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小小的身躯背着大大的书包,稚嫩的脸庞架着厚厚的眼镜,如今走在路上这样的景象非常普遍。4 B5 u, o4 c$ U1 M; L7 P2 V1 O# Y
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随着互联网的发展,孩子触屏的年龄越来越小,触屏时间越来越长。如何科学用眼、保护视力,成了家长们关注的焦点。8 N1 Q* w5 {* ^4 o
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全国一半孩子是“小眼镜”0 _0 f9 l3 g" ^: J6 y% Q" w- V
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2018年,国家卫生健康委会同教育部、财政部组织开展了2018年全国儿童青少年近视调查工作。结果显示,2018年,全国儿童青少年总体近视率为 53.6%。2019年总体近视率为50.2%,较2018年下降了3.4%。但受疫情影响,2019~2022年,很多课程搬到了“屏幕上”,孩子们一看就是一两个小时,导致全国青少年总体近视率小幅上升。
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9 O4 K1 w$ Y" [. H面对如此之高的患病率,家长们十分焦急,各大医院眼科门诊量猛增。但与此同时也反映出一个问题——家长们“管”得太晚,复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛对《报告》解读指出,我国青少年儿童近视发病主要呈现三个特点:. g6 l# G! T# p- V6 g. Y' d/ \
. `! e/ i3 ?3 }7 R" K6 S2 M一是发病年龄小,临床中一些6~8岁的孩子已经出现近视,如果不采取有效措施,将无法对发病低龄化进行有效控制;
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二是进展速度快,与更大的儿童相比,年龄较小的孩子近视进展速度更快,每年增长可达50~100度;2 j y# N, H. K0 Z! S0 F
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三是高度近视儿童青少年的比例逐年升高,5~15岁群体中,有1%的儿童年龄在5岁以下,且高度近视率随年龄增长逐年升高,尤其是12岁青少年。
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调研显示,86.4%的家长认为近视是可以预防的,但他们中61.3%是在孩子近视后被医生告知才知晓的,对具体预防方法也并不明确,从而导致行为和认知分离。另外,家长们对于近视手术的认知不够,认为等到孩子长大可以通过近视矫正手术把近视治好,而不清楚近视对孩子眼睛的损害是不可逆的。
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7 t$ u$ n" d* x具体来说,近视会对孩子的生长发育造成多方面影响,比如会令眼轴、角膜厚度、眼前房、晶状体及玻璃体出现不同程度的改变。0 K0 f# x$ b" H3 w
& @6 H* _$ ^' J, T# j高度近视的孩子发生眼底病变的可能性也更高,还会导致视力低下、失明等严重后果。, B( J. q# S8 [ l& _, m
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受视力障碍的影响,这部分孩子因为无法判断距离、深度或接近度等,看书、上下楼梯等简单活动对他们来说可能都会变成“难事”,而且也无法从事体育活动、竞技比赛等。
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“远视储备”过早被耗尽
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儿童青少年近视源自两方面原因,遗传和外部环境影响各占约50%。
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8 W2 M1 u3 F$ U- O6 U国内外研究显示,近视的发生有明显的家族聚集性,父母近视,会增加下一代人患近视的风险。& E! S0 `; T% Z8 T) {" z5 g
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此外,户外运动少、课业压力大、电子产品侵占生活、近距离看书等不良读写习惯,也与近视的低龄化、普遍化密切相关。
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一项针对尚无近视学生进行的两年随访发现,每天课余读写时间为1~2小时、3小时和4小时的正视眼学生,2年内近视发病率分别为7.9%、16.7%和25.1%。2 d- O E! ~2 e q3 S
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如果家长只靠感觉了解孩子的视力状况,或等到孩子近视了才关注,就为时已晚了。所以,家长应从小就定期在家或去医院测一下视力,并记录下相关数据。
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/ S+ Z6 F, l' _生活中也要留意一些近视发出的“预警信号”,比如孩子看东西时经常眯眼、频繁眨眼睛、爱揉眼睛、看东西常歪头、斜眼看东西、经常拉扯眼角、丢字、书写串行等,要高度警惕是否患了近视,并及时带孩子到正规大医院查视力,排查眼部疾患。, j( q: T4 k ~8 Z) n% j
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做好这几点,让孩子的眼睛“歇一歇”5 {: l/ X$ A" O5 N0 s7 f5 q
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在诱发近视的因素(遗传、环境和营养)中,环境起的作用更大。光线昏暗、姿势不正确、用眼时间长,以及视物过近等都可能诱发近视。周行涛院长建议,家长、老师必须帮孩子们改善用眼习惯、打造适合的学习环境、增加户外运动时间。
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8 T A V7 i5 k, `! m4 a1.掌握45分钟原则5 o* A% r2 B( L5 C+ B- O
8 i# P" X) E4 T' }* k; G o- f! f儿童青少年单次近距离用眼时间不宜超过45分钟,两次近距离用眼中应该休息10分钟以上,可以通过远眺、户外活动,或者切换用眼场景,比如去趟卫生间,到客厅喝杯水,来缓解眼部疲劳。- _8 I$ c( l$ ]
3 z& r# C; R' ` D5 n2.20-20-20护眼法. d0 u& @& t" n8 P/ L- R6 ?
