想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛

施贝安2020

% k. K# g4 r; @! g0 r- w& |

01、哪些方法没作用？

4 ~9 n% T( S9 S& q4 c" }

首先，看各种绿色的东西是没用的。

( ~3 R- L6 Z4 O$ G: m) D

不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：

5 J, n& G, Q7 h

1 _/ F, K* k$ G5 N' Y5 h

只要你还盯着屏幕，就是没用的。

也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：

只要你还盯着近处看，也是没用的。

; u5 j+ B- ~' V8 W& g

. Y1 ?7 k$ Z2 C% u  v3 e

其次，转动眼球也是没用的。

像这样：

如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

再次，吃枸杞也是没用的。

7 y9 h% A/ N2 |. ]/ C+ m

我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……

; j- R  `- c* g# d

但是！注意了，小编说但是了。

! k: d9 w9 j- P4 [7 r

第一， 叶黄素作用有限。

* z; q. b3 K5 E

叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。

) k3 u8 g- y' J/ n7 m6 h

第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。

, r) Y* i' p% N7 i

每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？

& y2 x3 P. ]# N1 b" V" m5 m

最后，吃猪肝也不是个好办法。

! N- y, F) q4 q0 p7 n1 I# L% Y8 S: ^

动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

: h' u, g5 B9 T8 D3 x. r8 s6 T  H7 ~

但是！注意了，小编又说但是了！

  e5 b/ A$ O" @: M2 B  j& R

第一，维生素 A 补太多并不好。

! `; S) g* i# t& a7 [% J

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：

  N/ h# Q3 f* R. S% V( E

经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。

& D% d1 O6 r$ g' S

总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。

7 H; \$ W4 X% B- w3 t" J' J+ R! e

但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

# U( a6 d* ]* o6 w

02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？

看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。

但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。

正确的用眼包括：

  U% ^2 q/ b  p0 H

1. 多眨眼

6 @' m, H  F5 N) \" _

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

+ Q7 `" H* p) e- f) E# \  j& b+ P

2. 注意电脑位置和屏幕显示

如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。

' H( s5 ^  X2 o+ O. q4 O

说完了用，再说下正确的休息：

1. 定时远眺

8 G: ~, h; [2 _" v: A1 U$ k

眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。

休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。

2. 冷、热敷眼睛

: C' V+ j5 {# I. U/ p) k

长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。

1 K( z+ W: P* t6 j2 a5 z; y% W' Q

当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。

; D8 T( f& N4 s) H5 R

3. 补充营养所需营养

$ N. E+ {( X1 h7 V" U" P

施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。

; t' g$ g* G4 O9 S% d' a

4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气

( R2 U. I# ~9 w

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

  s* R5 k1 Q) ~! M

5. 最后，不要熬夜！

尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。

如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。

03、使用眼药水需谨慎

4 m: h/ T: u: F& E$ U  T1 E

眼药水是我们很多人常用的药品。

+ Y, T& x, x2 W0 f

很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。

但关于眼药水，你到底又了解多少呢？

小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。

例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。

所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。

3 U! ~, @- t/ h5 b7 `