很多女性都特别容易贫血 N; |/ t- e, e0 r/ Y( S
头晕、气色不好 % P! b4 a9 Z& I( J* @& ~3 r* I
那么到底怎样才算贫血呢?
4 ^: K! s' v* o( h0 j3 V5 |1 z. A& |贫血又该怎么补呢? % `/ J, @: r' Q7 ^
今天小编就来为大家解答疑惑!
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+ c, d; Y% C1 f, F. o% _关于贫血的“灵魂三问”
' L+ S$ t# `" J# Y7 z1. 贫血是一种病吗?
" b! a& j; J$ a( `% f% N; _贫血不算是一种疾病,贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 . U/ L% X8 r# F5 ` b
^# `/ |$ M: |8 `* f5 }由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕妇Hb<100g/L就有贫血。
0 I7 e& n% a3 D# M( h) i* V, v2. 贫血了会有什么症状?
% O. j) I9 Z# v h7 o# o贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦;而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准,主要包括以下几种: 7 R& s1 n7 W2 C1 ?& U) d" J) w( E
# U/ O; a' f! ]●神经系统:头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等;
& N$ \& a9 |' T3 O/ }●皮肤黏膜:苍白,主要表现在面色、口唇颜色、甲床等; - b8 E7 ]5 S: W0 b
●呼吸循环系统:呼吸急促、呼吸困难、心悸等; % K0 p8 w( N6 S- I
●消化系统:消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等; ( |9 @4 G0 y; \/ s# Y0 o, J
●泌尿生殖内分泌系统:少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常;
& `: C; d$ s5 ?3 v) J3. 体检查出贫血,但是为什么我没有这些症状? : h8 x. _, y$ Q( O% P7 O
大部分贫血是疾病的一种表现而已,只要血红蛋白浓度低于正常值,那么即使你没有上面说的这些症状,也能诊断为贫血,更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。 $ b! D$ G* L \
贫血的三种类型 9 V$ r4 Z L3 t0 r9 y6 [+ t9 _2 }
1、营养性贫血——缺乏造血原料 ( w+ U4 y1 Y' c) ~( T; ^. f; V/ z- x
机体要制造出源源不断的红细胞,自然少不了各种营养素,比如:铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此,缺乏这些营养素时,就可能造成营养性贫血,较常见的是“缺铁性贫血”。 $ I& T% q0 s ^1 s
4 y k+ _- |' X" H9 x缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血,在营养性贫血中,缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质,当缺乏铁元素时,血红蛋白不足,血液无法正常运输氧气,就会引起贫血。 . `$ u: e' U' b0 K5 P- V
3 m& e8 I6 x2 P/ T& F+ k缺铁性贫血的症状包括:身体软弱无力、疲乏困倦;头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中;皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄;指甲变薄变脆、容易折断,甚至有凹陷;常感肌肉酸痛。
B, `, U- K/ Q; U% t$ i; X5 m2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 / R- v; h) P: q- n, T
正常的红细胞会有120天左右的寿命,而当一些内、外在的原因,如:免疫系统出现问题,血液中的嗜血细胞增多,使得红细胞破坏增多,只有约40-90天的寿命,骨髓的造血代偿能力不足,红细胞缺乏,便会发生贫血。
2 f t) J; B% J4 `3、失血性贫血——红细胞丢失 * Z3 ^# Q! I; r! I
这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏,简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液;而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。 ) u# f S! A W
- E. M2 m& G) V3 c. x$ ]慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血,因为人体每失血1ml,会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗,同时还要补铁,双管齐下,也是可以治愈的。 # X. k& X0 p8 q' X2 N
贫血应该吃什么
" q- H* _+ ~$ ^+ W" W; ^其实,不管是否贫血,对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要,不过,这事儿简单,关键还在于一个字:吃! * w2 L, _! Y" _; J6 f9 F: j$ `
1、多吃红色动物性食物
( z+ L9 [" W! Z7 `6 Z. I7 P0 c比如红肉、内脏、血豆腐,因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高,而且不太受其它食物的影响。
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2、适量补充红色植物性食物
2 W0 T) v/ W- |$ ^8 `7 ^比如红枣、枸杞、红豆、西瓜,铁含量相对较高,虽然均为非血红素铁,利用率相对较低,只能算是正室太子的“备胎”,但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐,18~50岁女性铁摄入量为20mg/日,下面是一张补铁的食物表,大家赶紧收藏起来吧:
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4 K6 X1 V( Q6 V; z) P3、选择铁补充剂
4 X# D# O, Y# j: F8 S5 ~补充剂的优点就在于,一般都明确标明了含量,而且吃着方便,对于多少有点懒癌的女性来说,确实省了不少事。
0 W1 @4 k5 ]; r- `: Y V今天我就给大家介绍一款补铁剂,那就是纽乐曼富铁营养素。
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* A# N- `4 o$ N7 A& L更有效
- ~" D/ y* L$ C/ u0 }: x采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源,结构更稳定,吸收率更高。
1 n5 A- O: o& _4 w2 d- R: i2 N更温和
4 I; O/ p3 ~- ]7 h7 T/ C [普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃,而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性,不被胃酸分解,对胃的刺激性很小,所以可以随时吃。 0 |1 f6 f G( W9 l+ s. E( [. h
更好喝
6 p1 w- w+ b% \一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味,但是纽乐曼富铁营养素口感好,无腥味。
7 R0 D) r2 V+ _! f& a, z9 A* H最后提醒大家,只有在补血之前,弄清楚贫血的原因,再选择相应的方式,才能事半功倍。 ; Q0 u( d8 |! Y+ U6 w
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