开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 789|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

怀孕三个月到宝宝六岁,是补充DHA的最佳时期,一定要抓住机会

[复制链接]

275

主题

275

稿子

1348

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1348
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2022-7-12 16:19:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
提到DHA,许多人都会联想到DHA会促进宝宝脑部发育,使宝宝更聪明,DHA有益智明目的效果。但是很多人并没有认识到补充DHA对孕妇和婴幼儿的重要意义。

% I9 m1 D1 D/ Q3 v2 F  ~* Z

6 P" {2 k. b7 N
很多人对孕妇和婴幼儿应该从什么途径补充DHA,什么时候开始补充DHA,补充多长时间,补充多少量等问题还不太了解。今天,小编就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。

$ d9 l3 ?  u- g! }1 {: h! g
1、DHA是什么?
( J0 Y5 l1 V: o4 Z* H
DHA,二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%,在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%,对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。
7 J7 N2 T! d/ N1 j6 C- u1 K' R  w+ h

+ E% n4 Q2 \; }+ g3 N* T5 v
2、DHA的神奇之处
$ C8 K3 ]6 d: C6 B" D- n6 \! T
►►►DHA对于婴幼儿的重要性
: ]2 J8 H0 }% P+ e: g
婴幼儿每天DHA的摄入量应达到100mg。大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。期间,婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是,婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化,因此,婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要:

/ Y4 d, t7 N8 t  [  {
2 n4 `# f$ I, Z+ U2 a% u
1► 对神经功能发育有积极的作用,经研究证实DHA对语言学习能力、普通学习能力、智力发育均有明显的提升作用;
; q! h& u2 W0 G+ \+ x
2 ► 提高视觉发育水平,有效提升婴儿视敏度;

7 i4 e+ F& f/ f
3► 调节免疫功能,能显著降低湿疹发病率和食物过敏发生率,降低过敏性哮喘的风险;
9 S1 [3 `7 O8 M
4 ► DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数,改善婴儿睡眠质量。

! H! C" s7 h2 `! ]2 O* h
►►►DHA对于孕妇的重要性
2 l$ Z9 P1 W+ I" s
孕妈妈们从孕中期(13周)开始即应注意摄入DHA,孕期和哺乳期摄入充足的 DHA的好处有:
' R" s3 C2 e) @6 ^

6 i! t, R" y( A$ O' P+ p4 D& b
1►促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育(比如手眼协调能力);

& M! k# D6 Y3 V  I4 C
2► 能延长具有早产风险的妇女妊娠期;

8 y8 Q5 N* U& l
3 ► 能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

! R0 n$ Z! W) x$ r/ P3 F5 k: k
3、孕妇和婴幼儿啥时候补DHA最好?

) _0 N( m( U% h" c( Z
DHA虽好,但是一定要选择合适的补充时机,这样才能达到事半功倍的效果。

) E+ x8 A. \7 s, u9 D) o. e1 z

6 V6 w" B' D, H* }7 q# `3 q2 i2 E& r9 f  R
1►孕妈

; D( u1 }: N8 ^. j
孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后,因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期,此时适量补充DHA,可以帮助胎儿的大脑发育,使宝宝更聪明。
9 i' T. e/ Y6 ^0 `( _
1►婴幼儿
2 O5 q8 u3 t' M  a3 `
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。

6 ^$ w5 {3 S% J8 G2 n6 u& M  Y, K
4、宝宝补充DHA能收获什么?

% u9 w% F, B- ^# m' d" h! n/ @" K
每天一粒DHA ,你投资什么,你就有什么样的回报:
, U$ \$ @4 y# N

' k- _+ p9 e/ \" O
1► 吃DHA的宝宝更聪明,智商比同龄人高7%-10%;
0 B* y( c! L6 m& c
2 ► 吃DHA的宝宝眼睛更亮,视力比同龄人高15%-25%;

8 V7 h* ~( T% c7 {; ?7 R9 e
3►吃DHA的宝宝动作更灵活,动手能力比同龄人强25%-35%;
4 Y' O0 W0 H' L& m
4 ►吃DHA的宝宝6个月抓握动作更快,记忆力更强,学龄前可以认识400-600个字!
# F2 J# c- O1 F+ m/ M- v: ]

