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怀孕三个月到宝宝六岁,是补充DHA的最佳时期,一定要抓住机会

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发表于 2022-7-12 16:19:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
提到DHA,许多人都会联想到DHA会促进宝宝脑部发育,使宝宝更聪明,DHA有益智明目的效果。但是很多人并没有认识到补充DHA对孕妇和婴幼儿的重要意义。

- V. D) ^; s; e4 b1 g0 B1 x! }, b

1 v& g& m+ Q  Y; q
很多人对孕妇和婴幼儿应该从什么途径补充DHA,什么时候开始补充DHA,补充多长时间,补充多少量等问题还不太了解。今天,小编就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。
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1、DHA是什么?

( O* L5 Z6 \1 R
DHA,二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%,在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%,对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。

6 W" q6 b$ o$ B( W$ x: g) B
% _7 h1 j$ Q0 k* {6 U$ e
2、DHA的神奇之处
# Z8 a0 @- N$ N- N, i& ]( r
►►►DHA对于婴幼儿的重要性

0 x9 a" `2 K( ?" n
婴幼儿每天DHA的摄入量应达到100mg。大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。期间,婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是,婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化,因此,婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要:

1 {; B0 p( E3 m2 e/ [
6 C' h: K/ Q# B: Y( t
1► 对神经功能发育有积极的作用,经研究证实DHA对语言学习能力、普通学习能力、智力发育均有明显的提升作用;

* F* D) U" F8 \3 c. b
2 ► 提高视觉发育水平,有效提升婴儿视敏度;

# Q& d6 ^! e( c! F9 d& ^
3► 调节免疫功能,能显著降低湿疹发病率和食物过敏发生率,降低过敏性哮喘的风险;
+ D6 u2 c) ~/ s/ b% w
4 ► DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数,改善婴儿睡眠质量。
4 U' U& w4 ~$ S
►►►DHA对于孕妇的重要性

5 U; ]. Y4 q+ O' S
孕妈妈们从孕中期(13周)开始即应注意摄入DHA,孕期和哺乳期摄入充足的 DHA的好处有:
* j% J9 s8 r0 r* M; S/ r

  `6 R3 O; I8 v( O6 [0 T6 g
1►促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育(比如手眼协调能力);
2 H8 w* x4 ]* b. w* [
2► 能延长具有早产风险的妇女妊娠期;

" P6 o0 u$ t9 h1 L( r  s# n8 ?
3 ► 能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
  a  R" j9 G$ O+ `
3、孕妇和婴幼儿啥时候补DHA最好?

9 }- d& }# W+ [( R; ]+ ^
DHA虽好,但是一定要选择合适的补充时机,这样才能达到事半功倍的效果。
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1►孕妈

; K: p8 ]9 i9 Q" T
孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后,因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期,此时适量补充DHA,可以帮助胎儿的大脑发育,使宝宝更聪明。

. W& v/ O6 p" D6 R! v3 L6 a9 L
1►婴幼儿

% t0 M# P, i1 Q' `
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。

  K: a3 t$ l8 G7 V( ~
4、宝宝补充DHA能收获什么?
2 P2 P3 a8 q5 f" C2 f1 Q7 v0 D
每天一粒DHA ,你投资什么,你就有什么样的回报:

, X6 e) W0 Y2 P1 e

7 ]; w' N3 q+ V* _
1► 吃DHA的宝宝更聪明,智商比同龄人高7%-10%;

5 o6 |( l) n7 h# A" T
2 ► 吃DHA的宝宝眼睛更亮,视力比同龄人高15%-25%;

) u+ Q9 q$ H! j% [
3►吃DHA的宝宝动作更灵活,动手能力比同龄人强25%-35%;

& m( R- ?$ ]& K+ d7 x% \! X* h% f
4 ►吃DHA的宝宝6个月抓握动作更快,记忆力更强,学龄前可以认识400-600个字!

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/ K# {. d. F  ~5 c) v" G
宝宝的生长发育没有可逆性,不要错过当下,给宝宝补充DHA,让宝宝赢在起跑线上!
# q3 ^) z$ [/ y* o) S
5、补充DHA要多长时间?
8 W# j6 @3 a# `$ ]& G" O
补充DHA,要从孕期开始,因为大脑发育最最关键是阶段是,怀孕3个月--宝宝出生6岁,要知道,这个阶段是大脑发育的高峰期啊!

, J5 h. E5 M. r0 z9 w7 I: ]
有人说,DHA那么贵,不给宝宝买,不给宝宝吃,行不行?当然可以啦,除非你想让自己的宝宝神经元发育输在起跑线上,让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢。

) C& B9 }0 `9 t7 C# ]
8 m: x  r$ P5 M, L8 ?' f
有人说,DHA那么贵,不给宝宝天天补充行不行?

& c0 v  s1 |8 }- q7 |" }
当然可以,DHA这种东西,要连续补充3个月以上才见效。有的人一次性买十几合,宝宝三个月后,明显的聪明,有的人一次性就买一盒,吃完了,就说没有效果。补充不补充,一时半会看不出来,等到你想起来给孩子补充了,已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段,再补充已经晚了!

7 }3 W9 v) Q2 h7 Q1 r
6、DHA补充标准是多少?

& ?& V. i. o, U5 D5 I
联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐:

: G$ [" D# i, |8 p9 s
1►孕期及哺乳期妇女
7 I* c" s' i8 q% W/ g
建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人,孕期及产后哺乳期DHA需求量较高,这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求,同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。在孕期,宝宝对营养的所有需求均来自于母体,同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期,而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈,母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源,这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。

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1►婴幼儿

1 {, q. F% r( U2 E& i! P0 D, i' I
建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸,6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁,EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期,而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分,故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。
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7、孕妇和婴幼儿如何获取DHA?

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既然DHA有这么多的奇妙之处,那么对于孕妈妈、产后妈妈及婴幼儿获取DHA的途径又有哪些呢?
% z5 S3 v  I9 o4 u- y
1►母乳
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母乳作为宝宝成长的最优选择,同时也是孩子获取DHA的最佳途径。其中,初乳中DHA的含量尤为丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量高低主要取决于三餐的食物结构。
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' }7 l6 ~# a' a
2►海参

# W5 p' {4 @! J  A% C, M3 @
海参中不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸,同时也含有比例较高的DHA。孕期摄入适量海参产品有助于胎儿发育,哺乳期进食海参则可以将DHA通过乳汁传递给孩子,有助于孩子的智力发育及健康成长。
0 x' l1 _- [; N! [4 M
3►配方奶粉

. g( k) H5 R) k
近年来,随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良,越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加,然而配方粉中的DHA含量还是极少的。
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4►鱼类
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DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

3 W8 D, U0 Q) F1 I  y3 O: L, _! c
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5►干果类
2 d5 D" C' m- {: i; V
核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

" E* {& h; {3 }7 r  l
6►施贝安燕窝酸DHA藻油

& y; H0 Q6 ~! W
藻类可以通过自身发酵合成DHA,因此随着现代科技的发展,人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法,由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。
2 \1 X8 Q2 |0 O9 \! c+ ^
# W2 s2 |' V5 t: _: p9 i
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