开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 844|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

讲真!全家老少都要补维生素 D,光靠食补、晒太阳根本不够!

[复制链接]

275

主题

275

稿子

1348

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1348
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2022-6-16 15:04:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
在维生素大家族中,顶流的一直是那几位大家熟知的老朋友

: c  j2 o- R1 W+ q  P, z

; n7 S4 z4 k/ I2 A! y
而有一种在食物中的含量少得可怜、特别容易缺乏的维生素,却一直在营养补充时被忽视,它就是:

0 T+ ], H0 Q' L
7 ]9 U# F2 P! L% F" n$ h, o* H2 M1 g' [
维生素 D,与我们的骨骼健康息息相关——它可以促进身体对钙和磷的吸收,这两种元素是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。
. ]1 r+ o; x4 y5 c! N" _
每 3 个人中就有 1 个人缺维生素 D

! ^2 T+ a+ N+ U& l( R4 q1 G2 Q
据估计,营养补充观念更强的欧洲人中,也有 40% 的人缺乏 VD;而我国人群的维 D 的营养状况同样不容乐观。
1 [1 [5 z; T: N& F- t/ s0 d
例如,我国北方,儿童的 VD 缺乏率高达 30~70%;处在特殊时期的孕妇缺乏率则更高,是其他成年人的 2 倍。

3 l0 P! I% y4 [% ?& t
看来无论男女老少,都需要对维 D 重视起来了。

; }+ x6 n6 B. b) `* k3 D+ A0 S
2 s. i$ F  w& A$ C2 \6 g" A* B
维生素 D,究竟该怎么补?
那想要体内维 D 达标,究竟该怎么做才对呢?

7 @) Q# t) o+ G
首先,不建议单纯通过晒太阳来补充。一个处在澳大利亚的成年人,需要在夏季上午全裸步行 6~7 分钟,才能满足体内所需维 D,而强烈阳光下非常容易晒伤。
0 G: o8 r+ n- J4 |0 [
其次,通过食补也很难。拿常吃的食材来说吧,每天需吃够 7~8 个鸡蛋 ,或吃足近 2 kg 的鲜香菇,才能满足一日所需的维 D。
5 O  X/ o7 r. T
如果平时不太能晒到太阳,又很少吃高维 D 含量的食物,那么维生素 D 营养补充剂确实是一个很方便的选择~
& d  t7 r4 h, j3 W0 ]- X
, C- K5 }7 i% B- Y$ }& `: H" F* H
不同年龄段的朋友,可以按照中国居民膳食营养素参考摄入量建议来吃:

  W9 ?' v# u$ C( p  J7 z
0~65 岁人群:每天补充 10 μg 维生素 D;

# N3 ]! O" T5 Y  a# i' A4 Y
65 岁以上人群:每天补充 15 μg 维生素 D;

, @. ~  H! g- `! u; Q( b
其中,对于 0~18 岁的未成年人,近年也有专家组的防治意见认为,应当根据不同地区、不同季节的饮食和光照情况来调整剂量,每天补充 10~20 μg 维生素 D。
% D! Q$ f' y% o4 G# }3 g
还有一些更容易缺乏维 D 的人群,也可以酌情增加补充量。
+ w7 r8 A0 K( l9 X; D7 T* q( \( `
+ X( U+ q/ w  q, S  W
纽乐曼VitaminD3滴液是一款维生素 D3 含量特别充足的补充剂。含有VD3、VD、VA、VK,成分更纯净,不含人工色素香精、防腐剂添加剂,取自天然健康原材料。对于特别缺乏维 D 的人群,包括需要补充维生素 D 的 0-3 岁以及3岁以上儿童、成人、孕妇及哺乳期女性,每天一滴就能满足摄入需求了~
% @5 _% Q# _3 B8 G  J3 ^  I/ O5 s

- _# o( E/ R% i  Y, j
比起日晒、食补,纽乐曼VitaminD3滴液让你更加轻松地补充维生素 D。
) o" d0 k, A$ _0 }: d' W
新浪微博 QQ空间
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-7-26 11:52

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表