从知道自己怀孕开始,孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。
2 Z* e" U+ x" B0 G有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
0 \% c1 B8 z, h% rDHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。
7 z( s6 \$ c# r0 Y( f+ U; q另外也有研究表明,产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量,还可能有助于改善产后抑郁症状。 ( N/ c, e, W; g( e: l! `& G7 w
4 i5 L6 Z5 B. D6 k这么看来,DHA 还真是个好东西!那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢? * x4 g2 o, [" W' J* s* K
答案是:得看情况。
5 Z- A( f9 P: j2 u0 v8 _% ~2 G! b& ^; j" y宝宝还在肚子里的时候 0 G9 V( x) E2 `# P9 K$ G6 h6 x
从妈妈怀孕开始,准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
) A2 k9 j& M1 `孕 5 个月开始,肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟,需求就更大了。 0 O7 `: O3 @* ^) d( [
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg,建议优先通过食物补充,食物摄入不够时,要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
T8 E- S" F y# x) l5 N母乳喂养的宝宝 - @( z% u, H" m# p8 N( }9 ?6 u% s9 y
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳,所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
4 A3 n! d/ j6 W$ W; N* l( e; e% _; R建议母乳喂养的妈妈每周吃 2~3 次海产鱼或通过补充剂补充,每天补充 200 mg。 - Z) M( O0 Y7 \
! E" q6 _) i7 k1 S \8 V& D. G1 B配方奶喂养的宝宝
) x6 Q- S4 E) _/ l+ D: m& {宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶,只要保证奶量足够,宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA,一般来说是不需要额外补充的。
$ `3 M, a" S' \1 r/ f% [5 H6 [「断奶」宝宝
; \( r# M! w( ~; J, z' o8 y断奶的宝宝最好每周吃 2~3 次水产品,其中一次以上是富脂的海鱼,每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
$ H, ^! d7 T( p" Y% [食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充,注意选择正规渠道正规品牌。 ' t$ Z A' _! t
早产宝宝
2 O7 Q, B) g9 \. ~早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入,具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 ! w% c) N+ U1 B8 v6 D! ~' T
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孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ,还是建议以食补为主。 1 j: ?: H9 U; o" ^" ]
可以每周吃 2~3 次水产品,比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
" Y, Q! l0 s C, \* D5 d6 N除了水产品外,蛋黄里也含有丰富的 DHA,每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。 . b2 N; I; X2 R4 T9 P
很多宝妈可能会问:宝宝不爱吃这些怎么办呢? 1 f/ d6 E7 _ |) A* b+ h+ b
如果因为各种原因,靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时,妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
7 X3 a1 ]" J' u& S7 d w7 z正确补充 选择DHA营养补充剂 ' E. j. B) W$ J$ i
DHA很重要,科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂,那么可以优先考虑藻油DHA。 4 W6 Q; I0 Y5 i Y/ X( L
育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油,为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力!
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纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 , U2 `7 `! d- K/ ?/ [5 P
纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。 + D4 [. y. X0 \6 f9 J3 s2 |+ @) ~3 H
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