补钙一直是妈妈们特别关心的话题,每逢长高季(除了春季是孩子长个的“黄金期”外,夏季也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段)总会引发一场“儿童是否要补钙”的争夺战,虽为“老生常谈”,但也侧面反映了其在儿童生长发育中的重要地位。
* h0 s9 n9 J. l4 X8 r+ o问题1:孩子一定要补钙?
+ H1 A, `; ^0 d( |; H! S* }% K* Z" B家长:我不知道孩子缺不缺钙,因为没有去做过检查,只是偶尔会出现腿抽筋。如果不是真的很缺,乱补还不如不补,听说钙补多了不好。
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解答:中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主,占90%,动物类蛋白只占10%,蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期,更需要补钙。
& O r! ?' x) j- K, V% @% y《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下: # E. E2 X: x2 F
/ |! C2 @- v9 l3 A% u5 E宝宝3岁前,进食量有限,且消化道的消化吸收功能不成熟,食物中的钙吸收有限,除了食物补充也需要补充钙剂。
+ c! ~8 l0 Y: y5 M3 Y/ z; Y5 C问题2:孩子缺钙都有哪些症状?
- {. v. c+ V: f- F6 c5 S9 M家长:我儿子头发稀松、偏黄软,是不是缺钙呢?
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8 c+ H: [( M& a# q7 P3 @* r2 j解答:人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中,血液、组织器官中仅存在10%(即血钙),钙充足的婴幼儿个子长得高,钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗,爱哭闹、睡眠不安,食欲也不好,严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。
) i3 R( j6 O0 ` m7 x; ?头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子缺钙与否,最好就是去做个血钙检测以及骨密度检测。
; z4 Q; i& m$ z3 H: D问题3 :吃鱼肝油、晒太阳=补钙? # R5 t$ t) _) d! R
家长:我就给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就可以补钙了。
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解答:其实这两者只是促进钙的吸收。
j# z) K+ n3 u但是,如果体内钙不足,就谈不上促进吸收了。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3,维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。
/ f+ d# x! o @鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D,起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。
$ ^; Q! k2 i: E2 q$ |( L4 q2 g动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油,每天饮食中应有这些物质,就不需要长期额外补充鱼肝油。 / Z9 E: l1 s( @) K) X6 V( B
问题4:选择哪种钙产品好? * N& h" i7 B) p$ w' E" g7 V
家长:现在市场上的钙制剂种类丰富,该选哪种呢?是不是越贵越好。 9 C: t4 H' M7 F. A( ]6 I" C5 K6 l0 ^
解答:首先,补钙的关键不在于补多少,而在于能吸收多少,钙源是否安全。
4 ^2 J/ v2 N% b% l补钙首先施贝安燕窝酸乳钛钙,L-乳酸钙+碳酸钙双钙源,在保证钙源安全之外,更是添加了矿物质和维生素,在帮助钙质吸收,也补充了青少年身高增长过程中必要的营养素。只有钙不断地增加积储,才能保证骨骼增长,从而促进孩子长高。
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0 E S. A3 l: l" M) H施贝安燕窝酸乳钛钙中添加的维生素D能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到,维生素D会影响肠道的钙吸收;而维生素 K 参与着骨形成的环节。 " K, F1 [ Y/ |/ u3 P% e# U' v7 R
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