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讲真!全家老少都要补维生素 D,光靠食补、晒太阳根本不够!

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发表于 2022-6-16 15:04:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
在维生素大家族中,顶流的一直是那几位大家熟知的老朋友
6 |* `, f6 g# K. Z, M

* T1 D: E% w: x1 g6 f: A8 I- j* ?- W
而有一种在食物中的含量少得可怜、特别容易缺乏的维生素,却一直在营养补充时被忽视,它就是:

, }8 N5 S) ^- D/ H* R' T: X) |+ l
* h  _* V6 _- `9 E2 U
维生素 D,与我们的骨骼健康息息相关——它可以促进身体对钙和磷的吸收,这两种元素是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。
6 n: x" }! y. C& V3 g. H, [$ g
每 3 个人中就有 1 个人缺维生素 D

4 `  @! N* G  {; q8 C. B5 \6 Y
据估计,营养补充观念更强的欧洲人中,也有 40% 的人缺乏 VD;而我国人群的维 D 的营养状况同样不容乐观。

2 D8 ~0 v+ b& J1 G. m+ H9 D+ h9 s- l
例如,我国北方,儿童的 VD 缺乏率高达 30~70%;处在特殊时期的孕妇缺乏率则更高,是其他成年人的 2 倍。

* L: y) n4 B1 F/ I
看来无论男女老少,都需要对维 D 重视起来了。

3 H6 l8 ~# F( h5 V( b( W

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维生素 D,究竟该怎么补?
那想要体内维 D 达标,究竟该怎么做才对呢?

, V2 s3 J5 g. {2 i6 g8 T# L
首先,不建议单纯通过晒太阳来补充。一个处在澳大利亚的成年人,需要在夏季上午全裸步行 6~7 分钟,才能满足体内所需维 D,而强烈阳光下非常容易晒伤。

0 T! o& k8 l" f/ \/ A
其次,通过食补也很难。拿常吃的食材来说吧,每天需吃够 7~8 个鸡蛋 ,或吃足近 2 kg 的鲜香菇,才能满足一日所需的维 D。

+ {0 @8 z, Q4 _) w! o7 l
如果平时不太能晒到太阳,又很少吃高维 D 含量的食物,那么维生素 D 营养补充剂确实是一个很方便的选择~

1 l; p# d+ d: R! d! N1 t2 U

; n' a7 P* a0 y; e7 [6 q
不同年龄段的朋友,可以按照中国居民膳食营养素参考摄入量建议来吃:

6 }: z) w) Q& k
0~65 岁人群:每天补充 10 μg 维生素 D;

3 Q; L% e' Q/ w$ c! {
65 岁以上人群:每天补充 15 μg 维生素 D;
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其中,对于 0~18 岁的未成年人,近年也有专家组的防治意见认为,应当根据不同地区、不同季节的饮食和光照情况来调整剂量,每天补充 10~20 μg 维生素 D。
9 E& n/ \* W2 j! C
还有一些更容易缺乏维 D 的人群,也可以酌情增加补充量。

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纽乐曼VitaminD3滴液是一款维生素 D3 含量特别充足的补充剂。含有VD3、VD、VA、VK,成分更纯净,不含人工色素香精、防腐剂添加剂,取自天然健康原材料。对于特别缺乏维 D 的人群,包括需要补充维生素 D 的 0-3 岁以及3岁以上儿童、成人、孕妇及哺乳期女性,每天一滴就能满足摄入需求了~
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比起日晒、食补,纽乐曼VitaminD3滴液让你更加轻松地补充维生素 D。
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