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这4类人群可吃DHA补剂
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$ w+ K ]; d) L7 E- J# i母乳宝宝8 F/ v- E9 f$ j; Y
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哺乳期妈妈为素食主义者、很少或不吃深海鱼（建议母乳期妈妈每周能吃2~3 次鱼，其中有一次最好是三文鱼、鳕鱼等深海鱼类）、藻类等富含DHA食物、营养不太均衡。8 v5 Z# q M- E0 i, H! O3 J
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喝鲜牛奶的孩子
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1 W5 y- P: a! f# f6 m3 |- ?已经断奶、在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物、挑食的孩子。
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- ]2 Y3 i; u% ?讲真， 不少孩子对食物有谜之执念：有的死活不肯吃饭，有的死活不肯吃菜。2 |' m' K4 ^, E# Y }# F
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- `* R) k( J x2 L可是对孩子偏食的纠正真不是件容易的事情，在这个过程中，通过营养补充剂来保证孩子营养摄入也是一个便捷稳妥的方法。7 T! J; w. A9 _, `
. j0 @% L' n- S! z1 @& l+ S. h- i3~12岁处于生长发育高峰期的孩子
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这段时期因为孩子的视网膜、大脑发育仍处于高峰时期，补充DHA有助于他们更好地发育。
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" `' W5 P3 ]' d对海鱼的安全性有所保留或当地不好购买到富含DHA的食材& e; M3 o- n9 W% ?: x
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如果你对海鱼的安全性有所保留又或者当地不好购买到富含DHA的食材，也可以考虑选用DHA补充剂。
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DHA补充过量有害吗
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有些妈妈担心给娃吃补充剂会过量。
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# Y# a K& m* B: A" ]5 ^" i; B其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。4 z0 w$ W- M* k" }" N$ r: ~9 d
, n# |7 \3 t: g6 L0 u目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。0 x- y6 }9 o' |8 H$ y6 B9 _
, u) r, G* ?$ l: z+ y9 n至于有人说DHA吃多了会长胖。事实上，DHA这个推荐摄入量仅仅是每日脂肪推荐摄入量的1%不到。少吃一小口「充满饱和脂肪的」肉肉来补充一下DHA，这就像是用白纸换金子一样划算。
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; }7 F8 l4 y0 s/ y" `2 m6 h而且，对于DHA，我们通常都是补不够。
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吃DHA补充剂和其他营养素冲突吗？
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; P: k; g. [7 H3 Q! a) Y0 E吃了鱼油还要吃鱼肝油吗？
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鱼油和鱼肝油其实不是同一种东西。5 [1 G& f% e: j( _# |( b
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' j0 ^ d. j/ n( E' c5 Q" X9 P鱼油是指深海鱼体内的油脂类物质的总称，有效成分为DHA和EPA等（母乳中就同时存在DHA和EPA），可以按需选择；
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- F$ w0 t( l* w5 U& G% q8 M) X鱼肝油就是来源于某些鱼类肝脏的油脂类物质，有效成分主要有维生素A和维生素D，部分可能还含有DHA、维生素C等，成分多样；- R Z3 M0 | c7 C- U9 c# i+ m
0 Y$ f$ ]. x2 J" g( |维生素D对宝宝骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用，仅靠晒太阳或食物很难足量获取，需要口服维生素D3补充；4 k" \: T1 u+ w- H2 t9 V, F
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维生素AD其实就是维生素A和维生素D的混合制剂，通过一种制剂补两种维生素。一般身体健康且饮食均衡的宝宝无需补充维生素AD以免维生素A摄入过量，只需要单独定量补充维D即可。) ~; T# \: P. }/ }5 e I
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DHA可以和维生素D同补吗？1 s" S8 L$ y* X! B- W2 S- f3 q* X
6 ?) k& I2 k: R, a2 BDHA可和维生素D可同补，但建议选择纯维生素D补充剂如口服维生素D3，而不是维生素AD。
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另外，如果一定要给娃补充维生素AD，鱼肝油和维生素AD选其一即可；8 ], l; t8 n+ \) |8 l/ d
1 d% l! `. n1 v8 v! C* _/ U同时，补充维生素AD（或鱼肝油）时没必要额外补维生素D或维生素A。" i4 ~0 J0 Q8 k- A, {5 ~! k* i& H2 s
DHA补剂那么多，怎么挑？
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, {0 _+ ]5 ?2 X% i8 G7 }* h看到这儿，你们肯定后台会问我（哼，早就熟悉了你们的套路）：& n$ [ A1 O6 j* c
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7 ?4 J1 z7 j+ k6 U4 w$ D简单来说，我们筛选DHA的标准有：权威安全、含量合适以及宝宝愿意吃。3 B9 r. w8 O/ T$ c: g" F% H
- E* D* @/ D+ S除此之外，满妈要加一点，更接近母乳！/ G5 G9 |+ {: N* h. h- r
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毕竟，DHA最早是在母乳中发现，最佳来源也是母乳。! s& e. j1 B. ] P, D: @
4 p( m5 u' Q# P# H) y所谓念念不忘必有回响，这样优秀的DHA还真被小编找到了！今天就给大家做一个特别特别良心的推荐。
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* Q R$ U8 U* \来自新西兰的纽乐曼DHA藻油！ a3 k' J+ @% Y/ ^
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。. Z& s$ ?8 i- n2 E4 R: k2 k- R- z
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2 B8 R7 S; Y; T) P; X( v# s- @. W纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。2 _3 D; y) J" r
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总之，别犹豫，买它就对了！ |
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发表于 2022-3-22 16:26:04
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