0 ^% z% k) _0 _+ a O1 l01、哪些方法没作用? 2 u, Z* h6 L: V$ x f7 r( Z
首先,看各种绿色的东西是没用的。 : `8 n3 J K) u7 L
不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果,像这样: ( }$ B! W" A6 d! g
. Q: H* I* [2 [( b0 w6 k0 T只要你还盯着屏幕,就是没用的。 9 J2 F+ N; [3 C( g0 I
也不要以为周围摆满绿植或者绿色画,就可以帮眼睛喘口气:
# B8 M" C) _. K+ a/ I3 m' ]+ F, J只要你还盯着近处看,也是没用的。
2 ` ^2 z- ]$ ^/ M$ R$ Q* g0 I& }
% |+ e" {3 s2 e# m& I其次,转动眼球也是没用的。
& U3 _, n; W% A! s6 J像这样: ) ^& C7 v9 `, k+ b' H3 e6 e
C& D; F" o; g- ~# Y( |
如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。
( y3 ^# U; d& n. A; R( D再次,吃枸杞也是没用的。 y8 a! L- U% @, [2 n! M
我看其他回答里说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞…… # ?9 D* t# }6 X$ n) T
但是!注意了,小编说但是了。 5 r( R6 {4 U: `! L
第一, 叶黄素作用有限。 6 W6 ?% t$ Z3 b8 j! K
叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。 ' N M4 x" x* J! V
第二,能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
! v* V, i# ?) W& E每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞?
$ O! v, n# A4 W- A8 ?3 u: k最后,吃猪肝也不是个好办法。
Z: i. { H1 S7 _; S; q8 B动物肝脏富含维生素 A ,所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
$ V6 w4 r+ t/ U' }2 M/ @' ]但是!注意了,小编又说但是了!
) u% E+ z* [! d& F" o第一,维生素 A 补太多并不好。 / D. a( w8 {$ m6 N
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的: - _5 t5 l; t. R e
9 B! k9 N9 h# S2 }, z0 k+ y) t经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,反而会影响身体健康。 # w) P& K) @8 R( A
第二,动物肝脏有重金属累积的风险,而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
9 J' {: H7 s' S鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。 " w2 y/ s8 C$ Y+ D$ h
总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。 # V8 }0 d: ~) a! M; j# f
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。 ! E3 \# e4 o! I" P7 B
02、缓解眼疲劳的正确方法是什么?
6 \, Z$ I; e- v% m" g看到这可能有人想揍我,因为说了跟没说一样。 ! P& ^3 [ C( V* ]
但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。 2 T( H: S8 }" d( i5 j' p. n# w+ }
正确的用眼包括: 8 ^1 v9 N `1 E
1. 多眨眼
3 m& _3 s( d$ Z" ~7 M# n% }正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。 7 k% ?5 h+ O h- P& {
2. 注意电脑位置和屏幕显示
, m" y- x+ ]2 s* d# X* d2 S2 i如果是需要长期盯着电脑的工作,电脑位置和屏幕显示非常关键。 ( W c9 S9 J& ~
说完了用,再说下正确的休息:
3 x4 W* ~& U) s4 x, W$ s0 R6 [1. 定时远眺 6 S+ K( h' j8 L* {! F7 R
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
* Q7 a8 e1 p E7 R休息频率可以参考「3 个 20」原则:每隔20分钟,休息20秒,看看20步之外的。 : g* A* Z: u0 V: k0 q8 Y9 w. ]
2. 冷、热敷眼睛 / ]) X8 Q+ ^' M1 z1 T$ K% [5 u
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。 5 T+ Y/ Z2 T+ o9 l4 T, s8 Y
用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。 # f9 j* N Y% b( E
当然,如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话,也可以用冷毛巾冰一下。 4 ~" |4 }6 q* @3 j! }* H
3. 补充营养所需营养
& R8 v/ z+ {2 j, `施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花,添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华,枸杞子、菊花两者配合,一清一补,活化视网膜、促进视力发育。
9 r- P6 v: `3 V) O; t: ]2 P) X0 N. l- P
4. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气 6 d) C/ C g6 M. }
不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。 : ]. q8 O1 C. K& V7 C% Z* o) [
5. 最后,不要熬夜!
. s# w" B4 b* a3 m( R3 g: @/ \& o尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了,晚上就放它一马吧。
- `. Z! k! Y7 P( H: \" A5 k& j如果度数大于 600 度,就属于高度近视了,不注意休息的话,最后导致视网膜病变,还真有致盲的风险。
3 R4 V. O/ S4 W+ l0 v03、使用眼药水需谨慎
& i3 M! s, M/ a, Y5 ~9 d+ O U眼药水是我们很多人常用的药品。
6 j# y2 d3 p) [: p/ R很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水,甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医,认为滴一滴眼药水就好。 ! ^/ N4 l) z$ y4 w
但关于眼药水,你到底又了解多少呢?
, e2 s3 H# i1 s. G" H8 L! k小常识:市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的,防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性,过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
% i7 T9 C' }0 u5 u+ ^ y' Z例如:此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂,才能保证有效期,可以在开封后一个月内使用。
s5 o1 c4 u5 N+ \: k所以,绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
8 B3 R$ a# x) ^0 i5 o) H* L1 x) D0 p4 Y: Q9 @( W+ t' Y
|