. q7 B! y8 U( ?' ]9 S1 C/ q9 M 定下瘦腿目标,练出逆天长腿 咱们的首富王爸爸曾经说过,先定个小目标,比如赚一个亿。虽然对于大部分人来说,赚一个亿目前来说不算易事,但拒绝将象腿进行到底还是能搞定的!所以从今天起,每天做一组提臀瘦腿动作吧,练出逆天美腿不是梦! " B; c# Z+ {7 w. |3 m8 u# k: r
" u2 K# E/ k9 s% Z逆天长腿是什么?首先不是郑爽妹子的腿 小编的朋友圈最近全被《微微一笑很倾城》这部剧给刷屏了!除了嚎着杨洋苏破天际外,就是被杨洋X郑爽这对组合塞了满嘴狗粮。当然,大家讨论的热点,还少不了爽妹子已经瘦成一道闪电的身材。不少网友纷纷感叹,与其要一双瘦成这样的腿,还是继续胖下去吧。
7 l5 P2 R& A' i' P- j G神美腿引众人艳羡 不过,作为吃瓜群众,虽然你们在吐槽爽妹子的双腿,但小编可没忘了你们在月初里约奥运会上对着霸气走秀的G神紧实双腿流口水的模样哦。
% o) a$ x# K# a KK的逆天长腿被人羡慕 面对KK的逆天长腿,你们也没少羡慕过呢。
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: q [* X& n& T& u中国女排姑娘的长腿被人赞叹 还有在今年里约奥运夺冠的女排姑娘们,她们的超级长腿,你们也惦记着的吧? 4 N2 k1 t3 ]7 a5 r
不少姑娘想要的是健美长腿 所以,姑娘们,其实你们不是不想瘦腿,只是想要一双结实健美的逆天长腿啊! 9个提臀瘦腿动作,简单方便,每个动作45秒~1分钟,循环3组。 提臀瘦腿操 4 s2 u- S2 ?, e. n) G
Step1:保持平躺姿势,利用腰部力量抬起其中一只腿,保持45秒-1分钟,再换另一只腿,循环3组。 9 s2 G) J- l2 o
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: z, E& r) o: \1 H- ^! g Step2:膝盖着地,双手撑地,抬起其中一只腿后做90度伸展运动,再换另一只腿,循环10组。 : ~" R, t. Y6 }( \& }
Step3:保持双膝跪地,双手撑地姿势,抬起其中一只脚,伸直后做左右点地动作,再换另一只腿,循环10组。
, ]' J, I5 d3 m$ H5 p/ E1 P Step4:双手合拢握拳,双腿交叉下蹲,再起身做抬腿姿势,再换另一只腿,循环10组。 1 |$ R9 Z* O2 j4 h
Step5:在向斜上方45度伸直双臂的同时,做下蹲动作,循环10组。 ~/ m3 h- |" [+ g1 s) W
Step6:双手撑地,保持脚尖着地姿势,再将其中一只腿弯至90度,向上抬升,循环10组。
P- |" J+ y- b R% r" @1 W0 T! F Step7:双臂呈90度,曲起其中一只腿,然后弯腰,双臂伸直着地,同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作,循环10组。
% \7 f: T a* L0 n: k2 T! w Step8:双腿分开,双手叉腰后,做向下蹲的姿势,再踮起脚尖,循环10组。
; N3 Q% f! H( f+ I# S Step9:双腿分开,双手叉腰后,向外深蹲,再将脚尖移动90度,再度蹲下,循环10组。在运动时,配合纤体产品使用,效果更佳。 希思黎纤形塑身乳液
@/ F3 K$ I, b$ k( [2 ^/ O, p* I 希思黎纤形塑身乳液,营造密集深入的塑型护肤功效,对臃肿曲线和顽固橘皮纹发挥多方面作用。独特植物活性成分配方,瞄准目标,发挥显著功效,再现平滑紧实的肌肤。 伊芙?黎雪植物秘钥纤体精华乳 : v; }. c& R f6 C
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