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可是当宝宝遇上缺钙 , e# ]- f9 O" A: o: |, }
父母该怎么做呢? ( t r, J1 C& Y8 d
怎样才是缺钙的表现 " n1 t- `* s+ ?2 h5 k" y
什么时候该补钙
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5 [- r) u; B% i! [; R# N宝宝缺钙有什么表现?
; x2 ` ?3 m* {# C- W* k钙在人体中是无处不在的,其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿的釉质中,只有1%左右的钙分布于各种软组织和体液中。所以,宝宝缺钙的表现有骨骼发育异常和肌肉抽搐。. d) A. b6 v1 c( ~1 Y# o5 ~! q1 l
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' e, ~0 ~/ c' V2 ]- o什么时候该给宝宝补钙? $ i1 p# D1 S9 L/ P) [
从怀孕到哺乳至孩子2岁这当中的1000天,都是决定骨骼健康的重要时期,这段时期儿童的钙营养摄入主要源自于妈妈。而随着儿童的成长到5-14岁,这段时期是钙沉积的高峰期,在孩子20岁之前会完成90%的骨钙沉积。简单地说就是,年龄越小骨钙沉积率越高,补钙一定要趁早。
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7 Y$ L* f% e6 q+ e+ P9 f晒太阳能补钙吗? 7 t+ s/ C! H4 ]# k, n
晒太阳不能补钙,但是晒太阳可以促进身体维生素D的合成,维生素D可以促进钙的吸收。
6 B; ^5 c" C) X但是想要通过阳光照射获得维生素D,需要满足三个条件:阳光充足、皮肤暴露范围足够、阳光暴露时间充足。这三个条件,都受到季节、地区环境等条件的影响,不一定能满足。再者,宝宝皮肤娇嫩,过早暴露日光照射可能会对皮肤造成损伤。
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) |, [) \2 E. p' V# A) S. _2 y因此,想要宝宝通过晒太阳获得体内所需的维生素D的量,基本是不可能的。宝宝还是要通过每天摄入维生素D400单位进行补充。需要注意的是,维生素D不能代替钙的补充。
# ^: p# F' _/ o& g% R喝骨头汤能补钙吗? 4 \9 T) h1 t9 D1 F! Z! n2 Z h) `
答案是不能!骨头里面主要成分是骨髓,骨髓里面的主要成分是脂肪。而且骨头里面含有的钙都是羟基磷灰石形态的沉积钙,而非离子钙,人体吸收不了。根据文献,有学者做过这方面的实验。使用高压锅熬煮骨头2个小时,经过仪器检测,溶解到骨头汤里面的钙质微乎其微,100ml的骨头汤大约溶解了1mg的钙质。 % E0 R8 X# n# h* N
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而根据国家的膳食指南,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg,4~6岁学龄前儿童为每日800mg,7~10岁学龄儿童为每日1000mg,11~13岁青少年为每日1200mg。 % ~3 L+ l$ V. F5 y$ R4 Z
补钙总比不补强? , ~2 u$ C! W( H7 l4 G9 T
补钙需适量!补钙过量不是好事,过量补钙会使孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良,影响肠道对营养物质的吸收;长期补钙过多会导致孩子患上结石。
6 }9 u2 m6 Z/ o0 o% P& G* V根据国家的膳食指南,0~6月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为200mg,7~12月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为250mg,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg。
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奶及奶制品中钙的含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源,奶量足够则不需要额外补钙。4岁以后儿童补钙量需要结合儿童奶量、膳食情况、生长发育情况计算。 / m1 h" r1 U f, W8 ^, k# i1 X1 {
如何正确补钙?
8 k" D; z. ]# f5 P0 Z: f首先,我们一定要在儿童期建立一个良好的膳食习惯,应该在生命中各个时期都要有摄入足量钙的意识。
7 X- I3 E/ \" L+ U! W9 T其次,通过钙制剂来补充钙更加高效。小编还真有一个推荐,那就是纽乐曼高钙营养素。它属于我们说的液体的有机柠檬酸钙、甘氨酸钙,同时添加纳豆粉(维生素K2)、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多重营养,想给宝宝挑选钙剂的家长,应该重点了解一下这位优秀选手。
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甘氨酸钙是最先进的新一代产品,结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质;柠檬酸钙消化率高,吸收不受胃酸影响,不产生腹胀,液体小分子,不上火、无便秘、无胃肠刺激。 - r! A9 z1 u+ o
另外,其实对于宝宝补钙来说,口味也很重要,不好吃的钙你效果再好孩子吃不下去也白搭,而纽乐曼高钙香甜口味,孩子更容易接受。 2 R5 v0 \7 K! H$ V: s& }+ M
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