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现如今，人们对于生活品质的追求越来越高了，对于营养健康方面也更加重视。牛奶是大众生活中常见的营养品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，曾被西方医学之父希波克拉底赞为“最接近完美的食品”。9 L" R* Y. L8 u" z3 o) {
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但是，有这么一类人，一喝牛奶肚子就开始“翻江倒海”，出现频繁放屁、腹痛、腹泻等症状，一整天都不好受。
1 c5 `" X0 `1 b1 G这是为什么呢？: ^/ C2 c- p1 X+ r2 ^( \- v
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为什么有些人的肠道“怕”牛奶？9 h; F5 m- q9 b! ^: K3 l3 B
6 [8 h. Y- a( D k 其实，导致这一系列症状出现的“元凶”正是乳糖不耐受（又叫乳糖不耐症）。 ' l4 Z+ {: x, M% I* M
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据统计，全球约75%的人群在成年后会出现乳糖不耐受，出现乳糖不耐受与人种、年龄和个人饮食习惯等都有关。亚洲人（特别是东亚人）由于机体乳糖酶分泌少，乳糖不耐受发生率很高。
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（全球乳糖不耐受患病率，我国处于深蓝色区域） 0 e9 I' B: ?% J9 [
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在我国，成人乳糖不耐受和乳糖酶缺乏的发生率超过80%。所以很多中国人在成年后基本拿乳糖没办法，一旦吃了含有乳糖的食物，就只能靠肠道菌群帮忙分解，肚胀、腹泻之类的症状接踵而至。 " k+ e2 ?% v9 c
- L! J$ f G6 M: Q% `- @为什么会乳糖不耐受?
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其实，并不是每个人都是天生的乳糖不耐受。乳糖不耐受主要可分为以下三种情况：
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01.先天性乳糖酶缺乏
9 h5 I. G4 q8 d: ~/ c这是一种常染色体隐性遗传性疾病，非常少见，目前全球仅有40例左右。乳糖酶基因编码区域基因突变，蛋白错误折叠在细胞内被降解，导致机体不能分泌正常的乳糖酶。这种乳糖酶活性的先天缺乏，会引起严重的水泄、腹胀及营养不良。
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02.继发性乳糖酶缺乏
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: V5 T& W6 G5 k G) k, s继发于各种疾病因素（如感染性腹泻、克罗恩病、肠炎、乳糜泻、短肠综合征、免疫球蛋白缺乏症等）使小肠上皮损伤而导致的暂时性乳糖酶活性降低，通常还伴有蔗糖酶、麦芽糖酶等双糖酶不同程度的缺乏。多在疾病康复后恢复正常的乳糖酶活性。
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+ l) B$ j8 d' {) `$ q03.原发性乳糖酶缺乏
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L) k! K' K3 |5 j* P乳糖酶活性随年龄增长逐渐减低。婴儿断奶后自发性小肠乳糖酶活性降低，从5岁开始，有的20岁开始出现，一直保持较低水平。发生时间因种族、遗传、地域而不同，乳糖酶活性低下的程度也存在个体差异。这一类型最为常见。 . m7 a! P2 ~ i; ]- X7 ~9 o1 E
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3 \! N, D+ J2 |; {0 q乳糖不耐受怎么办？) @5 ^+ `1 `! \3 }! C: W
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根据《中国居民膳食指南》建议，每个成年人每天应该摄入300克奶或奶制品，以保证每天的钙需求。# \. F% R' l$ C& q% a5 K- B$ w: L: o
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那么乳糖不耐受的人又该怎样保证每日摄入充足的奶量呢？4 X! `+ ]1 w0 M! @9 k% n: m
: I8 {" o( x, F! W01.少量多次摄入, X9 d# T0 }5 X/ c
N) M, h& Q. m) R2 {* h对于乳糖不耐受的不持续表现，最好的解决方式就是不断乳。美国卫生与公共服务部的研究表明，有规律地每天摄入一定量的乳糖，有助于诱导肠道菌群分解消化乳糖，使肠道逐渐接受牛奶中的乳糖，提高乳糖的耐受性。而“断奶”会加速人体肠黏膜细胞乳糖酶分泌能力的退化。
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乳糖不耐受人群要避免单次大量喝奶，每次可控制在60-120毫升，少量多次，循序渐进增加奶量，有助于提高乳糖的耐受性。 * y* L0 S: Z8 W t8 i1 k
) S( @* o, w# ?6 Y/ A6 p+ G02.吃点主食再喝奶8 H* g& |7 g0 [
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空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快进入大肠，可能会加重乳糖不耐受症状。% X9 K0 L: W- h3 h" |' U
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建议在正餐时饮奶，也可在餐后1-2小时内饮奶。喝奶前，先吃点主食，比如全麦面包、杂粮饼干等，可“稀释”乳糖浓度，减少对小肠的刺激。 3 b- a, A5 X! d! L
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5 ~; t2 R8 g2 a- @+ q: L7 ^03.使用乳糖酶制剂
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' Z n, W1 Q9 g& q使用乳糖酶制剂也是一种从根源解决问题的办法，特别是对于婴幼儿喂养来说，意义比较大。/ q; ?9 h, \5 r& E3 M
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育儿专家大力推荐的添加纽乐曼乳糖酶。每毫升含乳糖酶18000酶活力单位，可以快速分解乳糖为葡萄糖和半乳糖，迅速缓解乳糖不耐症，相比市场常见酶活含量4000~6000同类产品，效果更快更明显。
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2 T3 Y; a5 V9 l6 I5 o( U' J& h; l纽乐曼乳糖酶成分精简、专一性强、不含致敏成分，减少腹泻发生率及减轻其症状。新西兰原装进口，无添加任何香精、色素、防腐剂，减轻宝宝肠胃负担，安全更有效。5 f+ k7 x# s7 I9 ?
) x8 d3 T0 H0 ]0 ~ @# l纽乐曼乳糖酶为滴剂型可直接吞服，也可以在喂奶前5-10分钟服用，温度小于37度，口感、效果会更加良好。( D2 w6 ?( X B- [, D: V/ x, h
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无论是母乳还是配方粉，对于宝宝的成长来说都是至关重要的营养，一旦出现了乳糖不耐受，妈妈一定要及时为宝宝补充乳糖酶哦！
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发表于 2022-3-16 17:00:06
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