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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。) C- c& ^; D' p) _) e
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) Z& A" G- c7 Y1 ?0 mDHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
; k' l$ }: Z1 v宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ 5 V2 @5 F4 ?) F1 ]5 U4 I- C" ^+ Q
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。; ^! s9 f5 q [( g$ n9 c
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。6 ~2 [1 w I# Y' |/ O' Y' ^2 Q( ^
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ . [/ r3 i; I6 p k3 H
母乳喂养
7 M* v+ |1 f9 q# `& ~中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
( B( S9 G4 g* B* U混合喂养/配方奶喂养% X6 C8 ~9 F. ]$ U
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。$ L1 C! T) @" [: \) v( H
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添加辅食后& s" E1 I3 C5 v1 y/ S
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
9 I. i& t" x' L( ]- w DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
* R) h6 W2 c W: d鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
0 k$ h( G( k) X所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。0 n8 H1 m% V7 g# U3 {
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ ! |0 [3 c) V8 n% G
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 / M8 j. u6 h( `2 c- Z4 d" E( K. C' q( }
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。5 e. F. ~/ L `# S
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ % {" \2 H7 h# A3 {; Z
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
2 `% S: e, I! o6 Q% s2 r: |- o+ K答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。8 a8 k/ V1 U! d
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 6 z$ U4 N! l7 I
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。 8 C0 E7 D( r9 v7 R, F6 z
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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