% ^+ u& d, r7 N8 f! m/ j+ L9 k0 X* e
01、哪些方法没作用? # _7 h$ N% U4 d, h
首先,看各种绿色的东西是没用的。 " f8 I& b7 ]3 e" I' \2 N0 V
不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果,像这样:
* d5 s$ o+ S1 _: P) y& ~- w8 N( ]
1 z, F. C1 b! H$ Y& P" P只要你还盯着屏幕,就是没用的。
$ r: V% ]6 |( G) Y& ~" T! j1 H V也不要以为周围摆满绿植或者绿色画,就可以帮眼睛喘口气: 3 G6 T" \3 R0 q6 R
只要你还盯着近处看,也是没用的。
1 ~ _3 M& k( l6 Q' w# _# k! J2 j* Q
4 o2 \, N& Z: V, @其次,转动眼球也是没用的。
% i0 O% p1 n* e% J像这样: , v* M6 F& v( r; a, v: V# g
+ I b. `5 T! b9 N2 t6 y
如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。 6 f$ }! ]% _$ B
再次,吃枸杞也是没用的。 ) C9 i0 S \9 e
我看其他回答里说吃枸杞明目,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
" }! z% e. R. e" A+ h+ v但是!注意了,小编说但是了。 . u) J8 s8 \' W
第一, 叶黄素作用有限。 7 y a0 z$ H* n0 M7 D
叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
q) ]& G$ p3 j第二,能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
9 H- K& @9 J) ]每天吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞? : {6 \" D2 A a: t6 L
最后,吃猪肝也不是个好办法。 3 e1 W1 v6 g* N. ]
动物肝脏富含维生素 A ,所以有人认为多吃猪肝可以护眼。 $ i3 o' a* W/ Q1 i2 s
但是!注意了,小编又说但是了!
9 ?# V, Z* b# A5 [; M6 o第一,维生素 A 补太多并不好。 7 y3 @$ J( a5 z$ X; h9 c
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的: + E+ G- I" i" `
$ h0 F1 J K' j; R1 t( ?
经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,反而会影响身体健康。
+ v* |! C6 j# T第二,动物肝脏有重金属累积的风险,而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。 * _ k& h6 N S$ \+ ]3 O" q2 U
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。
( O0 u9 n1 R( C) `2 P; _" {/ K总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。
3 m5 j) K# v* {% x3 F但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。 ) L3 v6 S, ?) h0 c" P# _" F7 N
02、缓解眼疲劳的正确方法是什么? ; U5 c- @4 h. _5 B Z
看到这可能有人想揍我,因为说了跟没说一样。 * a4 g+ u) x w0 f2 o! V
但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。 6 y$ r# W4 t( Y3 n* L4 U2 G/ S
正确的用眼包括:
$ [6 H- K! U5 Z0 ]+ N( N2 y( H' y1. 多眨眼
^4 t" C5 P* l正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
* K' C4 f) b2 t2. 注意电脑位置和屏幕显示 ; b3 D! A! Y+ J( {
如果是需要长期盯着电脑的工作,电脑位置和屏幕显示非常关键。 & f8 w' F% h2 @9 ^ Q) z# a
说完了用,再说下正确的休息: ) o. n* q- |* t7 F! P
1. 定时远眺 $ o3 o& e3 P& y6 F+ B. L7 n( X
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
; S# I6 e' r5 N" S7 X, K" z2 ]休息频率可以参考「3 个 20」原则:每隔20分钟,休息20秒,看看20步之外的。
0 P5 k4 `6 n$ n1 ]" Y; t2. 冷、热敷眼睛
1 P8 u( J( M0 K长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。
% I- ^2 V& u0 [3 y: f用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。 ! j3 l& `2 W& ^# X+ Z4 U$ i. G- `1 E
当然,如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话,也可以用冷毛巾冰一下。
8 L) [' k* K* u! w- F6 n3. 补充营养所需营养 7 t$ n( q- i/ O) E
施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花,添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华,枸杞子、菊花两者配合,一清一补,活化视网膜、促进视力发育。
, m0 O4 m$ t# d4 y5 c! m
* O$ { @/ g T4. 摘下隐形眼镜,让眼睛透透气 : M! k5 x7 N" ~ \
不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
! K0 |2 H5 i, z5. 最后,不要熬夜!
* e' G! e4 P7 ^0 J/ w0 P. \ {( C尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了,晚上就放它一马吧。 6 _9 N! I3 ?6 K
如果度数大于 600 度,就属于高度近视了,不注意休息的话,最后导致视网膜病变,还真有致盲的风险。
1 L0 S9 Z q' w03、使用眼药水需谨慎
" U5 ^. J( b% M! B2 A! X0 c# c4 b4 z* P眼药水是我们很多人常用的药品。
; m/ X7 V- u9 M! d0 T, l很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水,甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医,认为滴一滴眼药水就好。
. S0 n/ m8 v2 Q" F! Q但关于眼药水,你到底又了解多少呢? * \: D5 P# A+ Q- ?9 M4 n. B) E, ]+ {
小常识:市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的,防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性,过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。 5 s+ m6 }1 |8 q5 t( Z- F
例如:此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂,才能保证有效期,可以在开封后一个月内使用。 3 a7 q; R4 H% o! v$ v: I, @: U! `4 k
所以,绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。 7 a: b) r- B+ y3 e
, Z$ m) `) b: V! z* b; W |