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小小的身躯背着大大的书包,稚嫩的脸庞架着厚厚的眼镜,如今走在路上这样的景象非常普遍。$ ?, Y1 I: Q. S3 M" F# t
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% L9 V0 ?+ @% V- ~; r% ^随着互联网的发展,孩子触屏的年龄越来越小,触屏时间越来越长。如何科学用眼、保护视力,成了家长们关注的焦点。
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* C1 c2 Y2 y2 f" y4 V& D0 e* _全国一半孩子是“小眼镜”( G, F `7 f- [8 t/ s
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2018年,国家卫生健康委会同教育部、财政部组织开展了2018年全国儿童青少年近视调查工作。结果显示,2018年,全国儿童青少年总体近视率为 53.6%。2019年总体近视率为50.2%,较2018年下降了3.4%。但受疫情影响,2019~2022年,很多课程搬到了“屏幕上”,孩子们一看就是一两个小时,导致全国青少年总体近视率小幅上升。8 A% D. s2 s( _. i
1 f1 {, I0 r: I1 A8 |* s; D0 k面对如此之高的患病率,家长们十分焦急,各大医院眼科门诊量猛增。但与此同时也反映出一个问题——家长们“管”得太晚,复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛对《报告》解读指出,我国青少年儿童近视发病主要呈现三个特点:
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一是发病年龄小,临床中一些6~8岁的孩子已经出现近视,如果不采取有效措施,将无法对发病低龄化进行有效控制;) |% F: k1 T: T: D' j5 s3 p
& X7 B0 d1 V4 v" D. P二是进展速度快,与更大的儿童相比,年龄较小的孩子近视进展速度更快,每年增长可达50~100度;* {& y2 ?& x3 f; q8 D0 H/ p; D
% N5 L6 m& d0 Y0 |! }# \7 X4 _3 _三是高度近视儿童青少年的比例逐年升高,5~15岁群体中,有1%的儿童年龄在5岁以下,且高度近视率随年龄增长逐年升高,尤其是12岁青少年。
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! E, m7 s" z0 ~$ N8 O调研显示,86.4%的家长认为近视是可以预防的,但他们中61.3%是在孩子近视后被医生告知才知晓的,对具体预防方法也并不明确,从而导致行为和认知分离。另外,家长们对于近视手术的认知不够,认为等到孩子长大可以通过近视矫正手术把近视治好,而不清楚近视对孩子眼睛的损害是不可逆的。2 N2 W0 X; @8 k3 s6 J! e# h: ?) G
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具体来说,近视会对孩子的生长发育造成多方面影响,比如会令眼轴、角膜厚度、眼前房、晶状体及玻璃体出现不同程度的改变。
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高度近视的孩子发生眼底病变的可能性也更高,还会导致视力低下、失明等严重后果。. x7 D: y; J8 `$ _2 V0 Z0 z: n2 I
7 ]# A- K+ u6 |+ ?) [受视力障碍的影响,这部分孩子因为无法判断距离、深度或接近度等,看书、上下楼梯等简单活动对他们来说可能都会变成“难事”,而且也无法从事体育活动、竞技比赛等。5 n Q1 V; l J4 U' J; c
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“远视储备”过早被耗尽7 w$ z' m5 O8 x) R Q* L" ^
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儿童青少年近视源自两方面原因,遗传和外部环境影响各占约50%。' }7 n1 H) u* _: W* C" d6 n' B3 x
; E4 w& y8 F3 t国内外研究显示,近视的发生有明显的家族聚集性,父母近视,会增加下一代人患近视的风险。
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此外,户外运动少、课业压力大、电子产品侵占生活、近距离看书等不良读写习惯,也与近视的低龄化、普遍化密切相关。
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$ v; {5 {1 e4 R" l# {8 c8 V; X一项针对尚无近视学生进行的两年随访发现,每天课余读写时间为1~2小时、3小时和4小时的正视眼学生,2年内近视发病率分别为7.9%、16.7%和25.1%。
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@% R+ v2 d: \- |, w# a2 ]如果家长只靠感觉了解孩子的视力状况,或等到孩子近视了才关注,就为时已晚了。所以,家长应从小就定期在家或去医院测一下视力,并记录下相关数据。
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; x. M6 u0 P' A& w @5 z# W生活中也要留意一些近视发出的“预警信号”,比如孩子看东西时经常眯眼、频繁眨眼睛、爱揉眼睛、看东西常歪头、斜眼看东西、经常拉扯眼角、丢字、书写串行等,要高度警惕是否患了近视,并及时带孩子到正规大医院查视力,排查眼部疾患。
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) ?4 e( y. T) A/ [5 O4 H做好这几点,让孩子的眼睛“歇一歇”
