可爱的新生命
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4 ?7 f* G2 l" t2 S( H. |1 F可是当宝宝遇上缺钙
8 s5 w% y8 p! D; G$ r$ `: d父母该怎么做呢? , ^' H5 K3 M, H, P! G4 P4 t0 ~
怎样才是缺钙的表现 9 {5 T3 T. {) c9 {- E. Z6 ~
什么时候该补钙
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宝宝缺钙有什么表现?
$ h6 V' Z* H* S3 h! f- f钙在人体中是无处不在的,其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿的釉质中,只有1%左右的钙分布于各种软组织和体液中。所以,宝宝缺钙的表现有骨骼发育异常和肌肉抽搐。
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4 M$ C0 T; j; m' T$ B什么时候该给宝宝补钙?
$ l0 Y) a4 q' F) v3 T从怀孕到哺乳至孩子2岁这当中的1000天,都是决定骨骼健康的重要时期,这段时期儿童的钙营养摄入主要源自于妈妈。而随着儿童的成长到5-14岁,这段时期是钙沉积的高峰期,在孩子20岁之前会完成90%的骨钙沉积。简单地说就是,年龄越小骨钙沉积率越高,补钙一定要趁早。
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: h$ ]& ^8 e3 l! u1 M( w晒太阳能补钙吗? 3 k5 `# p l" M! ^% j
晒太阳不能补钙,但是晒太阳可以促进身体维生素D的合成,维生素D可以促进钙的吸收。 , S O+ k/ q) G, } p6 t7 m
但是想要通过阳光照射获得维生素D,需要满足三个条件:阳光充足、皮肤暴露范围足够、阳光暴露时间充足。这三个条件,都受到季节、地区环境等条件的影响,不一定能满足。再者,宝宝皮肤娇嫩,过早暴露日光照射可能会对皮肤造成损伤。 : B) b- m3 c8 v% R% s; m- |
. a. O8 \* n* t9 J- I; ?& w因此,想要宝宝通过晒太阳获得体内所需的维生素D的量,基本是不可能的。宝宝还是要通过每天摄入维生素D400单位进行补充。需要注意的是,维生素D不能代替钙的补充。 ; w3 L( ~: J6 X# G8 ~( n; j: i& R
喝骨头汤能补钙吗? 0 M& ^9 Z0 \" _: z* H. ]
答案是不能!骨头里面主要成分是骨髓,骨髓里面的主要成分是脂肪。而且骨头里面含有的钙都是羟基磷灰石形态的沉积钙,而非离子钙,人体吸收不了。根据文献,有学者做过这方面的实验。使用高压锅熬煮骨头2个小时,经过仪器检测,溶解到骨头汤里面的钙质微乎其微,100ml的骨头汤大约溶解了1mg的钙质。 # Y9 G9 o+ }6 _2 L6 x; K. i$ Y) T
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而根据国家的膳食指南,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg,4~6岁学龄前儿童为每日800mg,7~10岁学龄儿童为每日1000mg,11~13岁青少年为每日1200mg。 7 a% T" Y, D L3 S, Q
补钙总比不补强? % q9 a: E# G3 x/ P0 r
补钙需适量!补钙过量不是好事,过量补钙会使孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良,影响肠道对营养物质的吸收;长期补钙过多会导致孩子患上结石。 * Z9 j% Z/ w7 b) f& [7 f
根据国家的膳食指南,0~6月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为200mg,7~12月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为250mg,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg。 . W N3 K2 D# X4 M9 {9 _: J
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奶及奶制品中钙的含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源,奶量足够则不需要额外补钙。4岁以后儿童补钙量需要结合儿童奶量、膳食情况、生长发育情况计算。 6 }+ W1 R5 d" F1 y ~% ^' D6 t8 D
如何正确补钙?
# J# w6 [0 Z" e' w1 J5 J9 c首先,我们一定要在儿童期建立一个良好的膳食习惯,应该在生命中各个时期都要有摄入足量钙的意识。 $ K# K2 l, A: p8 B' t+ O/ O6 B+ N
其次,通过钙制剂来补充钙更加高效。小编还真有一个推荐,那就是纽乐曼高钙营养素。它属于我们说的液体的有机柠檬酸钙、甘氨酸钙,同时添加纳豆粉(维生素K2)、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多重营养,想给宝宝挑选钙剂的家长,应该重点了解一下这位优秀选手。 ! v: ], e0 |+ Y1 y6 ]
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甘氨酸钙是最先进的新一代产品,结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质;柠檬酸钙消化率高,吸收不受胃酸影响,不产生腹胀,液体小分子,不上火、无便秘、无胃肠刺激。 % t9 d& W' a4 K( V8 q0 Q' ^6 k' \& ?
另外,其实对于宝宝补钙来说,口味也很重要,不好吃的钙你效果再好孩子吃不下去也白搭,而纽乐曼高钙香甜口味,孩子更容易接受。
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