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可是当宝宝遇上缺钙 3 \ u) s* Z6 \
父母该怎么做呢?
9 y' |/ l# h! A怎样才是缺钙的表现 8 J/ A) r) k' n- l+ E- O% }% _. g; N9 B
什么时候该补钙
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9 N2 V3 V- A6 n! w' q. u宝宝缺钙有什么表现?
+ F% B9 B) r2 e: r$ r i钙在人体中是无处不在的,其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿的釉质中,只有1%左右的钙分布于各种软组织和体液中。所以,宝宝缺钙的表现有骨骼发育异常和肌肉抽搐。
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! O3 m: B) \8 w7 Y9 d什么时候该给宝宝补钙? ) ?- F$ B1 ]' t! p; M1 T2 A
从怀孕到哺乳至孩子2岁这当中的1000天,都是决定骨骼健康的重要时期,这段时期儿童的钙营养摄入主要源自于妈妈。而随着儿童的成长到5-14岁,这段时期是钙沉积的高峰期,在孩子20岁之前会完成90%的骨钙沉积。简单地说就是,年龄越小骨钙沉积率越高,补钙一定要趁早。 % M* |% @/ A! h! y, I: j
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晒太阳能补钙吗?
* U, l6 o0 s. J9 ^( D, b晒太阳不能补钙,但是晒太阳可以促进身体维生素D的合成,维生素D可以促进钙的吸收。 8 T5 h' E* Q* W0 a3 t) S0 j/ D
但是想要通过阳光照射获得维生素D,需要满足三个条件:阳光充足、皮肤暴露范围足够、阳光暴露时间充足。这三个条件,都受到季节、地区环境等条件的影响,不一定能满足。再者,宝宝皮肤娇嫩,过早暴露日光照射可能会对皮肤造成损伤。
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5 q) l3 D1 L( B! q4 d因此,想要宝宝通过晒太阳获得体内所需的维生素D的量,基本是不可能的。宝宝还是要通过每天摄入维生素D400单位进行补充。需要注意的是,维生素D不能代替钙的补充。 ^- a' M' S" ]9 k! E( a
喝骨头汤能补钙吗? ' O c/ d% E, L5 ~$ p; g
答案是不能!骨头里面主要成分是骨髓,骨髓里面的主要成分是脂肪。而且骨头里面含有的钙都是羟基磷灰石形态的沉积钙,而非离子钙,人体吸收不了。根据文献,有学者做过这方面的实验。使用高压锅熬煮骨头2个小时,经过仪器检测,溶解到骨头汤里面的钙质微乎其微,100ml的骨头汤大约溶解了1mg的钙质。
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而根据国家的膳食指南,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg,4~6岁学龄前儿童为每日800mg,7~10岁学龄儿童为每日1000mg,11~13岁青少年为每日1200mg。
0 |5 v) |6 K/ d- c6 F9 U R补钙总比不补强? 4 z# S( d9 m. g# j/ }4 d4 D+ r" [4 q
补钙需适量!补钙过量不是好事,过量补钙会使孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良,影响肠道对营养物质的吸收;长期补钙过多会导致孩子患上结石。 2 u& s. _4 J% o" d% Y$ m
根据国家的膳食指南,0~6月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为200mg,7~12月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为250mg,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg。 7 E+ K' C; r. H0 N- X
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奶及奶制品中钙的含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源,奶量足够则不需要额外补钙。4岁以后儿童补钙量需要结合儿童奶量、膳食情况、生长发育情况计算。
- `% W/ T: ]% o如何正确补钙?
2 c9 c" w- q5 l首先,我们一定要在儿童期建立一个良好的膳食习惯,应该在生命中各个时期都要有摄入足量钙的意识。 ' \; f! e* u L6 X9 H1 k$ O" k
其次,通过钙制剂来补充钙更加高效。小编还真有一个推荐,那就是纽乐曼高钙营养素。它属于我们说的液体的有机柠檬酸钙、甘氨酸钙,同时添加纳豆粉(维生素K2)、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多重营养,想给宝宝挑选钙剂的家长,应该重点了解一下这位优秀选手。 6 Y& |# i$ T/ y4 r& x$ d
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甘氨酸钙是最先进的新一代产品,结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质;柠檬酸钙消化率高,吸收不受胃酸影响,不产生腹胀,液体小分子,不上火、无便秘、无胃肠刺激。 ) V( w/ }$ d" Q* ?4 P& W. |+ e8 [
另外,其实对于宝宝补钙来说,口味也很重要,不好吃的钙你效果再好孩子吃不下去也白搭,而纽乐曼高钙香甜口味,孩子更容易接受。 ! [6 G8 q* |- }1 U6 L( K0 @8 r; u
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