补钙一直是妈妈们特别关心的话题,每逢长高季(除了春季是孩子长个的“黄金期”外,夏季也是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段)总会引发一场“儿童是否要补钙”的争夺战,虽为“老生常谈”,但也侧面反映了其在儿童生长发育中的重要地位。
- j! T6 d0 W" A: E. C5 a- n$ @0 i! @3 g问题1:孩子一定要补钙? ! E% u3 e0 w* l6 Q9 H
家长:我不知道孩子缺不缺钙,因为没有去做过检查,只是偶尔会出现腿抽筋。如果不是真的很缺,乱补还不如不补,听说钙补多了不好。
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解答:中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主,占90%,动物类蛋白只占10%,蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期,更需要补钙。 . @9 a( o7 z" u
《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐每个年龄段钙每日推荐摄入量如下:
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6 r* U; o/ A! K# O; h. |1 |宝宝3岁前,进食量有限,且消化道的消化吸收功能不成熟,食物中的钙吸收有限,除了食物补充也需要补充钙剂。
6 Z9 s* R! p) N" ^3 _$ q问题2:孩子缺钙都有哪些症状? 4 Q8 H6 n" U6 _& w6 P
家长:我儿子头发稀松、偏黄软,是不是缺钙呢? " `$ M3 w. \+ m. B1 `5 Q
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解答:人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中,血液、组织器官中仅存在10%(即血钙),钙充足的婴幼儿个子长得高,钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗,爱哭闹、睡眠不安,食欲也不好,严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。
& v) \' ^( g/ P& f |) z头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子缺钙与否,最好就是去做个血钙检测以及骨密度检测。
) g# k5 C- _, b/ | B) h. D: l问题3 :吃鱼肝油、晒太阳=补钙? $ Y4 j" k5 ?; [# I+ r3 k! [! U
家长:我就给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就可以补钙了。 8 U5 i5 e3 S: U) ], Y! y
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解答:其实这两者只是促进钙的吸收。
+ {9 C9 u" p" f! {# M5 o但是,如果体内钙不足,就谈不上促进吸收了。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3,维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。
' a& C# ^* Y, S4 A0 I6 O* m4 k鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D,起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。 2 u: _$ }( u D& N
动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油,每天饮食中应有这些物质,就不需要长期额外补充鱼肝油。 8 i8 G# I* ?6 P! u8 O
问题4:选择哪种钙产品好?
: x# b+ o; V8 N, E5 ?家长:现在市场上的钙制剂种类丰富,该选哪种呢?是不是越贵越好。
/ ?) O" B" `) P9 D解答:首先,补钙的关键不在于补多少,而在于能吸收多少,钙源是否安全。 4 k: z& O9 P1 C/ M' R$ X
补钙首先施贝安燕窝酸乳钛钙,L-乳酸钙+碳酸钙双钙源,在保证钙源安全之外,更是添加了矿物质和维生素,在帮助钙质吸收,也补充了青少年身高增长过程中必要的营养素。只有钙不断地增加积储,才能保证骨骼增长,从而促进孩子长高。 / q; _$ P# J! z& e1 ~! C
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施贝安燕窝酸乳钛钙中添加的维生素D能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到,维生素D会影响肠道的钙吸收;而维生素 K 参与着骨形成的环节。 2 n4 V% E. V# O* L
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