在维生素大家族中,顶流的一直是那几位大家熟知的老朋友 4 {0 t9 o( G+ E7 K+ o3 U
- P3 d+ s( w1 l" h# T7 j# ^' C k, D2 O3 O而有一种在食物中的含量少得可怜、特别容易缺乏的维生素,却一直在营养补充时被忽视,它就是:
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$ k8 ^8 J3 c7 [维生素 D,与我们的骨骼健康息息相关——它可以促进身体对钙和磷的吸收,这两种元素是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。 3 a( m2 d! c: \/ v3 [, k: n
每 3 个人中就有 1 个人缺维生素 D —
5 g' t; t' b' d$ S0 T5 n6 n: i据估计,营养补充观念更强的欧洲人中,也有 40% 的人缺乏 VD;而我国人群的维 D 的营养状况同样不容乐观。
% E8 w f S* W, f7 H% [ H例如,我国北方,儿童的 VD 缺乏率高达 30~70%;处在特殊时期的孕妇缺乏率则更高,是其他成年人的 2 倍。 / g! M2 z) j8 y3 R/ b9 M5 t
看来无论男女老少,都需要对维 D 重视起来了。 - g S! s! Y8 W5 I; H$ u; [
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维生素 D,究竟该怎么补? — 那想要体内维 D 达标,究竟该怎么做才对呢?
* p! h) B7 U' ^' s+ X7 t' R首先,不建议单纯通过晒太阳来补充。一个处在澳大利亚的成年人,需要在夏季上午全裸步行 6~7 分钟,才能满足体内所需维 D,而强烈阳光下非常容易晒伤。 5 F( W' Y4 t: C: {) r3 d; b4 O$ l+ a$ a
其次,通过食补也很难。拿常吃的食材来说吧,每天需吃够 7~8 个鸡蛋 ,或吃足近 2 kg 的鲜香菇,才能满足一日所需的维 D。
. U1 O, `; w6 c+ _, H如果平时不太能晒到太阳,又很少吃高维 D 含量的食物,那么维生素 D 营养补充剂确实是一个很方便的选择~
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不同年龄段的朋友,可以按照中国居民膳食营养素参考摄入量建议来吃:
' ~2 [1 p6 J& j! D/ E1 T0~65 岁人群:每天补充 10 μg 维生素 D;
& g' Q; I$ I) i; l4 L1 E) [65 岁以上人群:每天补充 15 μg 维生素 D; 5 p/ s0 r, n' X
其中,对于 0~18 岁的未成年人,近年也有专家组的防治意见认为,应当根据不同地区、不同季节的饮食和光照情况来调整剂量,每天补充 10~20 μg 维生素 D。
$ A& {& L( S3 X0 r还有一些更容易缺乏维 D 的人群,也可以酌情增加补充量。 + Z2 X8 V8 F/ c* a$ u6 V, E- j
! Q' ~# [- Z9 e/ x4 q) |8 y纽乐曼VitaminD3滴液是一款维生素 D3 含量特别充足的补充剂。含有VD3、VD、VA、VK,成分更纯净,不含人工色素香精、防腐剂添加剂,取自天然健康原材料。对于特别缺乏维 D 的人群,包括需要补充维生素 D 的 0-3 岁以及3岁以上儿童、成人、孕妇及哺乳期女性,每天一滴就能满足摄入需求了~
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& `: f5 b" ^" v# _" y3 X比起日晒、食补,纽乐曼VitaminD3滴液让你更加轻松地补充维生素 D。
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