61%以上的孕妇都贫血，常用补铁方法看这里！！

施贝安2020

怀孕以后，你有下面这些情况吗？

- s0 [+ F% T, J+ x/ m; D, i& s+ A头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
: j! ]9 a6 a: B$ E脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
" s2 _1 e' ]( U5 ~- D& I注意力不集中，经常丢三落四；
- v6 b1 Q$ s- b* W有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
$ W# ]  C8 o0 H* s+ q
/ G! v2 E  o2 v8 @' s' @2 W" h

5 n; o: C! F( Q( D7 x$ e        
  ~6 ?/ p8 {3 K: N如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
8 e1 r( C5 d' v0 |- f
* U! N( ^& K" C' r! w0 q, y如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
* y2 t* f0 T4 r0 X  D4 ^& @
/ u0 T7 I4 ]2 s这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。

' l9 R1 _- r3 g% o1 N孕期为啥总缺铁？
2 l' r; N) i7 [3 V: [2 u. o
( |: Z: H7 ~3 i) Q怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
; o' i# ^3 k. q  I4 c! \/ d1 ?) p
. C7 X# |: ^  A! [01、准妈妈血容量增加
  U& L( P5 i; J- z$ ^" j( X8 H# G
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。

8 W0 _* m, `# `# O; `( T5 O5 _& \% L而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
) S( f8 B! E" w
5 e) _: N2 o% s  E" I6 J" N" r02、胎宝宝的生长也需要铁
* I8 _- y0 M! h) Z. b
6 q6 Y$ U' |1 n0 H3 Z7 U胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。
% a5 J) u+ Q5 a6 d0 }4 i
准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。

- d* w$ t: q9 r2 ~. I

+ Z3 v  k  Q5 J8 R! i所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。

孕期怎么吃才补铁？

食补，是孕期补铁的首选。
  k6 f$ @, p& T- H1 e1 R9 a/ ?
进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
$ x3 y7 X5 j# `0 Q* @4 C+ N" P
如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。

补铁剂这么多该怎么选？

提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
$ x* d: x& J) }& I& S, c; N9 l
01、从种类说
! y' U* J9 d6 F7 f- @2 e) O  X
铁剂分为无机铁和有机铁。
" x' p! \+ q0 }  p# o
8 `% v# g& ^9 S3 k无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。

/ P/ e: l& X4 O+ Q7 h02、从口味来说

5 J; G' H$ u7 n) ]
0 L6 s, h7 D8 c1 H7 S! q& q无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。

有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
) |9 K" M9 k5 S5 h1 n  M# d2 p
7 N' n0 L# L8 }& @( F* H; }因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。

* I; r" J. X6 U/ L7 H4 [1 S推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
$ h/ A2 S! n2 d+ d
6 e, e& w- o  \+ C* \5 O

9 E  v* e# [7 l% }: p! P. Q: \/ z含铁量吸收率高

选择铁剂最重要的指标之一就是功效。

) ^' b* x! \' @( L. g! O+ n3 ]2 S传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。

2 _( o, O/ |4 s5 o3 L胃肠刺激小

1 b# Q+ \$ ~* |一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。

纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
2 Q% k0 @( K0 p. T" {& P( i: O
口感好
6 `7 I/ q: F! x& i  n9 w

很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。

% s' s& Y$ C$ L8 o" e, N0 N铁剂服用小贴士

3 X4 E" ~* v* q2 J  N服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
0 P. l; o" q3 H5 c/ Q8 }6 A
. Y% b3 Z" @+ J9 U) l5 r, F服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；

: V, j9 J/ j  L+ P9 C服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。