' N2 M- z- i. p生活中,孩子们应做到持续视物20分钟休息一下,休息时先眨眼20秒,眨眼是一种“刷新”大脑的方式,然后看20英尺(约6米)以外的物体或远方。
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3 v/ g. ?1 k. W8 | U! S3 L8 y3.做到“三个一”
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( n7 n7 m' {- ]不良读写习惯是导致近视的危险因素,写字时歪头、握笔时指尖距离笔尖过近(小于2厘米)的青少年近视患病率较高。所以,应培养良好的读写习惯,握笔时指尖距离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼睛一尺(33厘米),保持读写坐姿端正,不在行走、坐车或躺卧时阅读,连续读写不宜超过40分钟。适度合理的近距离用眼。
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4.打造舒适环境
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儿童青少年近距离用眼时,环境光亮度要适中,避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼;晚上近距离用眼时,应在打开房间内顶灯的同时,再打开台灯增加局部照明,且将台灯摆放在书写手的对侧。. ]4 B+ Z s) p- r0 w
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5.3岁前“不触网”3 G4 q. |3 O" s' Y6 q, L
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家长应避免孩子过早、过度使用电子产品,建议孩子3岁前不要使用电子产品,6岁前不要使用电子游戏机,9岁前对孩子使用电子产品的时间严格控制;
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父母要以身作则,跟孩子相处时应远离电子产品;2 t. ]+ Q q% a6 _4 _) z" A
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儿童青少年使用电子产品时遵循“宁大勿小,宁远勿近”原则,尽量使用较大的屏幕,间隔距离越远越好,且开启柔和的背景灯,光源不要有强烈的对比差。# L) i2 O4 @( O. d
+ g( f8 w" V, B( m6.户外活动至少2小时: g+ |% D2 l7 L! @7 k% w2 V" f
( Y/ ?6 t4 E& C+ y* @* `" |* H# `积极参加户外活动,可以“化整为零”地保证每天累计2小时的户外活动时间;无论晴天、阴天,户外自然环境的光照强度明显高于室内环境,户外活动应尽量白天进行;校外时间,家长应尽可能为孩子创造户外活动机会。& O. ]$ A' T& t/ q* V( ^" \
1 o6 m* D. g- H/ _! I7.睡足8小时- ^# ~& j4 R" J4 X4 f- }9 \( ^# i
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家长要尽量确保孩子充足的睡眠时间,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。9 ?; U H# K, v0 I4 M
; Z k0 W. w$ |0 _) P- H. _' s补足营养:家长要让孩子保持饮食营养均衡摄入,不偏食、不挑食、不要过度摄入高糖高淀粉类食物。
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8.定期检查- T* n$ o5 p. X% C6 b0 @. a/ ]
# _) `1 g) s' {; S% `( }+ ?如果学校筛查结果提示孩子眼睛异常,家长应当尽快带孩子到专业医疗机构就诊,及早发现,及早干预,及早治疗;眼健康检查频率应遵循“分阶段检查”,年龄越小的孩子推荐检查频率更高,年龄越大视力发展趋势相对稳定时检查频率可适当降低。
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“给孩子一个清晰的世界”不仅需要家长的努力,也需要政府、学校、专业机构和家庭的持续参与,这也是施贝安的美好愿望请求。施贝安将在这条道路上,继续发挥婴幼儿营养品助力解决眼疲劳的解决方案。( b; R1 ^4 `$ m5 J6 h2 O
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