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在诱发近视的因素(遗传、环境和营养)中,环境起的作用更大。光线昏暗、姿势不正确、用眼时间长,以及视物过近等都可能诱发近视。周行涛院长建议,家长、老师必须帮孩子们改善用眼习惯、打造适合的学习环境、增加户外运动时间。/ c& O* A& f2 t* t B
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: w& u* q! l7 t5 _/ E2 u1.掌握45分钟原则
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儿童青少年单次近距离用眼时间不宜超过45分钟,两次近距离用眼中应该休息10分钟以上,可以通过远眺、户外活动,或者切换用眼场景,比如去趟卫生间,到客厅喝杯水,来缓解眼部疲劳。
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2.20-20-20护眼法3 G3 v: `2 c. z7 M
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生活中,孩子们应做到持续视物20分钟休息一下,休息时先眨眼20秒,眨眼是一种“刷新”大脑的方式,然后看20英尺(约6米)以外的物体或远方。
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5 F% R: k# U2 b# _% o& [" V0 r3.做到“三个一”
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* b4 b9 n) Z. a$ z7 T1 t7 s不良读写习惯是导致近视的危险因素,写字时歪头、握笔时指尖距离笔尖过近(小于2厘米)的青少年近视患病率较高。所以,应培养良好的读写习惯,握笔时指尖距离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼睛一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读,连续读写不宜超过40分钟。适度合理的近距离用眼。- J. a6 ^6 j. m$ ]
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4.打造舒适环境
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6 y- l" M0 [- ~( x3 X2 U2 Z6 u# g' o儿童青少年近距离用眼时,环境光亮度要适中,避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼;晚上近距离用眼时,应在打开房间内顶灯的同时,再打开台灯增加局部照明,且将台灯摆放在书写手的对侧。" @8 P1 G) e: n( H& @! \
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4 |& [- B w6 D! r2 i8 W# M1 P5.3岁前“不触网”& j" b/ y+ e& [: F
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家长应避免孩子过早、过度使用电子产品,建议孩子3岁前不要使用电子产品,6岁前不要使用电子游戏机,9岁前对孩子使用电子产品的时间严格控制;
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* T* ?" Z2 A8 @2 L. p% Q父母要以身作则,跟孩子相处时应远离电子产品;/ ?, p# A, F, R' ~/ x0 J' B
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儿童青少年使用电子产品时遵循“宁大勿小,宁远勿近”原则,尽量使用较大的屏幕,间隔距离越远越好,且开启柔和的背景灯,光源不要有强烈的对比差。* M' v$ W+ c9 \# }4 i
2 b/ P* |( g1 }0 L: A+ H& |2 k6.户外活动至少2小时
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5 S. M3 P3 b4 c积极参加户外活动,可以“化整为零”地保证每天累计2小时的户外活动时间;无论晴天、阴天,户外自然环境的光照强度明显高于室内环境,户外活动应尽量白天进行;校外时间,家长应尽可能为孩子创造户外活动机会。0 ~9 N5 v+ G9 ?# ^% R# K
1 z+ Z9 k, L* c+ M7.睡足8小时1 ^" ~0 Y: a- V& b8 l5 n
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家长要尽量确保孩子充足的睡眠时间,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。
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- i; g7 R! N& b: e" o1 V0 s% L' O补足营养:家长要让孩子保持饮食营养均衡摄入,不偏食、不挑食、不要过度摄入高糖高淀粉类食物。0 s- Z/ q& Z: C8 |: }$ c
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8.定期检查+ N7 I; g. ]1 \
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如果学校筛查结果提示孩子眼睛异常,家长应当尽快带孩子到专业医疗机构就诊,及早发现,及早干预,及早治疗;眼健康检查频率应遵循“分阶段检查”,年龄越小的孩子推荐检查频率更高,年龄越大视力发展趋势相对稳定时检查频率可适当降低。3 y N) I8 X+ ~9 n6 t% G0 {
7 q: {. b& u: N) F' p“给孩子一个清晰的世界”不仅需要家长的努力,也需要政府、学校、专业机构和家庭的持续参与,这也是施贝安的美好愿望请求。施贝安将在这条道路上,继续发挥婴幼儿营养品助力解决眼疲劳的解决方案。
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