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* _8 _. Q$ C4 F4 D+ ?( ], }% N7 `4 n# ]可是当宝宝遇上缺钙
0 j% k4 [/ n; ^父母该怎么做呢?
' h, _) y3 j2 v: X+ {4 \怎样才是缺钙的表现 ( Y% d2 t1 p' H! M8 ?8 T9 w
什么时候该补钙 + u+ }+ h( a) @6 t4 j
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宝宝缺钙有什么表现? 9 @. ~% Y9 K' w. n$ l, f7 l0 H W
钙在人体中是无处不在的,其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿的釉质中,只有1%左右的钙分布于各种软组织和体液中。所以,宝宝缺钙的表现有骨骼发育异常和肌肉抽搐。
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什么时候该给宝宝补钙? " o# R2 I! M t R7 ^2 `" f" \
从怀孕到哺乳至孩子2岁这当中的1000天,都是决定骨骼健康的重要时期,这段时期儿童的钙营养摄入主要源自于妈妈。而随着儿童的成长到5-14岁,这段时期是钙沉积的高峰期,在孩子20岁之前会完成90%的骨钙沉积。简单地说就是,年龄越小骨钙沉积率越高,补钙一定要趁早。
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晒太阳能补钙吗? ) E8 m* o; n4 T& R% x) J
晒太阳不能补钙,但是晒太阳可以促进身体维生素D的合成,维生素D可以促进钙的吸收。
( _8 m; O8 `7 W( f. |但是想要通过阳光照射获得维生素D,需要满足三个条件:阳光充足、皮肤暴露范围足够、阳光暴露时间充足。这三个条件,都受到季节、地区环境等条件的影响,不一定能满足。再者,宝宝皮肤娇嫩,过早暴露日光照射可能会对皮肤造成损伤。 $ b- R/ p9 m* R# F
6 H" C- z; S$ ]1 U s因此,想要宝宝通过晒太阳获得体内所需的维生素D的量,基本是不可能的。宝宝还是要通过每天摄入维生素D400单位进行补充。需要注意的是,维生素D不能代替钙的补充。
+ U+ }1 V: d) Z A+ o7 g& z1 x) v喝骨头汤能补钙吗? % H( R9 Y7 Z* @4 A
答案是不能!骨头里面主要成分是骨髓,骨髓里面的主要成分是脂肪。而且骨头里面含有的钙都是羟基磷灰石形态的沉积钙,而非离子钙,人体吸收不了。根据文献,有学者做过这方面的实验。使用高压锅熬煮骨头2个小时,经过仪器检测,溶解到骨头汤里面的钙质微乎其微,100ml的骨头汤大约溶解了1mg的钙质。
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8 |& s; K- l! I而根据国家的膳食指南,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg,4~6岁学龄前儿童为每日800mg,7~10岁学龄儿童为每日1000mg,11~13岁青少年为每日1200mg。
" D$ ~# `% {9 ]. l/ q+ C. k [补钙总比不补强?
9 U- P% L) o0 \3 M% h$ g* k' e补钙需适量!补钙过量不是好事,过量补钙会使孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良,影响肠道对营养物质的吸收;长期补钙过多会导致孩子患上结石。 9 p1 p$ I/ \+ O
根据国家的膳食指南,0~6月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为200mg,7~12月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为250mg,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg。 + {; H6 a1 z$ U% q
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奶及奶制品中钙的含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源,奶量足够则不需要额外补钙。4岁以后儿童补钙量需要结合儿童奶量、膳食情况、生长发育情况计算。 ) O; ~5 |9 O( u! y7 [/ ~
如何正确补钙?
# D1 A; ~! ~0 ]首先,我们一定要在儿童期建立一个良好的膳食习惯,应该在生命中各个时期都要有摄入足量钙的意识。
4 T, P$ s: N1 ]) F其次,通过钙制剂来补充钙更加高效。小编还真有一个推荐,那就是纽乐曼高钙营养素。它属于我们说的液体的有机柠檬酸钙、甘氨酸钙,同时添加纳豆粉(维生素K2)、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多重营养,想给宝宝挑选钙剂的家长,应该重点了解一下这位优秀选手。 % d1 C4 t5 Z4 K5 V$ F
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甘氨酸钙是最先进的新一代产品,结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质;柠檬酸钙消化率高,吸收不受胃酸影响,不产生腹胀,液体小分子,不上火、无便秘、无胃肠刺激。 ) K% H' w. K5 e) E' U
另外,其实对于宝宝补钙来说,口味也很重要,不好吃的钙你效果再好孩子吃不下去也白搭,而纽乐曼高钙香甜口味,孩子更容易接受。 & |; \ y; }8 O& e
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