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锌，被誉为生命之花，智力之源，对宝宝的健康以及智力发育有着十分重要的作用，因此给 宝宝补锌是妈妈的必备之课。那么，您知道宝宝什么时候需要补锌吗？怎么补锌最好？什么时间补锌最佳吗？ 1 |# h' n- S0 k" L, Q: Y5 w
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4 X9 v5 n- h v( w- G缺锌的症状 ) |, n, g4 ?; P
1、食欲不振不爱吃饭
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挑食、厌食、不爱吃饭，是宝宝缺锌的最直接表现。锌是唾液中味觉素组成成分之一，缺锌会导致面膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔，使食物难以触碰到味蕾，所以宝宝的味觉不敏感，从而变得食欲不振、不爱吃饭。如果发现宝宝有挑食、厌食的现象，妈妈就要意识到该给宝宝补锌了。
2 L& ]/ O! p( C+ E2、生长发育缓慢 L2 k, ^1 O$ H/ x/ Z/ ]/ R
缺锌的孩子生长发育相对缓慢，身高或比同龄孩子低3-6厘米，体重轻2-3公斤。 * [9 U& X+ N6 [* k2 z+ s
3、指甲白斑
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当宝宝指甲出现白点，手指有倒刺，且有地图舌时，妈妈就要考虑宝宝可能缺锌了。 5 M) b( T9 a# b# l( S) b
4、异食癖 / \& m) z: C2 C( _/ g. D, h6 [' v
宝宝不爱吃饭，却喜欢啃咬指甲、衣物、玩具等，这是因为缺锌导致新陈代谢功能紊乱，味觉发生变化，从而使宝宝乱咬东西。 ( ?& I# v: {& e& C1 e
5、视力下降 $ S7 I8 k2 c1 w$ B/ ]: ~
宝宝缺锌容易引起夜视困难、近视、远视和散光等症状。
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6、皮肤疾病
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缺锌的宝宝更容易出现各种各样的皮肤问题，如伤口不易愈合，易患皮炎、湿疹、皮疹、疱疹等皮肤疾病。 & n4 p0 B, N( g
7、口腔溃疡
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口腔溃疡，又称“口疮”，是一种反复发作的口腔黏膜溃疡性损害，与内分泌障碍、肠道寄生虫、病毒感染有关系，宝宝一旦感染，很久才能愈合，并且发病率也高，也是缺锌导致病毒侵入免疫力低所致。
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8、免疫力差
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缺锌的宝宝免疫力较差，经常容易感冒发烧、呼吸道感染，且出虚汗，睡觉盗汗。 E* P7 ~4 {6 a3 U/ h- A5 v
9、多动、反应慢 5 i0 C }/ E u) i. z3 f9 Y
如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。 # d( f: X( s9 ~" s
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2 X# Y- _0 S! p怎样给宝宝科学补锌？
3 G3 ?# g) h) M% w; h6 K. |$ J锌对于大人和孩子都是非常重要的营养元素。当缺锌时，就会食欲不好，不爱吃饭。不吃饭就会造成营养不良，对身体造成影响。孩子出现抵抗力下降的情况。 ' S) O& S: Z" g9 G4 `# q- f
) R, x7 R( e5 w* r, u7 O2 G1、补锌食物什么时候都可以吃，没有确定的时间
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只要出现缺锌的情况，适当的补锌对身体健康好，如果不能及时补充锌，就会导致一些营养流失，出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间，最好为一个月，这样才能够达到补锌的效果。 " a0 T$ g. M x9 e, e) o
2、补锌可以选用食物进行适当的补充
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多吃一些含锌的食物，比如瘦肉，坚果，海鲜，花生米，蛋黄等。这些食物中含有大量锌，对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽，肉，蛋，鱼等这些动物中的锌利用率高。 7 b' R5 U! c8 b
3、除了食物补充锌外，还可以选择药物补充
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可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时，还补充了其他的微量元素。 % I7 g6 p$ H# x
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什么时间补锌效果最佳？ 6 x3 b2 c% T! L; }1 I6 Y
足月新生儿体内也储备有足量的锌。婴儿期0-6个月每日需2.0mg锌，7-12月龄每日需锌约3.5mg。 , X& V, w. T# F" J
人乳锌含量相对不足，成熟乳约为1.18 mg/L.母乳喂养的婴儿在前几个月内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏，但在4~5个月后也需要从膳食补充。肝泥、瘦肉泥，鸡蛋黄、婴儿配方食品是较好的锌的来源。
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6 r& ?9 m, E/ u4 ?) |4 h《中国居民膳食营养素参考摄人量2013DRIs》建议婴儿锌的RNI: 6个月以下为2.0mg/天，6-12月龄为3.5mg/天，1-4岁为4.0mg/天。
. P4 x0 T. n; Z' u主要还是孩子处于快速生长发育期，对锌的需求量较大；而锌不能体内合成，只能从食物中获得。
) [* u! D/ `4 M9 V/ X! J当孩子常吃米、面等主食，偏素食，较少吃含锌丰富的肉类，海产品，加上高温烹饪过程中锌流失较多，孩子锌摄入量就很容易不足，导致缺锌了。 * q4 d& u% M9 z7 T6 d8 P3 E
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2 ^7 E: f) f X% H: s补锌的注意事项 * Q$ F, E R$ t9 v
1、锌剂避免和牛奶一起服用 4 ?& u7 J/ |4 g. v9 p7 K
锌剂中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合，肠道难以消化和吸收，因此锌剂不能和牛奶一起服用，两者最好间隔1小时以上。
& T( z6 N; n3 I9 {' U& [5 V- b2、钙、锌不能同时服用 5 t+ c! x; m1 t2 T3 R% y3 b1 E/ n
因为钙和锌的吸收原理相似，同时补充容易使两者相互抑制吸收，因此需错开时间服用。专家建议，白天补锌，晚上补钙，可达到很好的吸收效果。 ( ~+ O# S- t) f @) e
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3、锌不是补的越多越好 : N' A* y1 @9 ^( s% D+ F
人体内的微量元素有一定比例，体内锌含量过高，会干扰其他微量元素如铁、铜等的正常代谢，还可以引起恶心、呕吐发热等中毒症状 ，对健康有害。
, l5 x/ X5 t4 \) b; ?) t4、根据缺锌程度决定补充剂量和时间
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应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间，在服用锌剂期间应观察其疗效，根据营养师或者医生指导调整治疗方案，以免补锌过多。此外，为了利于锌的吸收，口服锌剂最好在饭前1-2小时。 ' g7 b( X) q1 E: U6 `
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发表于 2023-8-31 16:16:21
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