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保持身体健康,你要学会清理你的肝脏

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发表于 2015-4-14 15:35:58 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都
5 N  M" I# x1 e8 E7 @
抽油烟机脏了,可以拆开清洗;净水机用久了,滤芯要定期更换……% g8 h9 Q3 |4 d# u  d
  
* r; a, m  g& A$ T  但如果你的身体器官出了问题,解决起来可就没这么简单了。
& w% |$ C# r1 n, K1 y& h  
) y/ A( k% F# v  如果把我们的身体比作一辆汽车,那么肺就像汽车引擎,让人体通过呼吸氧气来获得生命的燃料;肝脏和肾脏好比机油滤清器,及时清除体内代谢的废物残渣,延长发动机的寿命;胃就像油箱,我们每天吃的食物经过口腔的粗加工后,先进入胃部消化吸收;而肠道可以看成汽车排气管,经过胃部“加工”的食物,进入肠道进行二次处理后,再排出体外。然而,像汽车一样,如果我们的内脏没有被好好保养,也会让它们变脏甚至受伤。
- a) a: a6 g# o5 S( s  ) r/ g/ Q  r7 P# E4 s
  肺: h$ V6 E1 D* t+ H9 p6 L
  4 D, s1 m: z8 ?
  “在所有器官中,肺的自我保护能力最差,可以说是最受委屈的一个器官。”专家指出,吸烟是肺部最大的污染源,正常人的肺是红色的,烟民的肺则完全被熏黑了!“尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质,都可以看成附着在肺上的脏东西,肺肯定是所有器官中最脏的一个!”其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中,即使再坚强的肺,也会受不了。此外,人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。专家说:“如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等,严重的还会导致癌变。”
4 d/ R$ O/ ^! Q. X5 ?  C% V4 s  
5 t9 S& i" |3 ^  清洁方法:多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
3 x# w& Y6 ?: n+ a( u& a# R  ; a  N0 M% D6 h- W* J
  阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩,尽量避开早上这段时间。
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  多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。有数据显示,八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。! H8 Q6 j% l; r8 l/ I* X
  . A- C& v+ d, e
  肠
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* l* f6 F! E" m  肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如,益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。但如果饮食不规律,人体抵抗力下降,这些益生菌就会转变为致病菌,引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象,就是肠胃中的“脏东西”在作祟。
( N& a' m/ v: @: l  
7 K, h. m% |' z! Y  y; t- R4 h  “尤其是大肠,本身就是一个很脏的器官。”专家表示,因为体内最终代谢的废物,也就是大便会进入大肠中。尤其对便秘的人来说,大便中的多种毒素会被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。7 B3 R3 @  L4 q7 s# f
    W; t/ ?) }1 a" K- ?6 x; N
  清洁方法:最重要的是保持肠道通畅。比如,多吃苹果、香蕉等水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜;工作压力大、久坐也会导致便秘,因此最好每天都运动一下,保持好心情。
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  胃
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: q, Z  `& K8 t' S. L; ~# Z  胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌,不干净的饮食是它的主要源头,全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状,但10%—15%的感染者会得胃溃疡。4 I% e3 N4 J& q5 E5 A# @3 J0 E7 H
  
3 y2 C+ A. Q+ q2 X) S# ^  清洁方法:不熬夜,保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时,会使胃酸分泌增多,会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外,要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。
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  阑尾
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  阑尾处于大肠的起始部位,就像一个被单独分离出来的死胡同。因此,一些粪块、粪石进去后很难出来,肠道细菌更容易繁殖,使其继发感染,引起炎症。可以说大肠有多脏,阑尾就有多脏,甚至程度更深!
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# v% Q0 Z% ~  B# b  清洁方法跟肠道一样。
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) E& t* v$ Y% `- M/ I. Z% D  肝. n/ o: {, L; B: L6 E' Z+ I' R
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  肝脏是人体最大的解毒器官,也是最大的腺体。专家指出,肝脏就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。如果经常喝酒或者大口、连着喝,分解速度跟不上,就可能造成酒精中毒。
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  除了酒精,暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。“比如说,导致过多脂肪沉积在你的肝脏上,肝功能也会受到损害,脂肪肝就是最典型的病例。”专家说。1 C/ f) ]2 a1 w) M# j3 f/ S0 q
  
$ Q5 C% z& E& n, r& g  清洁方法:每天运动10分钟。发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。% W2 E: A: ?. b( O0 v
  
# n* }+ f- }# X8 u* g' a  喝酒时速度要慢,最好用小杯。美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,喝得总量反而更多。0 l- Y0 F5 y+ Z3 H% A
  
% s7 s/ ]- e% C# q  吃饭有规律。一日三餐按点吃,少吃脂肪、糖含量高的食物。
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% ~0 D1 b4 d8 @& T  保持愉快的心情。中医认为,肝喜疏恶郁。要想肝脏强健,首先要会调整情绪,保持乐观开朗、心情愉快。
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  胆囊; R1 `7 P9 X% n9 I
  7 ~% X& G' l$ B6 X0 z4 ^2 ~8 J) I, o
  胆囊具有储存胆汁的作用,用来帮助消化脂肪,还可以吸收其中的水分,让精华物质发挥最大的作用。; {9 ?- N: P* W4 P- M
  / \3 O' O* I/ A& H  b  A5 d
  爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物——胆结石,最常见的有胆固醇结石和胆红素结石,前者易形成坚硬如石的物质,而后者多呈泥沙状,多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。- y1 N* ]5 R9 }2 F% B' C* n
  
- l9 p  O/ k6 V4 r! t. Y9 x  清洁方法:多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。0 E# l; l) J) L, _1 X* j8 q/ ~+ V6 Z
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  少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。
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5 K& i! ]8 O. e7 R# R2 h6 i  便前便后都要洗手。肠道感染后,一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊,从而引起结石。
. N6 ~0 {0 n1 r; T  
, P, @6 @& a% l( Z4 ~  肾脏
( e. l3 n) C7 @: D% |! X% |  
" R1 F8 i3 ^1 V: |8 Y2 U  “肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”专家称,一旦肾功能出现问题,会导致排水不畅,毒素出不来,这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响,产生相应症状,叫做尿毒症,表现为恶心呕吐、心慌憋气等,甚至有生命危险。
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  清洁方法:少吃盐,多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
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0 r* c8 [! g/ [3 N6 P  每天一杯橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率。7 C, c- n6 S" |# C1 `
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  切忌乱吃药。专家指出,引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。
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  此外,还有一个容易忽略的“卫生死角”,那就是胰腺。它位于上腹部,是人体第二大消化腺,与肝胆、胃十二指肠和脾脏相邻。胰腺虽小,但与生命息息相关。近几年,我国胰腺炎发病率呈上升趋势,专家指出,急性胰腺炎最突出的表现是疼痛、恶心、呕吐、黄疸,严重的甚至致命。因此建议要少喝酒、不要暴饮暴食、避免外伤。
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