61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？
* W. u5 c- v$ f: x. K, }: o
+ m" ?1 A: K& m  G1 z头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
  l$ n5 y+ B5 P' R脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
+ U. ?4 ]. P% q1 V注意力不集中，经常丢三落四；
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
, \, v! X+ P: X- r6 P
7 |3 R! R8 {' _  `/ k# g3 p

        
如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。

. k0 K, r( A* k0 k. z  s9 k" v! W# F如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
4 b, f$ k! C8 i. B0 o" \. e. N: e- J
这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
& V7 G5 ~  K+ ?+ e
6 }6 g3 @0 J, ~1 O孕期为啥总缺铁？
& }2 F- A" d7 Y5 J! F
0 L4 ], H0 x5 L  m$ z) e- c怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：

01、准妈妈血容量增加
0 D8 j# ?% G; ~  K, \8 D0 ^  U/ r
* q2 r8 G: q1 Z, d( }; D$ E+ a准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

  q5 N/ ^+ u6 J) x( l$ T8 Z而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
& F9 ]# A5 ^( t& R/ `" ?- w$ m
02、胎宝宝的生长也需要铁

8 |5 U/ x% ~2 j1 _7 [8 G胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。

* k8 S; I! D7 \, ~准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。

' e' k9 l( q' @! \+ ]' `9 y所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
. x7 e5 ~$ N7 r! u. [
: ]" j7 G# b; i- J孕期怎么吃才补铁？
8 \; o6 f- e' p/ J0 E/ c
. z+ ^# C+ ?1 e9 C& O6 {# C食补，是孕期补铁的首选。

5 `9 Z5 s0 J; h进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。

# o2 U( q  F4 U: p/ T8 p如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

  J/ h, h: S0 V6 \0 t; ~补铁剂这么多该怎么选？
* w$ k5 B. C8 @0 @8 ]% i8 }
$ j% x5 |6 @5 s! Z& W) G9 a8 a, Q4 O/ ?提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
: J. V- H7 z8 i5 ^; }2 b/ Y1 K
01、从种类说

铁剂分为无机铁和有机铁。
) o) F3 t0 j* Q3 V. i% @8 T& P" h
无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。

02、从口味来说

9 n( g9 `# s- T0 ]* z0 o& A
无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

; Q. I' l! G: @1 B' H" s# _4 {有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
2 x% q# P% Q0 Y1 X4 o" p  s
% s& L6 J2 {  E) ^# T) ^因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

$ \+ S' V" K7 J) m5 v' e推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
, c5 y* y' @! U! q

含铁量吸收率高
) f% D  m8 Z/ y( O
选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

5 o2 J* q/ R! F0 A3 q/ F' ]7 g7 Z传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
5 ?" F3 z# y' J/ n) v( X3 ]8 V
2 \$ H4 {% k1 A3 J( G6 `- B! {胃肠刺激小
3 k8 t9 d& |, W( e
0 g' `" I, o6 S一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
# |3 {- T1 c9 T: J  p; n. V1 \0 t9 k# B
口感好
9 t6 v  O- P2 L8 l( |4 D

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

; `& l2 ]: j: h" _3 X5 P铁剂服用小贴士
5 X" L0 P( a+ z% R7 {7 @
服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
# |4 m: w3 }( _  ~# i2 D0 J) t, P8 W
服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
3 ?2 o6 s4 B8 X& |