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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。- K: A# k' [& |7 }- D6 j" A
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. t2 m! h4 ]7 h; u7 ]DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
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宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
% e1 {4 |/ H v1 V, [DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。6 h, T9 s: m1 A( a( k
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ / f i: m, [7 }4 O: v
母乳喂养
3 O8 H1 I1 r' N q6 q T q中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
5 E) D3 t# L3 P- v$ X4 g2 B混合喂养/配方奶喂养
4 ~! q1 }1 b7 } D混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。! v: ]) N5 V8 @, W5 b! q
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: A4 Q! K7 V( @/ W; u" ?添加辅食后5 V* q3 F5 l: c" f' Z9 i/ }
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。/ Z) g4 z* m" `1 U
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。 ]( L7 m R$ A, ~/ F6 W$ m1 _/ q
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: m8 _6 H$ k9 m, a+ x# p目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 9 w- B p8 A6 _6 u Y
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。 4 K! D2 _% S& @# U" I
所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。' F3 d+ i3 m. C+ }+ J0 u
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ 6 s: t V9 h2 n, {% f, Y
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 ' v! u( u1 R4 o5 k
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
( r. E* J5 k7 m: f4 I DHA 可以和其他营养素同时补吗？ - O$ ~+ B; v' Z! k( z+ S* s
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
0 H/ t9 ^! ~; v答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 1 t, j' E( m! |- {2 m, _5 J
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。, H" ]# S% _8 C, L. m. {% e) Y, {+ f6 W. F
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7 x) L& \1 {+ o- H2 ?/ w( Z U7 c3 C纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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