在维生素大家族中,顶流的一直是那几位大家熟知的老朋友 1 d. P5 ?0 i X6 e7 g8 S1 ?9 P7 ~9 N
. z( H8 @: l& {0 M* k而有一种在食物中的含量少得可怜、特别容易缺乏的维生素,却一直在营养补充时被忽视,它就是:
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( @3 f% ^) `+ W$ g/ I维生素 D,与我们的骨骼健康息息相关——它可以促进身体对钙和磷的吸收,这两种元素是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。
. P$ h& ^& V; p, j' W: ]" \- L$ M9 \每 3 个人中就有 1 个人缺维生素 D — _9 ~7 w9 m6 q9 `' h. N5 C
据估计,营养补充观念更强的欧洲人中,也有 40% 的人缺乏 VD;而我国人群的维 D 的营养状况同样不容乐观。 6 G. x5 j& c: ]' t& e
例如,我国北方,儿童的 VD 缺乏率高达 30~70%;处在特殊时期的孕妇缺乏率则更高,是其他成年人的 2 倍。 ?: ~# i# Z# o# _
看来无论男女老少,都需要对维 D 重视起来了。
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维生素 D,究竟该怎么补? — 那想要体内维 D 达标,究竟该怎么做才对呢?
- o7 }4 c7 O0 _* l首先,不建议单纯通过晒太阳来补充。一个处在澳大利亚的成年人,需要在夏季上午全裸步行 6~7 分钟,才能满足体内所需维 D,而强烈阳光下非常容易晒伤。 ' ^9 |4 |" @' s2 S
其次,通过食补也很难。拿常吃的食材来说吧,每天需吃够 7~8 个鸡蛋 ,或吃足近 2 kg 的鲜香菇,才能满足一日所需的维 D。
( m; M5 x! F; c% H a如果平时不太能晒到太阳,又很少吃高维 D 含量的食物,那么维生素 D 营养补充剂确实是一个很方便的选择~ 2 S- ~8 ^1 M9 T8 Y
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不同年龄段的朋友,可以按照中国居民膳食营养素参考摄入量建议来吃:
. g9 h) E" }7 j8 @* u1 z0~65 岁人群:每天补充 10 μg 维生素 D;
$ i, w$ I$ [5 I: u0 W* c, @- N/ t/ s65 岁以上人群:每天补充 15 μg 维生素 D; 1 D+ T' C5 Q8 w! z5 Y
其中,对于 0~18 岁的未成年人,近年也有专家组的防治意见认为,应当根据不同地区、不同季节的饮食和光照情况来调整剂量,每天补充 10~20 μg 维生素 D。
3 d+ z; x4 x: ^还有一些更容易缺乏维 D 的人群,也可以酌情增加补充量。
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# q7 R: ~+ Y, s3 A* B9 p/ @纽乐曼VitaminD3滴液是一款维生素 D3 含量特别充足的补充剂。含有VD3、VD、VA、VK,成分更纯净,不含人工色素香精、防腐剂添加剂,取自天然健康原材料。对于特别缺乏维 D 的人群,包括需要补充维生素 D 的 0-3 岁以及3岁以上儿童、成人、孕妇及哺乳期女性,每天一滴就能满足摄入需求了~
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比起日晒、食补,纽乐曼VitaminD3滴液让你更加轻松地补充维生素 D。
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