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61%以上的孕妇都贫血,常用补铁方法看这里!!

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楼主
发表于 2022-4-15 16:33:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
怀孕以后,你有下面这些情况吗? ; ]" O$ v7 c6 N9 \, \+ o
$ J# {- a( I( k' C0 c  Z: G
头晕晕的,总觉得没力气,只想躺着;- \% P0 N( T2 x3 s, }$ T  X5 g
脸色比较苍白,唇色暗,经常被说没气色;) o- e! ^1 I- s6 n
注意力不集中,经常丢三落四;& k9 R7 {; h2 R+ C/ J0 V: T  C
有时候会心跳过快,喘不上气、胸闷。+ \- o- i; b0 A

# n# g- s. g& n5 `- i
# p4 n& F! G. U0 z& C/ h
        
% ^8 A( _4 w2 |- w( a- F如果你中招了好几条,那就要引起警惕了,很可能是缺铁,缺铁会引起缺铁性贫血。
7 d+ g6 i$ I/ g3 C& b+ r' }
( P& l2 {) w& y, h) q如果你没有这些症状,或者平时产检医生也没有说贫血,也不要侥幸,这并不意味着你不需要补铁。   p& ]' ]: `4 Z- J  k

, z9 O( i" T+ d  B0 Q- y这是为什么呢?下面就来仔细讲一讲吧。
3 g% G3 P" f* i
+ [9 d, _. N% v5 A2 ~孕期为啥总缺铁?
, u1 c0 R6 H+ w( {" k, h& b8 g" F  G. i" {/ q
怀孕的时候缺铁很常见,我国流行病学调查研究显示:孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的:& n: F9 R- |  }' ~

4 `  O3 o0 r' t7 L  h01、准妈妈血容量增加
% N6 j( M: L) W/ R( ]% X4 O3 b( O/ Q1 j" E% r* t
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右,相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
3 w$ a5 c" Q- \! l( V5 n) i& }; J- N  v. y

4 }! s/ A$ O2 F" w  [  @  D( `, v# p- s9 ]
而造血要用铁来合成血红蛋白,“生产任务”加重了,铁作为“原材料”就容易不够用了。
' p& s  L4 U' }- D0 U/ n: I' e- c+ ?8 i* p3 E& v! {9 t
02、胎宝宝的生长也需要铁
! \4 Z: J4 m% I6 N5 n+ b" a' {. B" `1 K; h' }! N  i
胎宝宝的成长发育和造血需求,也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给,如果准妈妈只输出、不补充,就容易缺铁了。
& t- P6 G! p& P3 m9 q
5 {5 w& F- E$ `0 G! G准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险;对胎宝宝来说,可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
/ H$ q+ _- N3 s- O8 M" r! S
+ j4 l" I; R# F( `
% r  T+ z3 Z/ s& y6 ^& T5 ^

7 j" Z8 _# a1 A所以千万别以为缺铁只是小事,一定要引起足够的重视。 4 v- D+ E1 Z: N% [% O  w

8 C  d) u. G6 P4 \2 Z: }孕期怎么吃才补铁?  d, ~8 d$ {: ]: Q2 Z3 n  d: ?
8 p: U- J9 K$ g+ c, x
食补,是孕期补铁的首选。
7 P+ ?4 L; N2 y0 T9 b" q& Y
2 Z' g6 j; P) i9 F& W3 r$ _, I* O进入孕中晚期后,每天增加20-50g红肉,可提供1-2.5mg铁,每周摄入1-2次动物血和肝脏,每次20-50g,可提供7-15mg的铁,以满足孕期增加铁的需要。- I4 J- ?1 {% K: v
; |3 T6 R( B2 l7 `% a
如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁,又或者有中重度缺铁性贫血的问题,单靠食补已经远远不够,就需要服用补铁剂。. X* n: H! V* }: E4 L' j
5 y. X! f  v8 p
补铁剂这么多该怎么选?' N5 N; M; Q$ `% f9 D: y) O

; \/ ]0 Q9 ?5 m  \; b6 x提到铁剂,很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种,到底该怎么选呢?& R- e) {; N- j4 i! q0 |) P( Z

2 f/ @  z1 h7 ?8 S7 X+ Z01、从种类说
$ i) |, s# h9 ^2 H/ C* B
! j# s7 n4 I  e铁剂分为无机铁和有机铁。+ J+ e: u; ?# g2 h
- G6 q6 y. }% ~0 R
无机铁主要是硫酸亚铁,对胃肠道刺激比较大,容易引起胃肠道不适,甚至可能造成胃黏膜的损伤,很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小,吸收率高。
4 V* l7 ^$ H' J& A6 Y6 r& j3 q! Y% y5 y
02、从口味来说/ z+ a  r) _; `8 _" c5 M2 I: k
8 w4 C: \1 r* z* R  x3 x1 V

" J8 w2 C0 ^4 t' W$ \* W6 i7 C无机铁大都有比较重的铁锈味,很多孕妈妈都表示难以入口。9 Q1 l% e) F' p3 ~9 F" J6 W
0 e. D% p% u# n; t
有机铁不仅不刺激胃肠道,没有铁锈味,而且不受膳食因素的干扰,吸收率更高。; D( v4 P2 B7 i4 T. C: m. A

# o& T$ ~% U! }, u/ z因此,在铁剂的选择上,建议优先选择有机铁。' @/ e7 ~* c  L( j& L' E
* h3 v( B6 S( d, h# {$ H' Z
推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
# S/ b/ C' X/ o6 p) i) J
$ x  F& o0 H. q0 @

* Q. s& y; I: s: g# E3 `5 F' }. ^: L; b4 N2 x' O' g+ ^7 s
含铁量吸收率高6 m6 Q% C% U: r. u6 e$ ?: P) R! f
. W6 r% H, M! C0 e2 i( ^
选择铁剂最重要的指标之一就是功效。( A4 o  r! t% a, S! T

! J* ]% u4 s4 }+ z  ]; j传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁,含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁,双重铁元不仅含铁量高,而且吸收率也非常好。
& d: b0 F8 o# `3 P7 v/ r
6 F6 q% z" n9 o- B* j) }6 c, T胃肠刺激小) o& o* p2 `7 J0 s
4 o) F! \/ K* T# Z1 O$ Z
一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性,而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
  I) F! y$ w9 [' [7 b5 c/ v7 c. ~; c, |; g
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg,口感好,无腥味,无刺激,高效吸收,无铁锈味,适合宝宝娇嫩的肠胃。
$ ?/ F: {' w5 T( M8 G$ t/ [$ k
$ y, V9 O5 J' E8 t口感好
. m/ U/ H6 D4 W' L; r+ c1 F5 b: p, X/ \% [  S
很多铁剂都有强烈的铁锈味,有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素,没有传统铁剂的铁锈味,更好入口,不抗拒服用。
% e. S- q" h$ v9 x. {
铁剂服用小贴士
9 U$ @+ U  ~; d5 i1 [) |" h! F9 ^' q+ y
服用铁剂的时间安排在两餐间,既可以减少铁剂对胃的刺激,还有利于铁的吸收;. E1 p, m& y* L' K

* F7 K$ C' Q! J9 y4 [, W服用铁剂期间,尽量避开含有较多以下成分的食物或药:磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等;
: Y9 W; A' J; l6 V. a- G  Y
8 p+ A" a1 S+ W# `1 Z/ l, ]  b服用铁剂的同时适量吃点维生素C,可促进铁的吸收。, l3 e8 y  Z' n
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