意了,小编说但是了。

/ D4 r) f( l8 {7 K* W' X. T, U
第一, 叶黄素作用有限。
, x5 b( e, W* c- E
叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。

: u# ]8 }: e0 @! A  @
第二,能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
* z1 ?2 o( v% ]
每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞?

& F. B9 o) C$ p! v( O
最后,吃猪肝也不是个好办法。

; \9 w& e$ L' K( h- Y9 J4 }, i, u
动物肝脏富含维生素 A ,所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
! i6 F/ ^% O# p: d/ a- s
但是!注意了,小编又说但是了!
4 T7 g2 t9 m+ E3 N
第一,维生素 A 补太多并不好。
: c% f$ X8 f/ a+ L5 `
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的:

$ ]4 C% e0 e) `( `, F' B% v! M
  S7 y/ T/ M  B9 S1 E9 u
经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,反而会影响身体健康。
, M, f. p. h5 l: E8 x
第二,动物肝脏有重金属累积的风险,而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。

* @1 ~3 j: j$ m7 {% K2 ^% g$ p# w
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。

# V5 ?! q* t+ b
总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。
9 U  [- }2 S1 d5 t
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。

7 z" z9 B6 [# T3 f' K1 ?
02、缓解眼疲劳的正确方法是什么?
/ z  d1 d2 I" r! o/ j( }* {
看到这可能有人想揍我,因为说了跟没说一样。
* \# }0 n; g5 x0 |& e$ ^; M
但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。

0 B: _, E6 V1 {5 ^# k
正确的用眼包括:
5 L. h# Z2 Y) E) B9 v
1. 多眨眼
3 D6 t7 V5 u3 N" M7 s2 G- p
正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
. n9 Q. e$ ]  F+ [9 s2 [
2. 注意电脑位置和屏幕显示
2 y% b. V7 W5 B3 j! y
如果是需要长期盯着电脑的工作,电脑位置和屏幕显示非常关键。

, ^% K8 n0 t& P& m. G
说完了用,再说下正确的休息:

1 k# K4 R, m4 M& o) F2 e! V6 ]' u
1. 定时远眺

, O" @6 v& z- P  m9 m/ j. o0 Z
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。

7 [/ }! ~! w' N- g& L2 Z9 X3 N' _
休息频率可以参考「3 个 20」原则:每隔20分钟,休息20秒,看看20步之外的。

  D& P4 a. D4 l8 ~" Q
2. 冷、热敷眼睛

! b: s! E8 l' l7 o& `/ T9 s
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。

9 `: G# Q0 Z4 y- l  Y8 L9 m
用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
4 A+ _1 B5 T1 E2 I" N
当然,如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话,也可以用冷毛巾冰一下。
5 |& ^5 @1 @5 u1 D5 G" ^6 g4 o
3. 补充营养所需营养

( O) g  p+ e1 ~$ ?
施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花,添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华,枸杞子、菊花两者配合,一清一补,活化视网膜、促进视力发育。
/ E2 D- i  @8 ?. N5 f" @$ J" B

* @3 {; |4 d" ^  w! l0 a; N2 }
4. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气
! a' o8 D2 [6 y% ]- e2 S
不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

9 J! h+ J1 E" |9 ~  y/ k1 J' j
5. 最后,不要熬夜!
' W& Q' N4 a4 d, C  R1 _, p  N! ?
尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了,晚上就放它一马吧。

+ t# V9 Q" U4 E( W6 P8 S
如果度数大于 600 度,就属于高度近视了,不注意休息的话,最后导致视网膜病变,还真有致盲的风险。

8 X9 `% ~% _, @, K- R
03、使用眼药水需谨慎

9 r- L5 ~$ Z5 i. Z, Y
眼药水是我们很多人常用的药品。

* j7 o. v8 K5 [- l" ?; F
很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水,甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医,认为滴一滴眼药水就好。
& a7 Z$ ^. T4 g; }. N+ D* N& B, h4 z
但关于眼药水,你到底又了解多少呢?

/ M% g& H" i* u5 {
小常识:市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的,防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性,过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。

! ?( n0 t5 ?0 ?1 s
例如:此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂,才能保证有效期,可以在开封后一个月内使用。

" M# I6 a9 a' k: w
所以,绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
1 O2 n  G+ h% ?, }% L- {+ F

: h- l0 i! v# @' n  F; O' E
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