很多女性都特别容易贫血 9 @* Q4 O& n2 O1 \( M: M
头晕、气色不好
Y5 A) u9 v6 E那么到底怎样才算贫血呢?
- W" S) Q* y3 D8 O贫血又该怎么补呢? : f) A+ `% a' s' P( G+ p
今天小编就来为大家解答疑惑!
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关于贫血的“灵魂三问”
8 W- J4 @' F3 m7 n$ ~1. 贫血是一种病吗?
0 |* K) [% E8 `贫血不算是一种疾病,贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
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" q# ^8 u. e& P4 ]由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕妇Hb<100g/L就有贫血。 & x& Z$ K6 o8 o0 p# F. W9 T2 Q- L) q5 H
2. 贫血了会有什么症状?
8 ?' ^2 n1 T' ~, o- Z5 H3 c贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦;而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准,主要包括以下几种: + K6 S/ g' d( }! s
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●神经系统:头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等; 4 S. O# I- M7 f* B) }$ B# n: `
●皮肤黏膜:苍白,主要表现在面色、口唇颜色、甲床等;
/ ?0 \# H% i) U3 G●呼吸循环系统:呼吸急促、呼吸困难、心悸等;
) @% K- s. S% h●消化系统:消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等;
9 S. S0 ]: D* x* T+ }2 b●泌尿生殖内分泌系统:少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常;
6 ]' Q3 \5 y( S9 _3 e# q3. 体检查出贫血,但是为什么我没有这些症状?
8 y0 n6 x: i4 @' ~; T7 i: u. ^大部分贫血是疾病的一种表现而已,只要血红蛋白浓度低于正常值,那么即使你没有上面说的这些症状,也能诊断为贫血,更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。 ; a0 C2 d3 r) V
贫血的三种类型 ) G. G6 P N! W! u* b4 \' S& q4 `
1、营养性贫血——缺乏造血原料
* }5 O3 b1 z+ l1 o$ U机体要制造出源源不断的红细胞,自然少不了各种营养素,比如:铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此,缺乏这些营养素时,就可能造成营养性贫血,较常见的是“缺铁性贫血”。
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缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血,在营养性贫血中,缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质,当缺乏铁元素时,血红蛋白不足,血液无法正常运输氧气,就会引起贫血。 ) Y2 f% q- _# e* h1 B$ L& I$ J
& F, o5 z, P, L/ F" Y缺铁性贫血的症状包括:身体软弱无力、疲乏困倦;头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中;皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄;指甲变薄变脆、容易折断,甚至有凹陷;常感肌肉酸痛。
. \( D' J* Z8 R2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 * E) X w% d6 n# ?, c/ H% A, A
正常的红细胞会有120天左右的寿命,而当一些内、外在的原因,如:免疫系统出现问题,血液中的嗜血细胞增多,使得红细胞破坏增多,只有约40-90天的寿命,骨髓的造血代偿能力不足,红细胞缺乏,便会发生贫血。 0 ]( b! m$ }$ r, h& Q" \
3、失血性贫血——红细胞丢失 0 j2 i& A, p0 E
这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏,简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液;而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。 - K) z- |9 z. L7 f
' Z- C- I' E5 _0 U. i慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血,因为人体每失血1ml,会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗,同时还要补铁,双管齐下,也是可以治愈的。
$ E/ i0 G0 v- u4 \贫血应该吃什么
) ?# ^" f1 G z$ M7 U其实,不管是否贫血,对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要,不过,这事儿简单,关键还在于一个字:吃!
0 P$ Z1 p3 x* n. m, T1、多吃红色动物性食物
' w- K T/ Y# B( z比如红肉、内脏、血豆腐,因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高,而且不太受其它食物的影响。 7 s Z8 R7 I' G
; b0 R( B! `; }; ^: T" p2、适量补充红色植物性食物 ) ~3 ~) g$ d' F3 e E. v3 \
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜,铁含量相对较高,虽然均为非血红素铁,利用率相对较低,只能算是正室太子的“备胎”,但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐,18~50岁女性铁摄入量为20mg/日,下面是一张补铁的食物表,大家赶紧收藏起来吧:
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3、选择铁补充剂
' x! k2 |- `( Z) B补充剂的优点就在于,一般都明确标明了含量,而且吃着方便,对于多少有点懒癌的女性来说,确实省了不少事。
! J: i( Y; k& M3 _8 m, \; ~' g今天我就给大家介绍一款补铁剂,那就是纽乐曼富铁营养素。
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更有效
) D3 f" |, M9 M: h7 q! i1 G, g采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源,结构更稳定,吸收率更高。
3 H/ N3 E/ I8 X, y$ A9 U更温和
$ ?) z1 C% e5 V3 l: l+ Z- v$ x7 H普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃,而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性,不被胃酸分解,对胃的刺激性很小,所以可以随时吃。 4 i$ ]$ f9 j5 w: q8 @0 U# @$ h
更好喝
! e. Q3 R+ g+ o' v% c) @$ m一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味,但是纽乐曼富铁营养素口感好,无腥味。 7 H7 E8 W: G6 w
最后提醒大家,只有在补血之前,弄清楚贫血的原因,再选择相应的方式,才能事半功倍。
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