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怀孕以后，你有下面这些情况吗？ , J- w' b% a" f$ W1 {1 i' l
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
7 B4 P' n( I* a$ `脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；* s3 h5 H, e- N8 f/ v
注意力不集中，经常丢三落四；7 `* n, G w D; B' r# q
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。9 Q+ m5 V. K2 ]' R% T' X
! ]. C( q) B- w如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。 ; ]' f) [9 } ]& O; }* J( P
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这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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3 t/ H# Z2 s; J- p( s$ \孕期为啥总缺铁？
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3 D, g* t: W7 {; C4 \1 l9 u6 @% a S怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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01、准妈妈血容量增加. m, z0 U9 e4 C) v8 V. g
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。: S" W- g: ?( e* J! h7 ?
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而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。 5 v' ]# u; e+ L8 \, D3 s
/ H% D: \& V( n8 v% q- G3 i5 F准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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- {6 i7 K$ { w7 Q. L9 r4 p所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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孕期怎么吃才补铁？
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食补，是孕期补铁的首选。4 p5 V- E7 {" o% o4 o" N/ o+ B
1 G* R) K% y) v s, T进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。
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/ [) P, x: o0 _8 U N- d5 D. _补铁剂这么多该怎么选？
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提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说
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9 c7 \. F& ]/ E% B; [% J铁剂分为无机铁和有机铁。" ^: y. n5 V# J M' B& O2 G
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无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。# B+ }* \5 d' R# @ a# o& h
: v0 A" J: B# }6 n1 F6 Q02、从口味来说/ S# }; q9 G4 e1 o
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无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
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0 O& _* U- x9 A- [有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。/ W: m3 G- e3 [# v1 A8 S9 [
( X- }1 D# h6 s- ^3 Z推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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1 S! n3 _6 K! m# U a含铁量吸收率高% n) w/ A# {- c' w3 {$ d
. ^' N8 m% A. g, \+ _5 X4 Y+ @% U0 b! b选择铁剂最重要的指标之一就是功效。, o K# L' w8 y- N5 G
1 z0 @ o8 i; N. d }! y7 b* L2 g传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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胃肠刺激小) W9 H0 }# }) `" U; y6 y
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一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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3 R! v8 D: g1 `纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。' s& f& l5 g/ \4 A; d6 k
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口感好9 @9 q: b5 r) ~9 f- i& ]; r( i0 W
( n6 V( G, a; B0 M- M很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。 ; I9 N, i6 Q% H0 B# V5 j. H
铁剂服用小贴士
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) O' S: z" ]0 w服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；2 g8 y" J$ Q& `6 b f6 i
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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发表于 2022-4-15 16:33:08
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