: N5 k$ }3 Z$ M. Z2 _7 F* I$ n" N1 X$ Z) U
宝宝的生长发育没有可逆性,不要错过当下,给宝宝补充DHA,让宝宝赢在起跑线上!
1 r) p) M3 u/ f8 U: ]
5、补充DHA要多长时间?
" C; f% F4 L: N/ g' Y
补充DHA,要从孕期开始,因为大脑发育最最关键是阶段是,怀孕3个月--宝宝出生6岁,要知道,这个阶段是大脑发育的高峰期啊!

+ ?# i. z& E! \  S
有人说,DHA那么贵,不给宝宝买,不给宝宝吃,行不行?当然可以啦,除非你想让自己的宝宝神经元发育输在起跑线上,让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢。

' l- M/ v+ ]8 Q7 s
- y  n) v& h& }! a; N5 w" I7 F5 \
有人说,DHA那么贵,不给宝宝天天补充行不行?
- k0 L3 U- b  V3 @; f+ d
当然可以,DHA这种东西,要连续补充3个月以上才见效。有的人一次性买十几合,宝宝三个月后,明显的聪明,有的人一次性就买一盒,吃完了,就说没有效果。补充不补充,一时半会看不出来,等到你想起来给孩子补充了,已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段,再补充已经晚了!
, m* G, _2 C) \2 G  G) z& u! H
6、DHA补充标准是多少?
7 ~* u: I; @3 E
联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐:

# A3 p- o; b( r4 ^4 _' l6 O
1►孕期及哺乳期妇女
( ~) m3 l+ D) P  N
建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人,孕期及产后哺乳期DHA需求量较高,这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求,同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。在孕期,宝宝对营养的所有需求均来自于母体,同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期,而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈,母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源,这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。

( S: l2 E- x! i: P8 `

9 w- `/ a. J  G
1►婴幼儿
. ?8 b% r/ D, h
建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸,6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁,EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期,而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分,故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。

2 z% Z! j! v7 ]; z! @
7、孕妇和婴幼儿如何获取DHA?
. L- z0 J0 ~: r8 S+ s
既然DHA有这么多的奇妙之处,那么对于孕妈妈、产后妈妈及婴幼儿获取DHA的途径又有哪些呢?
( U- L7 `) v/ }+ H
1►母乳

- n0 ?5 E5 p: ^" `" `
母乳作为宝宝成长的最优选择,同时也是孩子获取DHA的最佳途径。其中,初乳中DHA的含量尤为丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量高低主要取决于三餐的食物结构。

" @/ t9 E6 X/ E) b4 D
1 E, `2 j) |: Y" A6 E4 U/ ~
2►海参
1 [( E2 Q# L4 o! M- k, p4 c5 J
海参中不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸,同时也含有比例较高的DHA。孕期摄入适量海参产品有助于胎儿发育,哺乳期进食海参则可以将DHA通过乳汁传递给孩子,有助于孩子的智力发育及健康成长。

; G3 k# A! Y$ Q; f0 C
3►配方奶粉
) ^' Q% R& k$ e6 q2 `
近年来,随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良,越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加,然而配方粉中的DHA含量还是极少的。

4 J1 f) a0 \* m3 w' d
4►鱼类
% ?( f7 X: I$ F3 ?) \" F8 s
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

6 ^, B; z0 I4 V) ^
3 g7 S) {  N( Q) Q7 w1 O7 T
5►干果类

% t& ^  B* |4 o8 P* I# ^/ P2 m3 L9 N
核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
, `" t3 g8 j7 v- a! [
6►施贝安燕窝酸DHA藻油
& r6 J9 K( R) }* Y. z
藻类可以通过自身发酵合成DHA,因此随着现代科技的发展,人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法,由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。
. `" u: R) ^( }/ L& z

. L' {$ S/ q  Z# y7 Q
新浪微博 QQ空间
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-7-24 13:37

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表