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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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: |# k! f" f2 o3 |9 Z01、DHA要不要补？ , J c$ U; C- ?4 ]! J) ~ S6 ]
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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- H$ @/ A1 _+ v1 v! n) T# X" }- q( A但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
2 ~. v1 A3 [/ `4 c2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 s( Y0 G: c4 j; d3 |& s
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 6 k: h' b* F. d8 L/ N" x0 ?7 q' A% [
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 % @/ K! f, I1 K5 b4 q
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
4 T; F* D; R5 k6 X6 B; X从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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. I4 H4 L' s/ `* _解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？" q% B; D1 E+ ~
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ : E$ m- W/ B6 c
宝宝在妈妈肚子里3个月后
$ N1 e0 F5 q( ?' _# [; s怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
" ~4 J: E- K2 s, e+ s% {% C8 B/ L早产的宝宝 $ ~( @' e7 `; y, f! k0 W" L
美国儿科学会建议：
, p( o- A5 c C" ]4 K出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 & A6 R0 i! N" s2 G" F
纯母乳喂养的宝宝 + Y! _$ `; j$ X2 n
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
' a- h+ E! Y2 _1 w一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓" w8 ^" I. Z& r
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6 B( _: k: W3 F. j, R9 k混合喂养和奶粉喂养的宝宝
& \6 t- E% H9 m9 S2 z/ r宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。) c4 f& g% {# Q; I9 k6 b m
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
& N" u' L/ }# B' N' M2 o; j, mDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 * d7 b( W/ s4 y1 l. R% Y/ V
断奶的宝宝
- T8 F9 Y+ ] g7 U. B- `添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
- z1 F i; |9 j! \ e4 ]3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
8 k' [- ]1 ?& z4 l! e3 R- l3岁以上的宝宝 & Z7 y4 V$ g$ ^+ r, `1 F% o8 O2 `
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
2 z9 r1 E! [1 K$ J7 O5 O( o2 g一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； / s/ \5 C- k# M- y8 w" z
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。# ?, M1 O' n6 V3 Y& U3 C7 `! A/ t
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
0 G2 e Y& w5 B! S0 ?" \: K1 S" r6 X·看包装+ d# x. S& r! T y7 H. a+ G# b
8 I0 n3 }& n" a4 Y正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 5 ^0 i5 s1 Q2 \0 x: o; [6 a3 X: [
·看原料
2 D' E% M# {4 J, D3 ^( hDHA主要来自鱼油或藻油。 6 M$ E; ?4 a5 |7 a% B; T2 N" e
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。# |( n+ H/ u* p* b
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" w/ [9 o# X1 }3 ]" K1 ~! n% ]3 l·看添加剂
% I: z! [0 G) W$ n选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
1 ]+ l0 i, s2 Y, |·看含量 8 l! j0 x7 D" b% K( F5 {% H7 M3 @
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
1 ?7 g6 X* {( [! a5 e. p' G要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
- \7 m4 E- p' G7 w( ]- Q& G& m, _•看口味 $ r o$ H$ C* r
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
) j( v) `3 Q Y/ ?# G {这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ : \$ g2 W4 t4 n7 N, O; c
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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