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现如今，人们对于生活品质的追求越来越高了，对于营养健康方面也更加重视。牛奶是大众生活中常见的营养品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，曾被西方医学之父希波克拉底赞为“最接近完美的食品”。) W9 \5 y. }4 L% c+ b1 h7 O* c
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但是，有这么一类人，一喝牛奶肚子就开始“翻江倒海”，出现频繁放屁、腹痛、腹泻等症状，一整天都不好受。5 f6 h$ b5 B2 [* c
这是为什么呢？
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# l6 Q# t. R& F+ R5 g# r8 @0 u为什么有些人的肠道“怕”牛奶？
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1 a$ Z" W2 c/ B5 ^# l/ T/ ]) a 其实，导致这一系列症状出现的“元凶”正是乳糖不耐受（又叫乳糖不耐症）。
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据统计，全球约75%的人群在成年后会出现乳糖不耐受，出现乳糖不耐受与人种、年龄和个人饮食习惯等都有关。亚洲人（特别是东亚人）由于机体乳糖酶分泌少，乳糖不耐受发生率很高。3 l) E) l9 X: {, h2 l2 L8 N
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?4 k3 G' f8 f3 `# M1 ~（全球乳糖不耐受患病率，我国处于深蓝色区域）
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在我国，成人乳糖不耐受和乳糖酶缺乏的发生率超过80%。所以很多中国人在成年后基本拿乳糖没办法，一旦吃了含有乳糖的食物，就只能靠肠道菌群帮忙分解，肚胀、腹泻之类的症状接踵而至。 8 J( `& D# |0 Y* `
1 C- o# ]3 v( C: N为什么会乳糖不耐受?
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* p1 G, y" n# B* r) Q6 l# X其实，并不是每个人都是天生的乳糖不耐受。乳糖不耐受主要可分为以下三种情况： / ?! _1 X( j% @7 l1 w+ r
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01.先天性乳糖酶缺乏 - t( M0 B' F5 T9 S- B( d
这是一种常染色体隐性遗传性疾病，非常少见，目前全球仅有40例左右。乳糖酶基因编码区域基因突变，蛋白错误折叠在细胞内被降解，导致机体不能分泌正常的乳糖酶。这种乳糖酶活性的先天缺乏，会引起严重的水泄、腹胀及营养不良。 6 r4 v7 n+ A. q! R5 q7 Q
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02.继发性乳糖酶缺乏
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继发于各种疾病因素（如感染性腹泻、克罗恩病、肠炎、乳糜泻、短肠综合征、免疫球蛋白缺乏症等）使小肠上皮损伤而导致的暂时性乳糖酶活性降低，通常还伴有蔗糖酶、麦芽糖酶等双糖酶不同程度的缺乏。多在疾病康复后恢复正常的乳糖酶活性。 & c" p' I. t/ M, T; K
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03.原发性乳糖酶缺乏
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& F i9 K+ L: c0 ^ h9 V& S% }乳糖酶活性随年龄增长逐渐减低。婴儿断奶后自发性小肠乳糖酶活性降低，从5岁开始，有的20岁开始出现，一直保持较低水平。发生时间因种族、遗传、地域而不同，乳糖酶活性低下的程度也存在个体差异。这一类型最为常见。 5 g! S8 e# u6 `# U) T
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4 o7 @0 D; f7 h7 K/ X6 `7 U乳糖不耐受怎么办？
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( A2 ^! \3 @ Q9 z7 w根据《中国居民膳食指南》建议，每个成年人每天应该摄入300克奶或奶制品，以保证每天的钙需求。! c8 Y/ k0 \( r! D% `, j& g
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B( t5 x$ j0 I7 g% X4 j. l* j那么乳糖不耐受的人又该怎样保证每日摄入充足的奶量呢？
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" [% U6 J) x O* }01.少量多次摄入
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5 j$ h$ A0 ]! M% W; L3 A9 W对于乳糖不耐受的不持续表现，最好的解决方式就是不断乳。美国卫生与公共服务部的研究表明，有规律地每天摄入一定量的乳糖，有助于诱导肠道菌群分解消化乳糖，使肠道逐渐接受牛奶中的乳糖，提高乳糖的耐受性。而“断奶”会加速人体肠黏膜细胞乳糖酶分泌能力的退化。 y8 [+ ]) F3 P" M5 T
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乳糖不耐受人群要避免单次大量喝奶，每次可控制在60-120毫升，少量多次，循序渐进增加奶量，有助于提高乳糖的耐受性。
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02.吃点主食再喝奶
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/ |2 S1 U0 R8 U: b+ h空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快进入大肠，可能会加重乳糖不耐受症状。
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" e, g! N5 ?: c% c. S( V! O+ U建议在正餐时饮奶，也可在餐后1-2小时内饮奶。喝奶前，先吃点主食，比如全麦面包、杂粮饼干等，可“稀释”乳糖浓度，减少对小肠的刺激。
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9 O( a ^: B* R+ ?03.使用乳糖酶制剂
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使用乳糖酶制剂也是一种从根源解决问题的办法，特别是对于婴幼儿喂养来说，意义比较大。, [/ ]. R: _. Z. a. i3 B; y l( t0 ~
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育儿专家大力推荐的添加纽乐曼乳糖酶。每毫升含乳糖酶18000酶活力单位，可以快速分解乳糖为葡萄糖和半乳糖，迅速缓解乳糖不耐症，相比市场常见酶活含量4000~6000同类产品，效果更快更明显。( f4 P8 E4 j8 A1 |0 {& G- n
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. }) V9 T! r0 G& C纽乐曼乳糖酶成分精简、专一性强、不含致敏成分，减少腹泻发生率及减轻其症状。新西兰原装进口，无添加任何香精、色素、防腐剂，减轻宝宝肠胃负担，安全更有效。
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纽乐曼乳糖酶为滴剂型可直接吞服，也可以在喂奶前5-10分钟服用，温度小于37度，口感、效果会更加良好。) X% i8 D/ w1 @, K$ V4 z" S' G( C
9 l4 R3 ]; B$ l6 T& v无论是母乳还是配方粉，对于宝宝的成长来说都是至关重要的营养，一旦出现了乳糖不耐受，妈妈一定要及时为宝宝补充乳糖酶哦！
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发表于 2022-3-16 17:00:06
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