补钙一直是妈妈们特别关心的话题,每逢长高季(除了春季是孩子长个的“黄金期”外,夏季也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段)总会引发一场“儿童是否要补钙”的争夺战,虽为“老生常谈”,但也侧面反映了其在儿童生长发育中的重要地位。 9 E! {; v2 m* B
问题1:孩子一定要补钙? : K S( c: [8 l8 u0 W8 Y8 _5 _
家长:我不知道孩子缺不缺钙,因为没有去做过检查,只是偶尔会出现腿抽筋。如果不是真的很缺,乱补还不如不补,听说钙补多了不好。 ) m. M6 U0 v7 W) w- y' S
! z* |; ]7 s8 B解答:中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主,占90%,动物类蛋白只占10%,蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期,更需要补钙。
) m$ _$ Y- F4 B6 y- D4 m* n' N% G M4 G《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下: 2 p8 ~1 w3 X9 J1 E) r; _ \
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宝宝3岁前,进食量有限,且消化道的消化吸收功能不成熟,食物中的钙吸收有限,除了食物补充也需要补充钙剂。 ( y- x6 T" O6 z2 I
问题2:孩子缺钙都有哪些症状?
' L2 A# d" t! f% T4 K& b家长:我儿子头发稀松、偏黄软,是不是缺钙呢? 6 u S1 j! E8 R# x" Q! K
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解答:人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中,血液、组织器官中仅存在10%(即血钙),钙充足的婴幼儿个子长得高,钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗,爱哭闹、睡眠不安,食欲也不好,严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。 4 L5 k% z) f+ u# o0 q( @' F
头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子缺钙与否,最好就是去做个血钙检测以及骨密度检测。
- V4 ~4 g" B, G+ l问题3 :吃鱼肝油、晒太阳=补钙?
; x* |# G4 `, \9 |, ~5 g家长:我就给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就可以补钙了。
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& \) C4 z: m% U解答:其实这两者只是促进钙的吸收。 & j- ]! z, _+ X W: `
但是,如果体内钙不足,就谈不上促进吸收了。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3,维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。
6 S# j" h+ C, ], t% R鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D,起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。 $ Y4 R2 f& y( X+ w
动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油,每天饮食中应有这些物质,就不需要长期额外补充鱼肝油。 ' O5 i$ a4 l2 A
问题4:选择哪种钙产品好? ' x P7 v0 a! S. W/ P* v: q6 A
家长:现在市场上的钙制剂种类丰富,该选哪种呢?是不是越贵越好。
4 ?' Z' f, w+ E! {/ {解答:首先,补钙的关键不在于补多少,而在于能吸收多少,钙源是否安全。
/ Y5 P6 Q. ?* y: n4 l& X5 S, o补钙首先施贝安燕窝酸乳钛钙,L-乳酸钙+碳酸钙双钙源,在保证钙源安全之外,更是添加了矿物质和维生素,在帮助钙质吸收,也补充了青少年身高增长过程中必要的营养素。只有钙不断地增加积储,才能保证骨骼增长,从而促进孩子长高。
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) i. w. v& }" `3 S7 C0 a# y施贝安燕窝酸乳钛钙中添加的维生素D能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到,维生素D会影响肠道的钙吸收;而维生素 K 参与着骨形成的环节。
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