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01、哪些方法没作用? 5 s) f( s f* P5 d* ~
首先,看各种绿色的东西是没用的。
: x8 e5 r0 T2 @/ C不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果,像这样:
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% s+ e5 U0 u5 ~' Q9 V" H- K只要你还盯着屏幕,就是没用的。 1 n6 l* @/ ?2 w5 c7 f a
也不要以为周围摆满绿植或者绿色画,就可以帮眼睛喘口气: 4 d" V9 j2 _$ Q! P( M8 n
只要你还盯着近处看,也是没用的。 1 t) B& R( C# k) [) H$ u: l
8 K" h5 u& {: c6 r5 n r( Y其次,转动眼球也是没用的。 * t) D! s1 V& |, g8 r" h2 G: z; E6 ^# S R
像这样: 1 \+ b. O s. l* n
* e5 ~1 W7 {1 Y: ?如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。
& b5 R; s$ e I$ R+ h6 D再次,吃枸杞也是没用的。
* A+ l' x6 ]! h+ J我看其他回答里说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞…… & m0 f' Q! W% ]
但是!注意了,小编说但是了。
/ D4 r) f( l8 {7 K* W' X. T, U第一, 叶黄素作用有限。 , x5 b( e, W* c- E
叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
: u# ]8 }: e0 @! A @第二,能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。 * z1 ?2 o( v% ]
每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞?
& F. B9 o) C$ p! v( O最后,吃猪肝也不是个好办法。
; \9 w& e$ L' K( h- Y9 J4 }, i, u动物肝脏富含维生素 A ,所以有人认为多吃猪肝可以护眼。 ! i6 F/ ^% O# p: d/ a- s
但是!注意了,小编又说但是了! 4 T7 g2 t9 m+ E3 N
第一,维生素 A 补太多并不好。 : c% f$ X8 f/ a+ L5 `
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的:
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经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,反而会影响身体健康。 , M, f. p. h5 l: E8 x
第二,动物肝脏有重金属累积的风险,而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
* @1 ~3 j: j$ m7 {% K2 ^% g$ p# w鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。
# V5 ?! q* t+ b总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。 9 U [- }2 S1 d5 t
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。
7 z" z9 B6 [# T3 f' K1 ?02、缓解眼疲劳的正确方法是什么? / z d1 d2 I" r! o/ j( }* {
看到这可能有人想揍我,因为说了跟没说一样。 * \# }0 n; g5 x0 |& e$ ^; M
但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
0 B: _, E6 V1 {5 ^# k正确的用眼包括: 5 L. h# Z2 Y) E) B9 v
1. 多眨眼 3 D6 t7 V5 u3 N" M7 s2 G- p
正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。 . n9 Q. e$ ] F+ [9 s2 [
2. 注意电脑位置和屏幕显示 2 y% b. V7 W5 B3 j! y
如果是需要长期盯着电脑的工作,电脑位置和屏幕显示非常关键。
, ^% K8 n0 t& P& m. G说完了用,再说下正确的休息:
1 k# K4 R, m4 M& o) F2 e! V6 ]' u1. 定时远眺
, O" @6 v& z- P m9 m/ j. o0 Z眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
7 [/ }! ~! w' N- g& L2 Z9 X3 N' _休息频率可以参考「3 个 20」原则:每隔20分钟,休息20秒,看看20步之外的。
D& P4 a. D4 l8 ~" Q2. 冷、热敷眼睛
! b: s! E8 l' l7 o& `/ T9 s长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。
9 `: G# Q0 Z4 y- l Y8 L9 m用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。 4 A+ _1 B5 T1 E2 I" N
当然,如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话,也可以用冷毛巾冰一下。 5 |& ^5 @1 @5 u1 D5 G" ^6 g4 o
3. 补充营养所需营养
( O) g p+ e1 ~$ ?施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花,添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华,枸杞子、菊花两者配合,一清一补,活化视网膜、促进视力发育。 / E2 D- i @8 ?. N5 f" @$ J" B
* @3 {; |4 d" ^ w! l0 a; N2 }4. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气 ! a' o8 D2 [6 y% ]- e2 S
不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
9 J! h+ J1 E" |9 ~ y/ k1 J' j5. 最后,不要熬夜! ' W& Q' N4 a4 d, C R1 _, p N! ?
尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了,晚上就放它一马吧。
+ t# V9 Q" U4 E( W6 P8 S如果度数大于 600 度,就属于高度近视了,不注意休息的话,最后导致视网膜病变,还真有致盲的风险。
8 X9 `% ~% _, @, K- R03、使用眼药水需谨慎
9 r- L5 ~$ Z5 i. Z, Y眼药水是我们很多人常用的药品。
* j7 o. v8 K5 [- l" ?; F很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水,甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医,认为滴一滴眼药水就好。 & a7 Z$ ^. T4 g; }. N+ D* N& B, h4 z
但关于眼药水,你到底又了解多少呢?
/ M% g& H" i* u5 {小常识:市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的,防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性,过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
! ?( n0 t5 ?0 ?1 s例如:此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂,才能保证有效期,可以在开封后一个月内使用。
" M# I6 a9 a' k: w所以,绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。 1 O2 n G+ h% ?, }% L- {+ F
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