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近年来DHA的风很大，受到越来越多的家长们的推崇。有些广告上也会提到“DHA让宝宝更聪明”之类的字眼，母婴店也会大力推荐，让家长们产生一个补充DHA就会让宝宝的智力得到提升的概念。
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1 e4 W* [+ `$ g' i; x4 i01、DHA这样助力宝宝发育 : {0 z# K* @3 y& M& L) I
DHA全名叫“二十二碳六烯酸”，是一种长链多不饱和脂肪酸，由于特征性的分子结构，所以属于ω-3脂肪酸。
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DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑细胞膜和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约为50%，对胎儿、婴幼儿的智力和视力发育至关重要，因此被人们形象地称为“脑黄金”。 ) F: _6 |2 b, X* j) h u; ~
怀孕期间缺少DHA可能导致胎儿神经系统发育不良。
! J) k6 H& ^* n中枢神经系统发育从胎儿第3周开始，视力发育从胎儿第4周开始，特别是宝宝五个月之后，会对宝宝的听觉、视觉、触觉进行刺激，引起宝宝大脑皮层中枢神经元的增长。由于DHA对中枢神经系统、眼部、脑部发育的重要作用，所以应从孕早期甚至孕前开始补充高品质的DHA，以满足胎儿发育对DHA的需求。 . [4 X6 x6 M% d
宝宝出生以后，大脑依然处在快速发展的阶段。
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5 {9 Z9 ?. s1 r$ U x1 o- h1 f大脑的运作就像电脑网络的运作过程，只有脑细胞之间形成“互联”，才能令信息完整传递。从出生开始，通过接受外界的不断刺激，神经元细胞之间的连接越来越多，神经突触也越来越多，这些突触逐渐连接成网。 , K7 ]1 C+ |3 ]. W" E
迅猛的脑部发育需要充足的营养尤其是DHA的支持。脑细胞的形成发育以及神经网络间的高效联接，都离不开DHA。
7 A6 P9 w7 u8 h出生后至3岁，宝宝视觉功能逐步发展，DHA对宝宝视力发育影响大。 * S. N/ }6 y7 g6 u
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出生至3岁期间是视力发展的重要关键期。研究表明，DHA是构成眼睛视网膜内光线接收体的重要成分，饮食中如果缺乏DHA，则会导致视网膜中DHA含量较低。 p/ p' w/ B/ O7 f* [# e4 X8 n
02、DHA补充剂量需合理 + g" {' g2 J$ z
对于宝宝来说，DHA含量最丰富且最安全的食物是母乳。母乳可以满足宝宝DHA的摄入需求，不需要额外补充。不过母乳中DHA的含量取决于母亲的食物结构。
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/ y) V. R8 ]% Q8 |' q+ x而现实情况是，中国孕产妇的DHA摄入情况普遍达不到推荐标准。 " u$ N9 C8 j: ~+ ^, `; U. r" V
中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2015年的指南中，推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天，每周吃鱼200-300克就可以达到要求。2005年的一项膳食调查发现，中国孕妇DHA平均摄入量是41-93毫克/天（地域差异较大）。 * s+ H5 D6 H$ p$ P# t- W
对于真的有需要补充DHA补剂的人，选择DHA时可以从安全、实用、有效，往高性价比的方向去选。市场上DHA的品牌、种类很多，这里给大家推荐的是施贝安燕窝酸DHA。
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发表于 2022-8-8 17:03:19
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