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新陳代謝與飲食
$ R0 ^8 ?6 k$ i7 I+ Z% MQ：聽說減少熱量的攝取，對新陳代謝功能有損傷，真有此事？ 5 U! A( K. g$ ]5 }0 n' [
A：的確。在現實生活中，也經常有人抱怨“吃得越少，胖得越快”。因為吃得過少會減慢新陳代謝的速度。人體是一個很精明的能量銀行。你吸收得多,飛梭雷射，它就會儲存起來（轉化成脂肪）；吸收少了，它就會降低消耗（降低基礎代謝率），同時還可能減少在器官維護和免疫能力上的“支出”，這種不肯“虧本”的“生意經”真是讓我們的減肥難上加難。一周體重減輕超過0,淨膚雷射.5到1公斤，就會影響到新陳代謝的機能。不吃或少吃短期內體重可能會減輕，然而一旦恢復到節食前的熱量供給，“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。特別提醒，減肥一定要一鼓作氣，堅持到底，否則脂肪&ldquo,台場橫濱旅遊;積蓄”越多，下次減肥時初始台階就會更高更難爬。 & C8 U2 i% _1 d$ v ?+ S
Q：喝水能提高新陳代謝嗎？ 2 u: [* W8 |/ W/ ^ |
A：如果你只是老老實實地坐著一杯接一杯地喝水，喝多少杯也幫不了新陳代謝的忙。但如果你運動，情況就不同了！運動時體內的新陳代謝速率提高，身體就會開始燃燒脂肪，這時候，人體需要大量的水分保持溫度均衡，因此一定要多喝水，最好是白開水。如果你不喜歡白開水沒味道，可以嘗試花草茶，其中玫瑰在西方和中醫的理論中都有促進新陳代謝的作用，比如在運動後喝玫瑰茶。 0 c. A4 H5 d3 {, W8 E$ e8 Y
Q：能夠&ldquo,自慰套;吃快”新陳代謝嗎？
$ C8 Q' g0 Z# k" n1 HA：雖然食物對於提高新陳代謝的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝薑湯都能促使身體發熱，幫助消耗熱量。所有蔬菜在未經加熱前都是“涼”的，吃涼拌沙拉身體從裡到外感覺都涼涼的，根本不能幫助身體多消耗熱量，最好的方式是將綠色蔬菜水煮後趁熱吃。既保證了低熱量攝入又促進熱量消耗,A片。蛋白質不足會使新陳代謝速度下降，而維生素B能促進新陳代謝。
: v( L# L0 `( o+ C/ VQ：我特別喜歡吃辣的，重慶火鍋，四川麻辣燙是我的最愛，這樣勁爆的食物會不會刺激我的新陳代謝？
- @; X# Y8 d3 ?0 i1 z9 f$ iA：是的,台北削骨。每當我們吃完辣的之後都會汗流浹背，熱得受不了，而這個時候新陳代謝也會隨著體溫的升高而加速到一定程度，但是這個現像是暫時的，沒多久，新陳代謝就會恢復到以前的狀態。所以想通過多吃辣的來加快新陳代謝，進而達到減肥的目的是行不通的。
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发表于 2016-8-23 03:19:41
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